跑800米，如果想節(jié)省體力，需要掌握一定技巧，而且還要不斷提高自身素質(zhì)。以下跑800米的技巧：

1、起跑

800米起跑是在100米終點(diǎn)處的彎道上，起跑時(shí)最好沿著跑道的切線跑。為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號(hào)就馬上跑出去。

2、反復(fù)跑

反復(fù)跑是提高耐力的有效方法，在練習(xí)時(shí)，可循序漸進(jìn)地練習(xí)，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應(yīng)。跑步時(shí)，要自然擺動(dòng)手臂，跨步動(dòng)作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并調(diào)整好呼吸，反復(fù)練習(xí)。

3、變速跑

等身體適應(yīng)后，就要練習(xí)變速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循環(huán)，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節(jié)奏，不然跑到最后100米時(shí)會(huì)感到非常疲勞。

男子跑800米，一定要掌握技巧，不然跑步速度過慢，很難在比賽中取勝。那男子跑800米的技巧有哪些呢？大家不妨繼續(xù)往下看看：

1、姿勢

正確的姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。

2、步頻和步長

增大步長和提高步頻對加快速度，獲得中長跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

3、蹬擺送髖技巧

各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得最佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。

800米起跑后，很多女生都會(huì)很興奮，一個(gè)勁地往前沖，沖到最前面的位置，然后一路加速跑，等沒力氣后，才醒悟過來，后悔沒留點(diǎn)力氣。其實(shí)，跑800米不應(yīng)該這樣跑。那800米怎么跑呢？女生跑800米的技巧有哪些？

1、熱身

在跑步前，先慢跑熱身，做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)，避免跑步時(shí)扭到受傷。

2、呼吸

跑步時(shí)，用鼻子和嘴呼吸，讓氣體從舌頭兩側(cè)進(jìn)入，這樣能避免氣體直接吹入嗓子，導(dǎo)致嗓子干燥。直

3、跑步

一般兩步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不會(huì)太大，尤其是身高不是很高的女子，因?yàn)椴阶犹螅瑢τ谂詠碚f，跑起來會(huì)很累。

4、服裝

要穿著合適的運(yùn)動(dòng)服，最好運(yùn)動(dòng)服材質(zhì)柔軟，舒適透氣，不含有害物質(zhì)，以免出汗后有害物質(zhì)稀釋出，附著在皮膚表面，影響身體。

5、飲食

運(yùn)動(dòng)前喝高濃度的葡萄水，不要喝飲料，若中途口渴，喝白開水。還需注意的是，運(yùn)動(dòng)前最好不要吃太多東西，不然跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部不適等癥狀，影響跑步狀態(tài)。

800米考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)者的耐力，技巧和基本功，如果平時(shí)不練習(xí)，臨時(shí)上場，很難獲得好成績。所以，想要跑800米不累又快，需要多加練習(xí)。練習(xí)方法具體如下：

1、堅(jiān)持每天跑步，跑時(shí)要記錄跑步時(shí)間和跑步時(shí)所犯的錯(cuò)誤，然后加以糾正，不斷改進(jìn)和提高速度。

2、起跑時(shí)，速度可以快點(diǎn)，一旦搶占到有利位置，放慢速度，勻速前進(jìn)，千萬不要在前面浪費(fèi)太多的力氣，以致后面沒有力氣，被別人超越。

3、不要一直轉(zhuǎn)身看別人，要專注于自身，心中一直想著終點(diǎn)，跑到拐彎處時(shí)，放慢步子，調(diào)整呼吸，然后直徑向前跑。

4、離終點(diǎn)還有一圈時(shí)，以最快的速度往終點(diǎn)沖刺，如果沒有力氣，要用意志力堅(jiān)持，不斷鼓勵(lì)自身前進(jìn)，以跑完全程。

5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動(dòng)，應(yīng)慢慢跑動(dòng)，因?yàn)橐煌Ｏ聛恚眢w就會(huì)怠慢，想要重新調(diào)整，難度會(huì)增加。

跑800米，整個(gè)過程人會(huì)很累，于是有的人在比賽前會(huì)喝紅牛，增加能量，避免在途中因疲勞過度而摔倒。那喝紅牛有沒有用呢？下面一起來看看吧。

1、紅牛是人們熟知的能量飲品之一，內(nèi)含水、糖、咖啡因、維生素等，屬于滋補(bǔ)性飲料，具有減少疲勞、促進(jìn)代謝、增加血流量，提高氧輸送能力，保證能量不斷得到補(bǔ)充的功效。

2、在跑步前半個(gè)小時(shí)最好不要喝，如果是半個(gè)小時(shí)前，感到口渴，可以喝少量，因?yàn)檫@種飲料主要用于賽后身體恢復(fù)，對改變運(yùn)動(dòng)成績沒有多大幫助，所以，就算賽前喝，也難以獲得預(yù)期效果。

3、人疲勞時(shí)，體內(nèi)能量物質(zhì)缺乏。喝紅牛能夠迅速補(bǔ)充大量能量物質(zhì)，消除疲勞，振奮精神，所以，在比賽后喝會(huì)比賽前喝效果好。