葉酸是一種水溶性維生素，屬于B族維生素，廣泛存在于綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等天然食物中。然而，合成葉酸因其穩(wěn)定性高、吸收率高且人體利用度高（約是天然葉酸的兩倍），成為備孕和孕期女性補(bǔ)充的重要來(lái)源。

葉酸的主要作用包括預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、促進(jìn)胎盤發(fā)育以及支持母體健康。因此，備孕及孕早期女性通常建議每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸。

市面上有多種葉酸品牌可供選擇，但只要是正規(guī)藥廠生產(chǎn)的葉酸產(chǎn)品，其質(zhì)量和安全性通常都能得到保障。以下是選擇葉酸補(bǔ)充劑時(shí)的幾個(gè)建議：

據(jù)一位網(wǎng)友“梨子?jì)屵洹狈窒恚趥湓衅陂g選擇了斯利安葉酸補(bǔ)充劑。她的理由是：“吃這個(gè)的人比較多，經(jīng)過(guò)多年和大范圍的使用，斯利安的安全性和效果得到了驗(yàn)證。”

選擇葉酸補(bǔ)充劑時(shí)，正規(guī)品牌和適量補(bǔ)充是關(guān)鍵，切勿盲目追求高價(jià)或過(guò)量補(bǔ)充。斯利安等知名品牌是備孕女性的優(yōu)質(zhì)選擇。

據(jù)研究資料顯示，葉酸對(duì)孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。所以孕媽媽在備孕的階段就應(yīng)該要有計(jì)劃的攝入葉酸了。那么備孕葉酸什么時(shí)候吃呢？

孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月。即以精子與卵子結(jié)合的時(shí)候?yàn)檩S，前后三個(gè)月，共計(jì)6個(gè)月。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用 ，目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期，每天服用葉酸的時(shí)間應(yīng)在早飯后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加。

所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

在備孕和孕期，葉酸的攝入是非常重要的，但目前最大的問(wèn)題并非葉酸的副作用，而是葉酸的過(guò)量服用。

通常情況下，即使葉酸攝入量超出成人最低需求量的20倍，也不會(huì)引起中毒，因?yàn)槎嘤嗟娜~酸會(huì)通過(guò)尿液排出體外。然而，長(zhǎng)期服用大劑量葉酸片可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒性，因此需要合理控制攝入量。

根據(jù)權(quán)威建議，備孕和孕期女性每天服用400微克（0.4毫克）的葉酸即可滿足身體需求。

長(zhǎng)期服用葉酸可能會(huì)干擾孕婦體內(nèi)的鋅代謝，而鋅是胎兒發(fā)育所必需的重要微量元素。如果鋅攝入不足，可能會(huì)對(duì)胎兒的正常發(fā)育產(chǎn)生不利影響。因此，孕婦應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服用葉酸制劑。

此外，孕婦不應(yīng)將“葉酸片”與“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”混淆。小劑量葉酸增補(bǔ)劑（如商品名為“斯利安”）每片僅含0.4毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的唯一用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的藥品。

科學(xué)合理地補(bǔ)充葉酸是備孕和孕期女性的重要任務(wù)，過(guò)量服用可能帶來(lái)不必要的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的葉酸制劑并嚴(yán)格控制劑量。

葉酸是備孕女性必須補(bǔ)充的維生素，葉酸天然廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。備孕期間補(bǔ)充葉酸也是很多孕媽媽關(guān)注的話題。那么備孕葉酸攝入量多少合適呢？

在孕早期，醫(yī)生通常會(huì)建議孕婦多攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天，此時(shí)如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，但必適量。

人體內(nèi)葉酸總量約5~6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的葉酸通過(guò)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤組織與子宮的不斷增長(zhǎng)，葉酸的需求量越來(lái)越大，如不能有意識(shí)地補(bǔ)充，會(huì)使葉酸水平降低。

補(bǔ)充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。