春天萬物蘇醒，人體的新陳代謝也比較旺盛，因而有脫發困擾的人會越來越多，使得很多人覺得困擾，那么脫發怎么辦呢？脫發吃什么好呢？下面我們來了解一下！

第一、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

第二、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第三、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

第四、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

第五、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，蔬果里面的營養能保持身體的膳食纖維。

掉頭發是一種正常的現象，相信不少MM每次梳頭都會掉落幾根，但是在不該脫發的年紀卻有脫發現象，就要尋找原因了，那么脫發的原因是什么呢？與以下8點原因有關！

第一、頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起脫發。

第二、脫發與遺傳因素有一定關系，父母脫發的，往往也會造成子女脫發。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

第三、用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成脫發。

第四、頭發的生長與內分泌有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發。

第五、如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫發。

第六、飲食方法會頭發會影響到頭發的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛， 導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發自然就脫落。

第七、對于那些從事電腦工作的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發的分泌失調，毛囊堵塞，頭發營養供應不足 ，最終導致脫發，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發。

第八、扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發根造成脫發。

脫發有哪些危害呢？正常來說，每個人多多少少會掉頭發，頭發新陳代謝快，也無大礙，但要是大量掉頭發導致脫發的話，那么對你的形象可是大大減分哦！下面我們來了解一下脫發有哪些危害！

1、婚姻難題，在找對象的同時，對方都會看你的長相，可是這樣的面貌實在讓人難以接受，所以關系著婚姻問題，使患者難以找到人生的另一半。

2、脫發還影響工作，在找工作的時候，形象就是打開成功大門的第一塊板磚，有的面試官是很注重形象的，所以造成了工作上的失誤。

3、還嚴重使患者內心受到打擊，心理狀態發生變化，情緒比較激動，脫發是患者內心受到傷害，對生活失去了信心，導致自卑現象的產生，產生不好影響。

平時梳頭發如果脫落三五根頭發不必驚慌，有可能你順手捋的這部位頭發正處于自然脫落的階段，但如果每次捋，并且是不同的部位，都5根以上的頭發，那就要警惕了！很有可能你面臨脫發問題和頭皮健康問題。那么怎么判斷是不是脫發呢？下面我們來了解！

第一、 對比頭頂和后腦脖頸 部位的頭發，看看是否發量有很大的差別。

第二、 并攏手指劃過頭發 ，看指縫間是否有大量頭發脫落。

如果頭頂部位的發量已明顯少于后腦脖頸部位的頭發，那不言而喻你需要馬上著手治理脫發問題。

你是不是現在正受脫發的困擾呢？是不是也想擁有一頭美麗的頭發呢？那么你就要了解平時怎么護理你的頭發，怎么防止脫發？下面媽網百科為大伙支招，分享預防脫發的妙招！

1、合理飲食

脫發、白發多因精血不足 、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發現,近三成的脫發女性存在缺鐵現象,因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、梳頭

每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷 ，免得損傷發質。

3、除壓抑感

精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

4、不要用脫脂性強或堿性洗發劑

這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。