出門在外工作忙，沒有了爸媽的住家飯，更加需要好好待自己。但是事實上很多人都因為忙于工作，連早餐都不吃，其實這樣的做法是非常不正確的。如果上班比較趕，那么金槍魚三明治絕對是大家很不錯的選擇。我們可以把金槍魚罐頭的魚肉取出夾到三明治面包中，味道美味絕對是一級棒！那么問題來了，金槍魚三明治究竟怎么做呢？別著急，美味的金槍魚三明治的做法馬上為大家奉上！

主料：面包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）

配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。

做法：

1、我們首先要把西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，然后去掉吐司面包的四邊，這是為了做成三明治的形狀哦。

2、接著從罐頭里取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。

3、然后在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿，一層一層，好精致！

4、最后就是蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治，一口咬進去滿滿都是美味！

你還在為早餐不知道吃什么而煩惱嗎？金槍魚三明治絕對是你絕佳的選擇。金槍魚三明治口感鮮美，營養豐富，非常適合早餐的時候進食哦。當然金槍魚三明治之所以會受到那么多人的青睞，它的美味是一部分原因，但更重要的是金槍魚三明治富含一定的營養價值。不信？那就趕緊聽聽媽網百科是怎么說的吧。

金槍魚三明治主要的材料是金槍魚罐頭和三明治，三明治營養豐富，能量含量不低，能補充人體所需能量，是不錯的充饑食品。三明治纖維與蛋白質、淀粉搭配合宜，能促進腸胃蠕動，幫助消化，有健胃消食的效果。

而金槍魚罐頭的主要原料是金槍魚，這里面的金槍魚可是個好東西。金槍魚肉質柔嫩低脂肪、低熱量，同時富含優質蛋白以及豐富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、鉀、維生素B12等多種營養成分。DHA對腦功能發育、增強記憶力具有重要作用，而EPA可抑制膽固醇增加、防止動脈硬化，對預防和治療心腦血管疾病也起到特殊功效。金槍魚享有"海底雞"的美譽，國際營養組織也把金槍魚推薦為世界三大營養魚類之一。

三明治是一種典型的西方食品，用來做早餐中餐晚餐都是不錯的選擇。夾著火腿、奶酪、雞蛋的三明治相信大家都吃多了，那么有金槍魚的三明治你們又嘗試過了嗎？金槍魚罐頭屬于比較常見的一種罐頭魚，它可以開蓋直接吃，但是很多人都表示直接吃不好吃，最好是夾在切片面包里邊味道比較好，金槍魚三明治就是這樣的一種吃法。但是金槍魚三明治也不是適合每個人進食哦，想知道金槍魚三明治的宜忌人群有哪些，那就要認真往下閱讀了呢！

金槍魚三明治在食用之前要看自己的體質是否是它適宜的人群，像濕熱體質、痰濕體質等這些人群最好不要吃金槍魚三明治，而氣虛體質的人群可以吃一些對身體是有益處的。

另外孕婦最好就不要吃，這是因為準媽媽們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚是不好的，金槍魚含有汞，有些地區已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過198g。汞進入孕婦體內之后，可能會對寶寶的正常發育和健康成長造成不利的影響。因此，建議孕婦不要多吃金槍魚，少量吃為好。

享有"海底雞"的美譽的金槍魚絕對是個好東西，肉質柔嫩低脂肪、低熱量，同時富含優質蛋白以及豐富的DHA、EPA，也難怪國際營養組織也把金槍魚推薦為世界三大營養魚類之一。金槍魚吃法有很多，像做刺身、壽司等，都是一級棒的，另外金槍魚罐頭也是非常常見的。

金槍魚罐頭一般不會直接拿來吃，大家通常都是把金槍魚放進面包土司里面一起吃，這樣才美味哦。像大家常吃的金槍魚三明治就是最好的例證。有時候金槍魚三明治做多了，一下子吃不完，那么金槍魚三明治可以隔夜嗎？第二天再吃有沒有關系呢？

一般來說，金槍魚三明治是當天做好當天吃的，最好不要隔夜吃，里面的蔬菜呀會和肉類都會變味的。如果家里有冰箱的話，可以放進冰箱，如果第二天沒有聞到有異味，那就還可以吃。但是一定要注意，如果金槍魚三明治聞到有異味，那么就不要再吃金槍魚三明治了呢！保質期限不能超過兩天，大家要銘記在心哦！

在這個以瘦為美的時代里面，妹紙們準備好跟你們的肥膘戰斗了嗎？什么？一見到金槍魚三明治就管不住嘴了，大吃狂吃真的好嗎？說到減肥，金槍魚可謂是想要減肥的女性最喜愛的食物之一，那么金槍魚罐頭涂抹在三明治里面，可以幫助減肥嗎？金槍魚三明治的熱量高不高啊？胖紙能不能駕馭得住呢？這些都是妹紙們想要了解的事情。想要一探究竟的你，還不趕緊過來圍觀！

三明治熱量是不一定的，不同的材質，熱量是不一樣的，我們需要根據食物做判斷。而金槍魚三明治的主要食材是金槍魚，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。