對于一些年輕的寶媽們來說，哺乳期經(jīng)常掉頭發(fā)對于她們來說是一個不小的打擊，年紀(jì)輕輕，一旦掉頭發(fā)，那可是很毀形象的，那么哺乳期掉頭發(fā)到什么時候呢？

其實哺乳期會出現(xiàn)掉頭發(fā)往往是起源于身體或精神上重大刺激，女性生產(chǎn)后，身體上會作出一系列的反應(yīng)，尤其是對頭發(fā)造成的影響。正常情況下，女性每天掉發(fā)大約100根左右，而在生產(chǎn)后的1-5個月后，頭發(fā)的生長狀況發(fā)生變化，開始大量掉落，并且這種情況會繼續(xù)持續(xù)15個月后方可停止。

哺乳期掉頭發(fā)是正常的現(xiàn)象，但是如果頻繁掉頭發(fā)，那就要找找原因。那么有哪些原因會導(dǎo)致哺乳期掉頭發(fā)呢？

1、節(jié)食或挑食

一些寶媽擔(dān)心在月子期間吃太好會長胖，因此在月子期間節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致掉頭發(fā)。

2、與體內(nèi)激素有關(guān)

生完孩子后，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些壽命較長的頭發(fā)紛紛退役，新的頭發(fā)未長出，就會出現(xiàn)掉頭發(fā)！

3、精神因素

一些新媽在產(chǎn)后由于來自各方面的許多精神壓力，這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會使毛發(fā)脫落。

建議新媽媽在哺乳期注意合理營養(yǎng)及個人衛(wèi)生，就可以有效地減輕掉頭發(fā)的癥狀哦。那么哺乳期掉頭發(fā)吃什么食物好呢？

第一、補(bǔ)充鐵質(zhì)：有30%的產(chǎn)后掉頭發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決掉頭發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二、補(bǔ)充植物蛋白：如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

第三、補(bǔ)碘：有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止掉頭發(fā)的作用。

第四、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。

第五、補(bǔ)充維生素E：要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

哺乳期掉頭發(fā)能不能常洗頭呢？盡量減少洗頭的次數(shù)，并且在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓。

寶媽們選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)精可以保護(hù)發(fā)絲，讓頭發(fā)不會糾結(jié)毛躁，并在洗發(fā)后加上潤絲精使頭發(fā)較柔順好梳理，也能改善每次洗發(fā)就掉一大搓頭發(fā)的情形。

另外，在吹頭發(fā)前可以要用干毛巾拍干，避免長時間的吹整，也可以擦上含水解蛋白的護(hù)發(fā)乳來作防護(hù)。吹風(fēng)機(jī)的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭發(fā)變得脆弱易斷。

哺乳期掉頭發(fā)要怎么護(hù)理呢？下面我們來了解一下吧！

第一、正確的洗發(fā)方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。

（2）用溫水洗發(fā)。太燙會傷發(fā)質(zhì)，太冷難以除垢。

（3）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

（4）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點(diǎn)不留粘滑物。

第二、正確的梳理方法：

（1）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細(xì)密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。

（2）梳發(fā)的時候，從發(fā)根稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進(jìn)血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達(dá)發(fā)絲。

第三、正確的吹干方法：

洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。非要用吹風(fēng)筒的話，用之前切記要用毛巾吸干多余的水分。因為用熱風(fēng)吹還在滴水的頭發(fā)，既費(fèi)時，頭發(fā)又會受到損傷。