懷胎十月雖然也很開心，但其過程其實(shí)也是蠻煎熬的，畢竟身體發(fā)生了一些較大的變化，如果心理素質(zhì)不好，或則是與家人相處得不愉快，就很有可能得產(chǎn)前抑郁癥。下面來了解產(chǎn)前抑郁癥有哪些癥狀吧。

驚恐發(fā)作。準(zhǔn)媽媽可能會(huì)無緣無故的突然覺得很害怕，并且伴有心悸、頭重腳輕或頭昏、掌心出汗、氣短等癥狀。

無休止地?fù)?dān)憂。準(zhǔn)媽媽會(huì)十分擔(dān)憂自己以及胎寶寶的健康，或者是經(jīng)常感覺到一些可怕的事情即將發(fā)生，而且這種感覺越來越強(qiáng)烈，但又不快速的將這種的情緒排解出去，最終會(huì)導(dǎo)致身心疲憊。

提不起精神。準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得所有的事情都沒有意思，沒有樂趣，整天都感覺沮喪、傷心，被負(fù)能量包圍著。

睡眠困難。得了產(chǎn)前抑郁癥，睡眠困難或者是睡眠過多，而且容易煩躁、或者是哭泣。

據(jù)調(diào)查顯示，有98%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕晚期產(chǎn)生焦慮心理，但只要這種負(fù)面的情緒及時(shí)排解了，問題就不大。但一些準(zhǔn)媽媽沒法愉快的度過這一難關(guān)，導(dǎo)致心理焦慮越來越嚴(yán)重。那么是什么原因?qū)е聹?zhǔn)媽媽得產(chǎn)前抑郁癥？

1、怕寶寶畸形。由于缺乏孕育的經(jīng)驗(yàn)，一些新手準(zhǔn)媽媽可能就會(huì)很擔(dān)心寶寶的健康，看了某些負(fù)面的新聞之后整個(gè)人都不好了。

2、缺少聊天的對象。一些準(zhǔn)媽媽可能性格比較內(nèi)向，本身沒什么朋友，所以遇到很多難以應(yīng)付的事情時(shí)，由于得不到幫助，情緒就變得消極，最終患上產(chǎn)前抑郁癥。

3、身體不適。到了孕晚期，一些準(zhǔn)媽媽可能會(huì)有各種不適癥狀，不比如水腫，這樣就容易讓自己比較焦慮、煩躁。

4、和家人相處不好。懷孕其實(shí)意味著準(zhǔn)媽媽放棄了許多自己的東西，比如事業(yè)，此時(shí)可能會(huì)比較不開心，加上擔(dān)心老公在外面沾花惹草，或者當(dāng)自己處理不好事情時(shí)，就會(huì)埋怨老公，埋怨家人，而家人也沒有給予足夠多的關(guān)懷，最終導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽很抑郁。

產(chǎn)前抑郁癥對準(zhǔn)媽媽的影響還是蠻大的，準(zhǔn)媽媽的負(fù)面情緒可能會(huì)傳遞給胎寶寶，這樣可能會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽一直走不出來，不但會(huì)連累胎寶寶，還會(huì)對自己身心造成極大的傷害。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何緩解產(chǎn)前抑郁癥？

放松心情

準(zhǔn)媽媽有時(shí)候可能過于敏感了，而當(dāng)自己受了委屈后，又不和家人溝通，一個(gè)人默默的承受許多不愉快，這樣勢必對身體帶來不良影響。準(zhǔn)媽媽可以做一些放松身心的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步。

多和另一半、朋友傾訴

準(zhǔn)媽媽要知道這個(gè)世界上，除了父母以外，最愛自己的人就是老公了，所以遇到不開心的事情可以和老公談?wù)?，甚至是指正老公的不?dāng)之處。當(dāng)然除了老公以外，你還可以依靠你的朋友，平時(shí)和她們出去逛逛街，不整天悶在家里。

控制情緒

想辦法照顧自己的心理健康，每天都要有充足的睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)，并且管理好自己的情緒，凡事多看開點(diǎn)，不要為了小事傷神。

其實(shí)孕期說白了就是吃吃喝喝睡睡的日子，但這樣的日子過久了確實(shí)會(huì)讓人很煩惱，所以準(zhǔn)媽媽不妨做個(gè)計(jì)劃，讓自己度過更有意思的孕期。

從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成照顧自己的習(xí)慣，并使之成為常規(guī)。寶寶一出生就計(jì)劃好休息的時(shí)間和方式。

和你的老公談?wù)勀阌?jì)劃怎樣劃分家務(wù)事，你們兩人之間怎樣互相照顧，以及怎樣養(yǎng)育寶寶。

建立一個(gè)后援網(wǎng)絡(luò)（由你的朋友、家人、老公、保健醫(yī)生，或治療專家組成），這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時(shí)找到幫手。

開始整理出做飯、保潔或保姆的人選，這樣你就可以在寶寶出生后，抓到?jīng)_個(gè)澡、睡一小覺，或散散步的寶貴時(shí)間了。

產(chǎn)前抑郁癥是一種孕期心理疾病，問題說大也小，就看準(zhǔn)媽媽怎么開解自己咯。一些性情好的準(zhǔn)媽媽總是能愉快的度過每一天，不會(huì)想那么多有的沒的，而一些準(zhǔn)媽媽就很容易陷入焦慮中無法自拔。話說那些準(zhǔn)媽媽更容易得產(chǎn)前抑郁癥？

第一類，白領(lǐng)。職場的殘酷想必許多準(zhǔn)媽媽都是知道的，一旦懷孕之后，你的精力可能就會(huì)被分散，而事業(yè)心很重的準(zhǔn)媽媽當(dāng)然會(huì)覺得有些不適應(yīng)，也很擔(dān)心自己地位不保，畢竟現(xiàn)在年輕又美的畢業(yè)生多了去了。

第二類，精神十分敏感的貴婦準(zhǔn)媽媽。這類準(zhǔn)媽媽平時(shí)也沒什么好操心的，但就是心思特別細(xì)膩、敏感，老公一個(gè)眼神可能就讓自己鉆牛角尖了，或許有錢的男人也許都是很花心的。

第三類，本身就精神脆弱的準(zhǔn)媽媽。這類準(zhǔn)媽媽本來就存在睡眠障礙，而且有些輕微的藥物依賴，懷孕之后，身體更加不好了，所以就容易焦慮。

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