做紅豆沙餡的做法很簡單，不過需要一樣工具——榨汁機。如果家里沒有榨汁機的話也能手工把紅豆壓碎，只不過比較費時費力而已。此外，為了節省時間，建議紅豆在前一天就泡好，這樣紅豆皮更容易搓掉，不過也不能泡太久，因為紅豆會吸收發芽的。下面，我們一起來看看紅豆沙餡的具體做法吧！

材料：紅豆、紅砂糖、豬油

做法：

1、 紅豆洗干凈，冷水浸泡8小時以上；

2、 泡好的紅豆冷水下鍋，水量只超過紅豆表面1cm左右；

3、 用大火煮開后，再繼續煮10分鐘，轉小火，煮到水分差不多干，紅豆已開花；

4、 將紅豆及豆水一起倒入攪拌機打至細末；

5、 將打好的紅豆沙倒在一個耐容器里；

6、 放入微波爐，先大火轉10分鐘，再按自己需要的干濕程度轉幾分鐘，拿出來攪拌一下，再轉幾分鐘；

7、 加入糖和油，攪拌均勻；

8、 最后再轉5分鐘，紅豆水收干即可。

做好的紅豆沙餡是可以直接吃的，不過這種吃法未免太過單調乏味又膩，所以人們常用它來做面包或者各式甜點，做法多樣，風味獨特，是人們日常消遣解饞的好點心。下面，媽網百科教大伙做幾款好吃的紅豆沙餡食物的做法吧！

銅鑼燒

材料：低筋面粉、雞蛋、紅豆沙餡、食鹽、泡打粉、白砂糖、牛奶

做法：

1、 雞蛋磕進大碗，分三次加入白砂糖，用電動打蛋器攪打均勻；

2、 每次加入白砂糖，都要攪打充分，再加入下一次；

3、 加入牛奶，攪打均勻；

4、 低筋面粉、鹽、泡打粉混合過篩2次，再篩進雞蛋牛奶液里；

5、 用橡皮刮刀上下翻拌均勻，不要畫圈攪拌；

6、 翻拌均勻成為順滑的面糊后蓋上蓋子靜置15分鐘；

7、 在平底不粘鍋中垂直倒入一勺面糊，讓面糊自然形成圓形；

8、 小火慢煎；

9、 表面起泡泡，并完全凝固，用木勺試著推一下可以推動面餅，大約3~4分鐘；

10、 翻面，面餅呈咖啡色；

11、 翻面后，同樣小火煎，大概半分鐘左右，出鍋，面餅呈淺黃色；

12、 依次煎好全部面餅，準備適量紅豆沙；

13、 取一塊面餅，在淺黃色那面抹上豆沙；

14、 蓋上另一塊面餅，咖啡色那面向上，這樣一個銅鑼燒就做好啦！

豆沙包

材料：面粉、水、酵母、紅豆餡、蛋液

做法：

1、將水先放入面包機，再放面粉，最后放酵母，開啟和面功能，然后選擇發酵功能；

2、發酵好之后，揉面排氣，分成若干個，醒15分鐘；

3、把紅豆餡像包包子那樣包起來；

4、全都包好后，放入烤箱，選發酵功能，里面再放一小盤熱水；

5、烤前刷蛋液，烤箱中層，180度預熱，烤12分鐘，即可。

紅豆自古就是女人補血的圣藥。甜甜的紅豆沙餡不僅可以享受甜蜜蜜的滋味，還能在不知不覺中變美，試問有哪個女生會不愛這樣的食物呢？除此之外，紅豆沙餡還有哪些讓人無法拒絕的營養價值呢？

紅豆沙餡的主料為紅豆和白糖。紅豆中含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。中醫認為，紅豆能夠健脾益腎、固精益氣、強健筋骨、增強體力，所以多吃紅豆沙餡能夠滋養補虛、止遺澀精、增加免疫力和滋補益氣。

另外，紅豆是一種對女性非常有益的食品。它是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅豆沙有催乳的功效；女性在生理期間也可以吃多紅豆。因為紅豆富含鐵質，有補血的作用。

紅豆沙餡吃起來感覺粉粉的，綿綿的，口感非常討喜，吃上一口后忍不住吃第二口，是一種讓人無法拒絕的甜蜜誘惑。不過我們知道甜食一般是比較容易使人發胖的，那么，吃紅豆沙餡會變胖嗎？

據檢測，每100克的紅豆沙餡中就包含了240大卡的熱量，而同等重量的瘦肉熱量才143大卡，因此吃一頓紅豆沙所產生的熱量就相當于吃兩頓瘦肉了，如果你還在為減肥煩惱，那么吃紅豆沙餡之前就要認真考慮啦！

不過，我們知道羅馬非一天建成，而變胖也不是一朝一夕之間的事。因此，我們只要控制好量，偶爾吃一兩次紅豆沙餡食物是不會變胖的，不過吃的時間最好選擇在白天，晚上消化較慢，盡量少吃甜食。

紅豆沙餡是甜食，我們知道孕婦最好不要吃太多的甜食，因為糖分高的食物會引起妊娠期糖尿病。不過紅豆又是一種對女性非常有益的食物。那么，孕婦到底能不能吃紅豆沙餡的食物呢？

答案是可以的。紅豆沙餡雖然糖分和熱量比較高，但只要適量的食用對孕婦是沒有傷害的。相反，吃紅豆沙餡的食物對孕婦還有不少好處呢！紅豆中含有較多的鐵元素，孕婦吃了可以補血，改善膚色暗沉的想象，還有改善孕期貧血的作用呢！

除此之外，紅豆還有利尿，消除水腫、強心、解毒的功效，孕婦適量吃紅豆食品，對緩解孕期水腫和維護心臟健康、排出毒素都很有好處。紅豆中富含葉酸，有通乳下胎的作用，產后食用對于催乳也是很有作用的呢！

胃病是一種都市常見的疾病。現代生活節奏快，職場競爭壓力大，很多人一日三餐吃無定時，因此各種胃病的發作頻率有升高的趨勢，常常有聽說“忙到胃出血”的事情。因此，養胃是許多都市白領必學的一門功課。那么，胃病可以吃紅豆沙餡嗎？

紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，有明顯的健脾胃功效。因此，胃病病人是可以吃少量的紅豆沙餡食物的，但要注意不要空腹食用，空腹吃甜食容易引起胃酸，導致胃難受。此外，胃病病人食用的紅豆沙餡最好不要做得太甜，胃病一般盡量少吃酸、甜、辣的食物。