壓力過大，荷爾蒙失調，就很容易會變得掉發(fā)、少發(fā)。越來越多的女性深受脫發(fā)的困擾，脫發(fā)不僅影響了形象，也會打擊人的自信心，那么脫發(fā)嚴重怎么辦呢？

第一、由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

第二、盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

第三、強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

第四、飲食合理最重要！經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。可以多吃鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

第五、配合治療，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產品，運用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果。

說起脫發(fā)，人人自危，不要因為人到中年才會禿頂，很多時候各種原因都會導致你的秀發(fā)一脫再脫哦！下面我們來了解一下脫發(fā)嚴重的原因究竟是什么？

1、空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。

2、如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響新陳代謝，從而影響頭發(fā)質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫發(fā)。

3、發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。

4、吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長

5、脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。

想要從根本上解決脫發(fā)的困擾，最主要還是在于日常飲食中的調理，那么脫發(fā)嚴重吃什么好呢？下面趕緊記下來！

1、長期脫發(fā)要多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

2、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

脫發(fā)嚴重用什么洗發(fā)水呢？很多人有了脫發(fā)的先兆，就不敢用洗發(fā)水了，怕洗發(fā)水中的化學物質會二次傷害頭皮，導致脫發(fā)更加嚴重！但是這油膩的頭發(fā)，你不用洗發(fā)水怎么能行呢？下面我們來了解一下脫發(fā)嚴重用什么洗發(fā)水好！

第一、如果掉頭發(fā)嚴重可以用生姜洗發(fā)水，生姜有助于生發(fā)，生姜洗發(fā)水不會有太大的刺激性；

第二、去頭油的洗發(fā)水，適于頭發(fā)油脂較重的發(fā)質。這類洗發(fā)水，干性發(fā)質不可使用，否則頭發(fā)會更加干燥；

第三、頭發(fā)特別干燥、細幼的發(fā)質就比較適合溫和滋潤型的洗發(fā)水。

第四、頭屑較多的建議使用含有特有的抑制和去頭屑的成分。

預防脫發(fā)，人人有責！不要以為脫發(fā)那是中年男人才會有的事，40%的女性也會有脫發(fā)的癥狀哦！這是因為空氣污染，加上經(jīng)常吹拉染燙，對頭發(fā)護理不當，導致頭皮亞健康，才會頻繁脫發(fā)，那么如何防止脫發(fā)嚴重呢？

第一、頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

第二、正確地洗發(fā)方式。涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。

第三、濕頭發(fā)容易滋生細菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風使用時要離頭發(fā)20—30厘米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利于保護頭皮及定型。

第四、暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺前要保持空腹狀態(tài)，否則會影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

第五、夜間是毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長的“黃金時期”。因此，最好在晚上10點前入睡，經(jīng)常熬夜也會導致脫發(fā)。