夏天沒有食欲怎么破？來點金槍魚沙拉可好？金槍魚沙拉是一道清新的菜式，它口感清淡，但是不缺美味。但是有些妹紙為了塑造好身型，堅決是不吃金槍魚沙拉。其實美食是可以嘗試的，但是要控制進食的量，只要我們在摸清食物的熱量之后，根據熱量選擇進食的量，那么就能避免因為誤食了高熱量的食物而導致發胖了。那么金槍魚沙拉熱量高不高呢？媽網百科馬上為大家揭曉。

問：金槍魚沙拉熱量是多少？

答：沙拉熱量高低要看里面放的是什么樣的材料，如果是新鮮的水果或是蔬菜熱量就相對的少；如果是罐頭一類的熱量就高（糖分多），金槍魚沙拉就是最好的例子。以小胖子金槍魚沙拉（涂醬式）為例，它的熱量（以100克可食部分計）是130大卡（543千焦），約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%，雖然是不高，但是也是不容小覷的。

在這個以瘦為美的時代中，為了不讓自己額外吃了高熱量的食物而肥胖，大家還是管住自己的嘴巴，淺嘗金槍魚沙拉就好，不要吃太多呢！

秒藏，超實用的金槍魚沙拉做法！說起金槍魚沙拉，吃貨們的口水是不是已經開始涌動了呢？金槍魚沙拉作為一道倍受青睞的家常菜，每家的做法相似卻又不盡相同。那么金槍魚沙拉可以怎么做？別著急，媽網百科馬上為大家奉上金槍魚沙拉的做法。

土豆金槍魚沙拉

材料：金槍魚罐頭，土豆，洋蔥，甜玉米，生菜，雞蛋，鹽，黑胡椒碎，橄欖油，蛋黃醬

步驟：

1、雞蛋煮熟，蛋黃蛋白分開切小丁備用；

2、土豆去皮切小丁，入鍋中煮熟備用，洋蔥切丁；

3、把土豆、洋蔥、甜玉米、金槍魚混合，再加入鹽、黑胡椒碎、橄欖油攪拌；

4、最后擠上蛋黃醬，撒蛋黃丁即可。

酸奶金槍魚沙拉

材料：金槍魚罐頭，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄

做法：

1、把土豆弄熟切成小丁，玉米青豆粒水里煮熟，番茄去皮切??；

2、以上材料混合晾涼，裝盤；

3、在上面撒上金槍魚肉，最后再澆上果味酸奶，吃的時候拌開即可。

在這個炎炎盛夏里面，大家是不是有種吃什么都沒食欲的感覺呢？這個時候不妨來點金槍魚沙拉哦。金槍魚沙拉是一種比較受歡迎的菜肴，它的最主要的原材料就是金槍魚，除了金槍魚外，還有些其他的日常做沙拉的輔助材料。大家喜歡吃金槍魚沙拉，并不僅僅是因為金槍魚沙拉好吃，還因為金槍魚沙拉營養價值頗豐。不信？那就走著瞧唄！

金槍魚沙拉的主要原料是金槍魚罐頭，這里面的金槍魚可是個好東西。金槍魚肉質柔嫩低脂肪、低熱量，同時富含優質蛋白以及豐富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、鉀、維生素B12等多種營養成分。DHA對腦功能發育、增強記憶力具有重要作用，而EPA可抑制膽固醇增加、防止動脈硬化，對預防和治療心腦血管疾病也起到特殊功效。金槍魚可以提供人體所必需的氨基酸，金槍魚蛋白質含有豐富的氨基酸，食用金槍魚既可以享受美食，同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分，有助于身體健康。

看到這里，是不是頓時就覺得金槍魚沙拉一級棒了呢？有需要的小伙伴不妨在家試試制作金槍魚沙拉哦，保準能夠讓你吃得美味又暢快！

周末在家閑著沒事做，不妨下廚給家里人弄一頓好吃的！夏天到了，又是各種沙拉擺上桌面的時候了。常規的沙拉就用蔬菜或者是水果，想換點花樣？金槍魚沙拉上！金槍魚沙拉具有濃郁的法式風味，它的味道較為清新，非常適合在炎炎盛夏進食，且帶有淡淡的金槍魚味道，絕對是吃貨們難以招架得住的美食。但是金槍魚沙拉不是你想吃就能吃，想知道金槍魚沙拉哪些人不能吃，那就要認真往下閱讀了哦。

吃太多沙拉會增高膽固醇和糖尿病的發病幾率，雖然說金槍魚罐頭的熱量并不高，但是金槍魚沙拉并不只有金槍魚，會在這里面加入調味品或澆上各種冷沙司或冷調味汁，這些東西一般含糖量都比較高，因此不建議糖尿病患者進食。

金槍魚沙拉了里面的主要材料是金槍魚罐頭，金槍魚屬于海鮮的一種，雖然制作成了罐頭，但是還是不能掩蓋它海鮮的性質，如果是對海鮮過敏的小伙伴還是少吃金槍魚沙拉吧，以免發生過敏反應呢！

雖然說金槍魚罐頭營養價值高，但是它畢竟是屬于加工類的罐頭食品，平時吃一點可能對身體沒有太多的影響，但是吃多了就不好了，且吃且珍惜！

看著這色澤鮮艷、外形美觀的金槍魚沙拉，吃貨們還能淡定嗎？一般來說，不管是哪種的金槍魚沙拉，都具有鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。很多人都難以抵擋金槍魚沙拉的誘惑，因此一吃就上癮了。那么金槍魚沙拉可以經常吃嗎？媽網百科馬上為大家科普這方面的內容。

金槍魚沙拉里面使用的是金槍魚沙罐頭，罐裝淡金槍魚汞含量與白鮪魚的汞含量一樣多，有些甚至還超出兩倍。所以并不提倡大家過度進食金槍魚罐頭。另外金槍魚肉中本來就含有鉛，而在調制金槍魚的過程中工具也會帶入相應的鉛，裝罐后焊錫中的鉛更有大量滲入金槍魚肉。假設金槍魚罐頭在制作中如果含有不新鮮的原料，已變質的金槍魚肉在食用后會對腎臟、肝臟造成損害，最嚴重的可以導致食物中毒。

因此金槍魚沙拉還是不要經常吃，偶爾嘗嘗鮮就可以了，不要天天吃哦。