最近有新聞報道，由于家長過度給寶寶補鈣，導致其得了“鬼臉綜合征”，寶寶越來越丑，女主播看到后瞬間整個人都不好了。當然這種情況屬于比較極端的一例，不過寶寶補鈣過量確實會帶來一些危害。

NO.1發育遲緩

過量的鈣會減少鐵和鋅等營養元素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風險。而寶寶缺鐵則可能會導致生長遲緩，還可能會導致寶寶貧血。

NO.2增加腎臟負擔

不當補鈣還會增加腎臟負擔，干擾鈉等元素排泄的平衡，對腎功能及身體發育不利。

寶寶夜間多汗、哭鬧、肋骨外翻都可能是缺鈣的表現，但寶寶出現這些癥狀時，并不一定就意味寶寶缺鈣了，家長不可擅自給寶寶服用各種補鈣產品，應該先帶寶寶到醫院做檢查。

其實寶寶缺鈣，最明顯的癥狀是骨骼上的異常，比如佝樓病、骨關節異常、學步慢、雞胸等，如發現這些癥狀，家長需第一時間帶寶寶到醫院就診。

一些家長可能會帶寶寶到醫院做微量元素檢測，以了解寶寶是否缺鐵、缺鋅或者缺鈣，不過寶寶缺鈣測微量元素是不太靠譜的。

測微量元素，可以測出寶寶血鈣的量，但即便血鈣顯示正常，說不定查骨密度的時候寶寶已經骨質疏松了。因此判斷寶寶缺鈣，一般查骨鈣，測骨密度，或者測骨堿性磷酸酶。如果測試骨堿性磷酸酶，其數值大于200U/L，說明寶寶缺鈣，這個數值越高說明缺鈣越嚴重。

補鈣產品中，鈣片應該是最為大家所熟悉的一種了，但有傳聞稱液體鈣比鈣片更易吸收，補鈣效果更顯著。這純屬瞎扯還是真相？

目前市面上補鈣產品有多種形式，有片劑、粉劑、膠囊等，液體鈣是其中一種。這些產品中哪種吸收率最高？其實不同的產品，在相同的條件下，吸收率時差不多的。有大量實驗也證明，鈣的形式和吸收率并無直接關系。

媽網百科補充一點，一些鈣劑的溶解度好，但并不代表吸收快。因為不同形態的鈣，最終都會以鈣離子的形式被腸道吸收，因此鈣劑溶解度高并不代表吸收快。人體服用鈣后，首先它會經過胃，然后在腸道里被吸收，如果受到胃酸干擾，鈣的吸收效果就不會太好，而如果胃酸正常，鈣劑的吸收速度會更好。

雖然鈣的吸收率和產品形式無關，但會有各種因素影響人體吸收鈣，比如鈣的用量，一次性補充鈣越多，鈣吸收率就越低。

1、一般來說，鈣補充量越大，吸收率越低，一般一次用量不能超過500毫克。

2、服用補鈣產品后，不能食用菠菜、柿子或各種粗糧，因為菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分會影響鈣的吸收。此外，可樂飲料、酒精也會影響鈣的吸收。

3、鈣混在食物中吃吸收率只有20%，建議在餐后2小時后給寶寶補鈣。此外睡前補鈣更利于吸收。

4、服用補鈣產品的同時，建議補充適量的維生素D和蛋白質，這兩種物質有助于鈣的吸收，但切記不可過量，否則會起到反效果，會降低鈣的吸收。

5、補鈣劑時不可與鐵、鋅劑一起服用，否則會影響鈣吸收效果。

有醫生建議，“家長不如轉變觀念，與其給寶寶補鈣，不如鎖住鈣質流失。”寶寶飲食中少鹽，確實可以避免鈣質流失過多。

英國有研究表明，寶寶血中鈉濃度越高，寶寶個子越矮。因為寶寶對鈉的吸收率比成人高，鈉的濃度上升會影響鈣的新陳代謝，使身體發育遲緩。換句話說，鹽攝入量越多，鈣的吸收就越差，這樣也會間接影響寶寶的發育。因此少吃鹽就相當于補鈣了。

最后媽網建議各位家長適當給寶寶補充維生素D，它有利于血液中的鈣向骨骼轉化。此外，家長也不可太依賴補鈣產品，食物補鈣才更天然安全，含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮以及芝麻等。