女為悅己者容，每個(gè)MM都希望自己是美美的，頭發(fā)也不例外，它可是外形的加分關(guān)鍵，但是偏偏有些MM有著脫發(fā)的煩惱，脫發(fā)吃什么好呢？下面一些食物，平時(shí)就可以多吃！

第一、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二、維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

第三、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

頭發(fā)掉得到處都是，洗頭的時(shí)候掉更多！MM們是否經(jīng)常遭遇這種現(xiàn)象呢？千萬(wàn)不要習(xí)以為常，這可能是患有脫發(fā)的征兆！提起提起脫發(fā)，很多MM都很擔(dān)心，因?yàn)槊摪l(fā)不僅影響了形象，更多的是某些疾病的癥狀，那么怎么判斷自己是不是脫發(fā)呢？

其實(shí)正常來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都會(huì)掉頭發(fā)，新陳代謝旺盛的人會(huì)掉的對(duì)一點(diǎn)，但只要在合理的范圍內(nèi)，都不算是脫發(fā)，那么怎么判斷自己脫發(fā)，有以下兩種方法！

方法1、 對(duì)比頭頂和后腦脖頸 部位的頭發(fā)，看看是否發(fā)量有很大的差別。

方法2、 并攏手指劃過(guò)頭發(fā) ，看指縫間是否有大量頭發(fā)脫落。

飄逸的長(zhǎng)發(fā)會(huì)令人心神向往，為你的外型大大加分，但有時(shí)候偏偏事與愿違，頭發(fā)不濃密也就算了，發(fā)量還越來(lái)越稀疏，感覺(jué)就是脫發(fā)了的節(jié)奏！那么什么原因?qū)е旅摪l(fā)呢？

第一、脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的，只能說(shuō)可能性大了一些。

第二、頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí)，也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，甚至引起脫發(fā)。

第三、扎得過(guò)緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長(zhǎng)久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)。

第四、飲食方法會(huì)頭發(fā)會(huì)影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛， 導(dǎo)致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會(huì)使細(xì)菌繁殖更加快速，長(zhǎng)期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就脫落。

第五、頭發(fā)的生長(zhǎng)與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會(huì)引起脫發(fā)。

第六、長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足 ，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

脫發(fā)是腎虛引起嗎？不少M(fèi)M都有這樣的疑問(wèn)，腎虛其實(shí)也是脫發(fā)的原因之一，如果你是一個(gè)生活沒(méi)有規(guī)律，且夜生活沒(méi)有節(jié)制的人，那么很容易會(huì)導(dǎo)致腎虛脫發(fā)！

那么腎虛有哪些表現(xiàn)呢？

第一、十分怕冷：空調(diào)房穿衣服多，受涼就鬧肚子，腎陽(yáng)虛表現(xiàn)。

第二、大量脫發(fā)，短期突然大量脫發(fā)，頭發(fā)干枯稀疏，失去光澤，這和腎虛有關(guān)。

第三、體重飆升，食量沒(méi)有增大，體重缺上升，即使運(yùn)動(dòng)也沒(méi)效果，這就是腎虛的癥狀。

第四、性冷淡，無(wú)欲望，腎虛表現(xiàn)。

第五、更年期提早，潮紅、盜汗、月經(jīng)推遲，情緒波動(dòng)大！這些虛證都是腎臟在衰老，是腎虛表現(xiàn)。

第六、眼臉浮腫，是腎虛的信號(hào)。腎臟不能借助尿液生成而及時(shí)將毒素排除體外，這是腎功能在減退。

夏天到了，洗頭發(fā)的次數(shù)也越加頻繁，但對(duì)于有脫發(fā)困擾的人來(lái)說(shuō)確是一大難題，每次洗頭發(fā)總是掉大量頭發(fā)，真怕越洗頭發(fā)越少！脫發(fā)能經(jīng)常洗頭嗎？

氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭發(fā)的清潔工作難以徹底，頭部一旦發(fā)生皮膚病，便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。因此在夏季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤加洗頭。在洗頭時(shí)，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，以保護(hù)秀發(fā)，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。

清洗時(shí)應(yīng)徹底消除頭發(fā)上殘留的洗滌液，以免傷害頭發(fā)，防止脫落。