桂圓、荔枝這種滋補性的水果一旦吃容易上火，可能大家都清楚荔枝吃多是會上火的，但對桂圓對于吃多是否會上火卻不那么了解。其實桂圓吃多了也會上火喲，有可能是因為它是接受光照的水果有關。因此干桂圓也是不能多吃，吃多了也會上火，那一天吃多少比較好呢？

干桂圓一天吃10-20粒左右

干桂圓和桂圓都不能多吃，不過由于干桂圓曬干之后體積變得比較小，所以大感覺吃了10粒干桂圓也相當于吃了2-3粒桂圓，因此開始肆無忌憚的大吃特吃干桂圓。

這樣是不行的喲，當然偶爾一次吃10粒或以上干桂圓或許沒有什么問題，又或者不會那么表現出上火的癥狀，但是防患于未然，不想臉上長痘痘還是少吃為妙。

干桂圓能長期吃嗎

長期吃干桂圓是沒問題的，因為干桂圓保留了大部分桂圓的營養，長期吃對身體也有一定好處。但是不要長期連續吃干桂圓，不間斷的吃干桂圓除了引起上火問題，還有可能出現體重增加的問題。無論是什么水果都建議大家不要一次性吃太多呢。

無論是干桂圓或是桂圓相信大家也吃過不少，那么吃干桂圓的好處你又知道多少呢？干桂圓和桂圓一樣，營養成分上也差不多，而且蛋白質以及碳水化合物的含量比新鮮的桂圓還要高，不過由于加工過，干桂圓中的抗壞血酸含量會有所下降。

干桂圓營養元素豐富

干桂圓中同樣也含有蛋白質，脂肪，碳水化物，鈣，磷，鐵，硫胺素，核黃素，尼克以及抗壞血酸，其中蛋白質和碳水化合物的含量比新鮮桂圓高，但是抗壞血酸的含量會低于60毫克。

干桂圓能安神，改善失眠問題

由于干桂圓中含有多種有元素，因此具有安神、治療失眠、健忘的作用，很合適老人家食用呢。不過由于干桂圓中糖分較高，建議給家里的爺爺奶奶吃新鮮的桂圓比較好，沒有牙也能吃桂圓吃飽飽。

干桂圓具有滋補、美容的功效

中醫認為，干桂圓還有滋補強壯、美容的功效，尤其適合女性朋友吃呢，老奶奶也可以吃喲，不過不要吃太多。此外，平時感覺胃口不好，吃點干桂圓能開胃健脾胃。

生完孩子之后身體會比較虛弱，用干桂圓熬點粥或者熬湯，又或者泡點桂圓紅棗茶，能補血，準媽媽也好早點恢復身體。體弱多病，吃干桂圓或者桂圓都是不錯的選擇。

干桂圓的功效大家也清楚了，具有滋補的作用，女性吃了還能美容養顏，爺爺、奶奶孕婦、產婦以及體質較差的人都可以吃干桂圓，直接剝開殼后吃，或者用來熬湯、熬粥都可以。如果是剛生產完的媽媽咪，建議用干桂圓煲點紅棗湯喝，冬天喝還能暖身，又補血，其實冬天坐月子也不像網上說的那么恐怖。

下面介紹一道滋補的干桂圓粥，身體虛弱或者是剛生完寶寶的媽媽都可以食用哦，但是有些人虛不受補，還是了解自己的體質之后再決定要不要喝這道粥哦。

【干桂圓阿膠紅棗粥】

原料：粳米、干桂圓、阿膠、紅棗、白酒。

做法：

1、首先將粳米洗干凈，之后泡在水里15-20分鐘就可以撈起了哦。

2、取一個小碗，倒入開水，之后將阿膠、白酒倒入小碗中，攪拌，注意白酒不要放太多。

3、鍋中燒水，將裝有阿膠的小碗放入鍋中，等到阿膠溶解之后拿起小碗。

4、鍋中加入適量清水，之后放入干桂圓、紅棗，大火煮開后轉小火煮25-30分鐘。

5、之后倒入融化了的阿膠攪拌攪拌就可以開吃了。

上面提到用干桂圓、阿膠以及紅棗熬粥，這樣吃不會太滋補了嗎？吃多了上火不是說會上火嗎？由于干桂圓是比較滋補的干果，所以無論是用來熬粥或是煲湯，吃多了很容易引起上火，同樣的即使是直接吃干桂圓吃多也是會上火的。如果體質比較好，不是屬于那種肝火旺盛的人兒，偶爾吃一堆是沒有問題的，不過有時候即使是上火了但是沒有表現出來你也感覺不到自己上火，但是體內的毒素卻是已經存在，只是蓄勢待發，等哪一天真要爆發了，那畫面太美不敢想象。

吃干桂圓上火的原因

干桂圓屬于比較滋補的干果，其實桂圓和荔枝一樣都是不能多吃的，俗話說一把荔枝三把火，桂圓也一樣，既然吃桂圓也會上火，那吃干桂圓同樣吃多了也會上火，怪只怪它太滋補，不懂涼性的姿態。

吃干桂圓上火有哪些表現

長痘痘。有些人吃多了干桂圓可能在第二天臉上就長了好幾顆痘痘，真是很毀形象，不利于社會和諧好嘛。加入痘痘長在嘴唇上或者鼻孔外邊，真的很讓人崩潰，那要不要愉快的約約約了！

喉嚨痛。吃干桂圓上火除了長痘痘之外，還有可能出現喉嚨痛的問題，如果出現這種情況，還肆無忌憚的吃各種上火的食物，那最后就有能導致咳嗽，之后就是肺炎啦，各種問題，不照胸片你會不得安寧。

除了長痘痘以及喉嚨痛之外，還會有其它各種問題，大家還是悠著點吃比較好，否則見到男神女神都只好低著頭走或者繞路走，這就是所謂的世界上最遙遠的距離了吧。

吃干桂圓上火怎么辦

吃桂圓上火最緊要是“滅火”，喝點涼茶或者是吃點降火的水果，例如雪梨、蘋果、香蕉等都ok。又或者熬點下火的湯喝，流入苦瓜湯、蓮藕湯都沒問題。

吃干桂圓上火就算了，還是吃胖自己嘛？真的不想墮落為折翼的天使咯，尤其大冬天的吃胖了隨便穿件外套感覺自己懷孕了，頓時感覺這個世界滿滿的敵意。為什么吃干桂圓會胖呢？不要忘記干桂圓可是經過加工的，所以含糖量會比較高，隨之而來的就是熱量的攀升，所以熱量有多高？

干桂圓每100g的熱量為273大卡，也就是1142千焦，數值很高的樣子，表示看不懂？再給你補一句話，每100克干桂圓的熱量大概占到了一個成年人每天攝入總熱量的12%。讓人不明覺厲的數字，再具體一點呢？再具象化一點就是，如果你吃了一塊含有34大卡熱量的食物，然后你需要花費23.4分鐘散步消耗完。

所以說如果你吃了100g的桂圓干，你需要散步273*24.4/34分鐘才能將熱量消耗完，那數值之所以不給出直接答案，是因為那公式已經表達得很直觀了。想要hold住好身材，還是少吃干桂圓比較好，除非你已經沒有身材可言，那請隨意。

吃桂圓吃多，不僅僅是上火，墮落為折翼的天使，而且還會因為太滋補而流鼻血，這個冬天見紅了，那啥，一片白色中的一滴血，那畫面太美。所以不要任性啦，即使能買得起很多辣條，也不要任性買或者吃太多干桂圓，否則苦逼的又是自己了。

如果你深愛干桂圓，而且不能自拔，建議還是要痛改這一習慣，干桂圓它不屬于你。吃桂圓干的時候記住不要吃荔枝、辣條、炸雞腿等上火的食物，如果不慎上火那就吃點降火的食物吧，冰糖燉雪梨、香蕉、涼茶你值得擁有。

喜歡吃干桂圓，但是又害怕上火，那可以用干桂圓泡水喝，將干桂圓和菊花或者羅漢果一起泡熱水喝，即使是盛夏酷暑也不擔心上火長痘痘。最后提醒一點，肝火旺盛的人是不適宜多吃干桂圓的，何為肝火旺盛？就是平時很容易發脾氣，很不耐煩，只要不開心就能把你“擠出翔”的那一類人。