材料：豬腰2個、洋蔥1個、柿子椒1個、香菇2個、食鹽適量、蔥適量、姜適量、料酒20ml、淀粉適量、鮮貝露15ml、元貞糖5g、胡椒粉2g、芝麻油適量。

做法：

1、準備好所有的食材，將豬腰洗凈中間破開，然后把上面的膜去除干凈。

2、再在正面豎著劃上均勻的數刀不要切到底，只是三分之二處就好。再橫著切成小條，切成腰花。

3、把切好的腰花放入碗中加入料酒，糖，胡椒粉，淀粉，醬油抓拌均勻腌制片刻備用。

4、洋蔥去皮切絲，香菇和青椒洗凈切絲。

5、炒鍋倒油燒熱爆香蔥姜倒入腰花，翻炒豬腰變色堅挺盛出備用。

6、把洋蔥絲和香菇倒入翻炒。

7、加入鹽，糖，鮮貝露。

8、再把腰花青椒倒入翻炒均勻，淋入香油即好。

洋蔥腰花的原料很簡單，做法也比較簡單，就是在處理豬腰子的時候需要注意去腥。在做豬腰子的時候，要注意去腥才會做得好吃。想要去除豬腰腥味有兩種方法。第一種是白酒去除法。首先將豬腰切成兩半，白色經絡一定要全部去除并且盡量保證豬腰的完整。經絡不能食用，要扔掉。用白酒反復捏洗豬腰，讓酒滲入到豬腰里面。一般一只豬腰一兩白酒就可以了。

第二種方法是用花椒。先用熱水煮三分鐘花椒，然后花椒水放涼，再將豬腰放到花椒水里面浸泡五分鐘就可以了。但是要記得經絡也要去掉。

另外，在挑選購買豬腰子的時候，也是比較重要的。下面一起看看怎么挑選好的豬腰子。

挑選豬腰首先要挑選一些沒有血點的，有血點的豬腰子可是不正常的。其次就是要看豬腰子的形體大小啦，如果豬腰子和平時相比比較大或者厚，就有可能是腎紅腫，這種豬腰子最好就是不要選擇啦。如果買到的豬腰子比較大厚，又想知道是不是腎紅腫的話，可以用到切開豬腰看看皮質和髓質（白色筋絲與紅色組織之間）會不會模糊不清，如果會的話就有可能是有問題的，就不要吃了。

腰花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。動物腎臟是一種蛋白質含量較高的食物，而且富含維生素B12、B6、H、復合維生素C、肌醇、葉酸、泛酸。含鋅、錳、硒也較多。

維生素B12是可以促進紅細胞的發育和成熟的，能夠使肌體造血機能處于正常狀態，預防惡性貧血，同時維護神經系統健康。而一個人如果缺乏維生素B6，可能會食欲不振、嘔吐、下痢，如果嚴重缺乏的話，就有可能會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等。

所以說腰花營養價值還是比較豐富的。大家在購買豬腰的時候最好就是選擇新鮮豬腰來烹飪，盡快吃了就好。想要保存豬腰也是可以，但是最好還是越新鮮的更好啦。如果買了冷凍的豬腰的話，豬腰的組織會變得比較疏松，沒有那么好吃的了。

腰花可以補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴，如果是有腎虛腰痛、水腫、耳聾的朋友可以食用幫助治療，腎虛、腎虧的患者也是。如果是經常要小便的人，長期是可以改善。手腳冰冷的女性朋友也可以通過吃腰花來改善氣血循環。

豬腰子在中醫看來，味甘、咸，性平，略能補腎氣，利水，作用比較緩和。正所謂以形補形，豬腰子也就是豬腎臟的俗稱，所以吃豬腰子當然是可以補腎啦，因為豬腰是可以滋腎利水的。就算是孕婦，也可以偶爾食用來滋補腎臟。

但是在吃豬腰的時候，一定要注意將腎上腺割除干凈。腎上腺就是豬腰的那些白色纖維膜內的淺褐色腺體，富含皮質激素和髓質激素，如果孕婦誤食了，其中的皮質激素可使孕婦體內血鈉增高，排水減少而誘發妊娠水腫。髓質激素可促進糖原分解，使心跳加快，誘發妊娠高血壓或高血糖等疾患。另外還可能會導致惡心、嘔吐、手足麻木、肌肉無力等中毒癥狀。所以一定要清除腎上腺再吃。

豬腰，是豬腎的俗稱，營養很豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。我們都知道豬腰最大的用處就是補腎。現代的男性朋友生活壓力都比較大，精神會比較緊張，生理功能也會因此受到影響，有可能會出現腎虧腎虛的現象。在考慮食療的時候，就可以選擇通過豬腰子來幫助治療啦。

豬腰是一般人群都可以食用的，尤其適合腎虛之人腰酸腰痛、遺精、盜汗者，老年人腎虛耳聾、耳鳴者。

但是動物腎臟膽固醇、嘌呤成分含量也很高，因此，血脂偏高者、高膽固醇者和中、老年人最好不要吃。另外，在吃豬腰子的時候，我們還要注意，主要和白蘿卜一起吃的話是會影響消化的，和田螺一起吃還有可能會肚子痛，而和銀耳一起吃的話補腎效果會更好哦。