麥片粥有如此大的營養(yǎng)價值，奶香甜潤，有補心安神的功效。那你知道奶香麥片粥是怎么做的嗎？奶香麥片粥怎么做就好吃？不知道的就請跟著媽網(wǎng)百科來學(xué)習(xí)一下吧。

1、首先要準(zhǔn)備食材：粳米100g，牛奶250g、燕麥片30g、白砂糖10g（大家在做的時候可根據(jù)人數(shù)來定食材的量）。

2、做法：

（1）　粳米洗凈，加入300克清水浸泡30分鐘，撈出控水，瀝干水分。

（2）　坐鍋點火，加入600克高湯、粳米煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮約1小時至米粒軟爛黏稠即可。

（3）　在粥中沖入鮮牛奶，用中火煮沸。

（4）稠粥放入飯鍋中，加入鮮牛奶，上中火煮沸，加入麥片、白砂糖，攪拌均勻，出鍋裝碗即可。

小貼士：本品需高湯約600克。牛奶適自己喜歡的量放，喜歡奶味重點就多放些，不喜歡就少放點 ，奶香麥片粥的奶香和麥香相得益彰，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，對于虛勞體弱者非常有益。預(yù)計制作時間1小時

麥片加蘋果是很多人日常生活經(jīng)常吃的簡單早餐，既營養(yǎng)又很美味，關(guān)鍵是方便快捷，特別是對于上班族。美味營養(yǎng)的瘦身早餐～蘋果麥片粥怎么做呢？看看媽網(wǎng)百科的解答吧。

1、準(zhǔn)備好材料，蘋果、麥片和大米；先將大米放進鍋里煮。

2、麥片隨冷水下鍋。

3、蘋果洗凈去皮。

4、切小塊，也不要太碎。

5、麥片煮至開花。約8分鐘。

6、盛裝到碗里。稍涼一下。

7、加入蘋果即可。

蘋果麥片粥味道酸酸甜甜的很好吃，熱喝冷喝味道又不一樣，建議用沒有添加的純麥片來煮這個粥，愛漂亮的女生你會有意想不到的效果哦。很多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實這個是最不健康的。早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養(yǎng)攝取模式通常有助于控制體重。

牛奶麥片粥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進腸道消化，更好地幫助身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可影響人體對糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，并具有填充、吸水、飽腹感，減少能量的過多攝入。小麥浸泡后捶扁，曬干，稱為麥片。將麥片、人參果、牛（羊）肉丁、奶渣放骨湯中煮熟即成。牛奶麥片粥的做法是怎么樣的呢？媽網(wǎng)百科介紹如下：

用料：麥片、白糖各90克，牛奶150克。

做法：

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。

3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進碗里，然后把牛奶倒進麥片里，在拌勻即可。

心得后語 ：

1 ：糖粉使用普通砂糖（其它糖）即可 。

2 ：糖的份量 ，請自行斟酌即可 。

3 ：牛奶麥片粥做稀一點口感不錯哦。

4 ：時常攪拌是為了不著鍋焦。偶爾要從鍋底由里到外，由外到里稍微的攪拌 。

麥片粥的熱量（以100克可食部分計）為122大卡（510千焦），屬于單位熱量較低的食品。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，這一熱量約占普通成年人每日所需總熱量的5%。

當(dāng)人體每日攝入的能量不足時，機體會利用自身儲備的能量，甚至消耗自身組織來維持生命活動所需的能量。這種狀態(tài)持續(xù)一段時間后，人體可能出現(xiàn)以下變化：

這些變化是機體對能量攝入不足的一種適應(yīng)機制，最終導(dǎo)致能量代謝從負(fù)平衡達到新的低水平平衡。然而，這種狀態(tài)可能引發(fā)嚴(yán)重后果，例如兒童生長發(fā)育停滯、成人消瘦以及工作能力下降。

如果能量攝入過剩，多余的能量會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)。脂肪的異常堆積可能導(dǎo)致以下問題：

為了保持健康，建議合理控制每日能量攝入，避免過多或過少。麥片粥作為一種低熱量食品，可以適量納入日常飲食中，特別適合需要控制體重或關(guān)注能量攝入的人群。

麥片粥是一種低熱量的健康食品，適量食用有助于維持能量平衡，但需結(jié)合其他營養(yǎng)豐富的食品，確保全面的營養(yǎng)攝入。

麥片粥是一種被廣泛認(rèn)為有助于減肥的食品，其主要原因在于其富含膳食纖維和低熱量特性。通過合理搭配飲食和科學(xué)的生活習(xí)慣，麥片粥可以成為健康瘦身計劃中的重要組成部分。以下是關(guān)于麥片粥減肥的詳細(xì)指南及注意事項。

麥片粥富含膳食纖維，能夠延長飽腹感，減少過度飲食的可能性。此外，膳食纖維還能促進腸道蠕動，幫助排毒和改善消化功能，從而間接支持減肥目標(biāo)。

飯后站立30分鐘有助于避免脂肪堆積在腹部。這對于忙碌的現(xiàn)代人尤為重要，因為久坐和缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的常見原因。

睡前進食是減肥的大忌，因為睡眠期間身體的代謝率降低，食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。如果感到饑餓，可以選擇少量的水煮青菜或低糖水果。

雖然麥片粥對減肥有一定幫助，但需注意飲食的均衡性，避免長期單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。此外，減肥效果因人而異，需結(jié)合個人體質(zhì)、運動量和生活習(xí)慣綜合考慮。

通過科學(xué)合理地食用麥片粥，并結(jié)合健康的生活習(xí)慣，可以有效幫助減肥，但需注意飲食的多樣性和均衡性。

麥片是一種以小麥為主要原料加工而成的食品，通常由普通麥子經(jīng)過加工制成。它是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品，因其便捷性和營養(yǎng)價值而廣受歡迎。

麥片粥作為一種常見的早餐選擇，具有多種健康功效：

原味純麥片不含蔗糖、鹽或香精等添加劑，因此不會產(chǎn)生額外的熱量，是減肥人士的理想選擇。

選購麥片時，可以參考以下技巧：

麥片適合以下人群：

麥片是一種營養(yǎng)豐富且便捷的食品，適合多種人群食用。選擇優(yōu)質(zhì)麥片并合理搭配飲食，可以為健康生活提供有力支持。