世間唯有愛與美食不可辜負，當一份美味的淡菜干擺放在面前，試問一下吃貨們還能淡定嗎？淡菜干并非是蔬菜，它是貽貝科動物的貝肉。淡菜干擁有"東海夫人"美譽，肉質(zhì)鮮美，且價格低廉，保準能夠讓愛吃海鮮的你食欲大開。但是奈何自己是廚藝菜鳥，壓根就不知道淡菜干需要怎么烹飪怎么破？別著急，別忘了還有萬能的媽網(wǎng)百科！媽網(wǎng)百科急大家所急，馬上教大家怎么烹飪美味的淡菜干。

淡菜干皮蛋粥：

準備材料：松花蛋160克，淡菜干50克，粳米100克，食鹽1克，香油5克，料酒3克。

做法：

1、首先要將淡菜干發(fā)泡好，用清水洗凈后放入熱水里面浸泡1小時或更久，直到變軟才行，然后將不要的部分摘洗干凈。

2、處理好的淡菜干放在碗里面，加入一些料酒，放上蒸籠蒸到熟爛。

3、松花蛋去殼后切成碎末的狀態(tài)；粳米要淘洗干凈，還要用冷水浸泡30分鐘，將粳米撈出來瀝干水分備用。

4、準備煮鍋，放入大概1000毫升的清水，倒入瀝干后的粳米，用大火煮到沸騰后，改成小火慢慢熬煮。

5、等到粳米煮到軟的時候，就可以往粥里面加入淡菜干、皮蛋粒、食鹽，繼續(xù)小火熬煮到粥熟。

6、最后倒入些許香油攪拌均勻，聞到陣陣香氣，此時就可以裝碗開吃了。

燒淡菜

主料：水發(fā)淡菜400克。

配料：水發(fā)香菇片50克，水發(fā)玉蘭片50克，水粉芡20克。

作料：大油75克，味精2.5克，料酒25克，鹽水5克，醬油10克，頭湯25克。

做法：

1、將淡菜用溫水洗凈，放入碗內(nèi)，添入湯，上籠蒸透取出，摳去雜物和硬筋。

2、鍋放火上，添入大油，油熱添入湯，放入作料、配料、主料燒制;汁沸勾入流水芡，汁收濃，盛在盤內(nèi)即成。

驚呆了，小小淡菜干營養(yǎng)價值居然那么高！作為一名愛吃海鮮的吃貨來說，筆者深深明白大家對于海鮮的摯愛。就拿淡菜干來說，經(jīng)過烹飪的淡菜干絕對是能夠讓吃貨食欲大開！淡菜干的美味固然是吸睛搶眼，但是淡菜干的營養(yǎng)價值也是不容忽視的哦。想知道淡菜干都有哪些的營養(yǎng)價值，那就不要錯過下面的精彩內(nèi)容了哦。

【蛋白質(zhì)多】在淡菜干里面，蛋白質(zhì)含量多到讓人驚訝，每100克淡菜，里面的蛋白質(zhì)竟然高達59克。

【含有氨基酸】淡菜里面含有人體必需但是自身并不能合成或者合成量不足的8種氨基酸，如纈氨酸、苯丙氨酸、色氨酸等，都能在淡菜干里面補充到。

【脂肪含量低】淡菜干的脂肪含量比較低，而且就算有脂肪，也都是對人體有好處的不飽和脂肪酸，容易被人體消化和吸收，所以寶媽們可以多吃一些淡菜干，表擔心發(fā)胖！

【礦物質(zhì)豐富】和大多數(shù)貝類食品一樣，淡菜干里面也同樣含有多種礦物質(zhì)元素，而且含量較多的有鉀、鎂、磷、碘、鈣等，可以促進人體內(nèi)的新陳代謝，為大腦活動提供充足的營養(yǎng)成分。

【其他營養(yǎng)成分】除開以上說的以外，在淡菜里面還有多種維生素，如B族維生素和葉酸、煙酸等。食用淡菜還能有效降低人體內(nèi)的膽固醇含量。

新鮮的貽貝貝肉經(jīng)一系列的加工處理后所制成的海產(chǎn)品，就成了我們常見的淡菜干。擁有"東海夫人"美譽的淡菜干絕對是愛吃海鮮的人的大愛，那肉質(zhì)鮮美，獨特的海鮮味，絕對能夠吃貨們吃了返尋味！但是淡菜干不是你想吃就能吃，想知道在我們當中有哪些人不能吃淡菜干，那就不要錯過下面的精彩內(nèi)容了哦。

淡菜干可是個好東西，一般人都能吃，特別是體質(zhì)虛弱的中老年人，氣血不足，營養(yǎng)不良者都能吃哦；高血壓病，動脈硬化，耳鳴眩暈者宜食；腎虛之腰痛，陽痿，盜汗，小便余瀝，婦女白帶多者宜食；患有癭瘤（甲狀腺腫），疝瘕者宜食。但是需要注意的是，如果之前有海鮮過敏現(xiàn)象的人，還是少吃為妙，以免發(fā)生過敏現(xiàn)象。

另外需要注意的是，淡菜可濃縮金屬鉻、鉛等有害物質(zhì)，所以被污染的淡菜不能食用，這是非常值得重視的問題呢！

淡菜干有腥味？這樣的淡菜干才好！淡菜干是一種常見的海產(chǎn)品，其肉質(zhì)鮮美，價格也不高，因而受到大眾的喜愛。但是吃貨們到菜市場進行選購淡菜干的時候，卻發(fā)現(xiàn)淡菜干多不勝數(shù)，那么怎么才能成為聰明的消費者，選購到新鮮的淡菜干呢？這還真的需要點技巧，淡菜干的選購小技巧get√！

1、外形：新鮮的淡菜干一般是形體扁圓，中間有一道縫，外皮長有小毛發(fā)。

2、顏色：淺黃、金黃、黑黃均為正常色澤，如果有其他奇怪的顏色，就不要選擇了，很有可能是已經(jīng)積壓已久的產(chǎn)品呢！

3、氣味：聞起來帶有海鮮的腥味，那是正常的。但是如果聞到有其他異味的話，那最好建議不要選購。

淡菜干的選購主要還是從外形、色澤、氣味等方面去判斷，以體大肉肥、大小均勻、質(zhì)地干燥、口味鮮淡、沒有破碎和雜質(zhì)為上品；反之，則為次品。

淡菜干里面富含蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等物質(zhì)，而且還有B族維生素，有溫腎固精的作用，是的，你沒看錯，淡菜干還能溫腎固精，男同胞看到是不是覺得萬贊呢？淡菜干作為常見的一種海產(chǎn)品，深受大眾的歡迎。但是有些人就擔心，既然淡菜干的營養(yǎng)價值那么豐富，那么價格肯定也是非常昂貴的，事實是不是如此呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家科普一下這方面的知識。

問：淡菜干需要多少錢一斤？

答：從網(wǎng)上搜索的數(shù)據(jù)來看，目前淡菜干的價格一般是60塊500克左右，但是需要注意的是，價格會隨著不同質(zhì)量與不同產(chǎn)地有所波動，所以大家如果想吃淡菜干的話，不妨自己到當?shù)氐牟耸袌鲈儐杻r格。

廚藝菜鳥看過來，淡菜干泡發(fā)時間在這！淡菜干是淡菜經(jīng)過煮制和曝曬而成，比起一般新鮮的淡菜，淡菜干在烹調(diào)前，須先用清水洗凈，經(jīng)浸泡發(fā)開后才能使用。那么問題來了，淡菜干需要泡多長時間？媽網(wǎng)百科馬上為大家講解這方面的知識。

這個干淡菜建議大家泡發(fā)時間越久越好，最好是提前泡發(fā)，一般需要2到5個小時最好。把洗干凈的淡菜放入熱水碗中，加蓋，約2個小時即成。也可將其放入碗中，加黃酒浸泡1小時，再用籠屜稍蒸后待用。如果用的全能淘米水泡20分鐘然后就很好洗了。

媽網(wǎng)百科碎碎念：浸泡完之后，每一個淡菜干都用牙刷在水中或者流動水下洗刷刷，這樣就很容易沒沙子了哦。