只聽西番蓮此名，就知其不常見，人們對它的好處也是所知甚微。下面媽媽網將詳細介紹西番蓮的功效，大家一起來看看吧！

1、深度清理。西番蓮可抑制有害微生物在消化道的生長，對結腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。

2、排毒養顏。食用西番蓮可凈化機體，避免有害物質在體內沉積，進而達到改善皮膚、美化容顏的作用。

3、塑造體態。食用西番蓮可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類的有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，長期食用有利于改善人體營養吸收結構，降低體內脂肪，塑造健康優美體態。

4、促進代謝。西番蓮的超纖維能夠促進排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質，避免刺激腸道和被人體再吸收，從而減少結腸癌的患病率。同時，西番蓮中的維生素C參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，凈化血液。

5、鎮靜作用。西番蓮是天然的鎮定劑，具有松弛、鎮定神經的效果；可以治療失眠，誘導自然入睡和深度睡眠，消除頭痛，暈眩等現象；還能舒緩焦慮緊張、抑郁寡歡、神經緊張所引起的頭痛、胃痛、尿頻、心慌、肌肉痙攣、抽搐、疼痛等所有不適感。

6、防治高血壓。常吃西番蓮可有效防治高血壓。

7、提高免疫力、延緩衰老。西番蓮中的番茄紅素能清除自由基，阻斷亞硝胺形成，起到防癌抗癌，預防心血管疾病，提高免疫力和延緩衰老的作用。

8、抗疲勞。西番蓮內含尼克酸，尼克酸為細胞呼吸所必需，并參與體內很多代謝過程，起到抗癩皮病，防止精神抑郁等作用，所以工作、精神壓力大的人可常食。

西番蓮，因外形酷似雞蛋，得名雞蛋果。較之其他蔬果，西番蓮的營養價值比較豐富，可增強免疫力，對人體的一些病癥還具有一定的調理和輔助治療的功效。當然，西番蓮的營養價值遠不止于此，下面一起來看看吧！

1、西番蓮含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質等上百種對人體有益的元素，而且口感和香味都美到極致，可以增強人體抵抗力，提高免疫力。小孩和孕婦尤應多食。

2、西番蓮的超纖維可對人體腸胃進行深層次的清理和排毒，但是又不會對腸壁造成任何損害，有改善人體吸收功能、整腸健胃的功效。

3、常食西番蓮可增強消化吸收功能，使得人體排便正常，腸道順暢，對于緩解便秘癥狀十分有益。

4、美容養顏。西番蓮可以給人飽腹的感覺，以致讓人減少其他高熱量食物的攝入，有助于改善人體營養吸收結構。同時，西番蓮維生素C含量豐富，有美容養顏、抗衰老的作用。

西番蓮，這一名字也許對于大家而言尚屬陌生。但實際上，西番蓮是一種獨特美味的果實。其口感軟糯，果香甘甜，類似于雞蛋黃。那么，在日常生活中我們要怎么享用這美味的果實呢？下面一起來看看西番蓮怎么吃吧！

1、直接鮮食：取成熟的西番蓮，洗凈切開，直接食其果汁。也可放些糖，用湯匙攪拌后食用。西番蓮的種子香脆可食，營養豐富似葵瓜子。

2、制作果汁：取一個百香果，切開挖取中間果汁（含種子），放入杯中，加200ml水，加適量白糖漿調整甜度，攪拌即可得一杯色、香、味、營養俱佳的果汁。如果用豆漿機攪拌幾秒鐘，效果更好。夏天用冰水，冬季用溫水。加上十幾滴牛奶可以防止果汁分層，影響外觀，風味更出色。（備注：因為白糖溶解速度慢所以要預先做好糖漿水。糖和水按一比一混合，邊加熱邊攪拌至白糖全部溶解，即可得稍為黏稠的糖漿水，可以長期保存備用）

3、泡茶：將果子一分為二，放入杯子，再放入冰糖，用沸水泡。

4、高湯提味：將整個果子洗凈后放入高湯，可以將湯的鮮味提出，令高湯口感更佳。

5、西番蓮的果殼除了用于提取果膠、醫藥成份和加工飼料外，也可用于泡酒或泡茶，以及烹飪菜肴。

西番蓮，俗稱“巴西果”，原產于巴西，屬西番蓮科。因其果汁營養豐富，氣味芳香，可散發出香蕉、菠蘿、檸檬、草莓、番桃、石榴等多種水果的濃郁香味而被譽為“百香果”，有“果汁之王”、“搖錢樹”的美稱。可惜這么一種馥郁芳香的水果，并非人人可以輕易食之，下面一起來看看西番蓮的宜忌人群吧！

一、宜食

1、患有呼吸系統疾病，心腦血管系統疾病，泌尿系統疾病，骨科疾病，外科疾病，五官疾病，皮膚性病的人群。實踐證明，西番蓮對這些疾病有輔助治療的作用。

2、兒童、青少年、老人、職業人群、更年期婦女適宜食用西番蓮。

3、健康體質平和質，氣虛體質，濕熱體質，陰虛體質者適宜食用西番蓮。

二、忌食

1、患有內分泌系統疾病，男性疾病，婦科疾病，兒科疾病，傳染性疾病，神經性疾病的人群不宜食用西番蓮。

2、母嬰及久病體虛人群不宜食用西番蓮。

3、氣郁體質，痰濕體質，特稟體質，陽虛體質，瘀血體質者不宜食用西番蓮。

4、消化系統疾病患者慎食。

目前，市面上的西番蓮主要有黃色、紫色、紫紅色三種，不同的西番蓮口感不一，食用方式也大大不同。下面一起來了解一下它們的大體狀況，學習一下西番蓮怎么挑吧！

一、黃色西番蓮

特點：成熟時果皮呈亮黃色，果形較大，圓形，星狀斑點較明顯，單果平均80－100克。果汁含量高，可達45%，PH≈2.3。酸度大，香氣淡，一般作工業原料 ，加工果汁，不適合鮮吃。

鑒別：卷須是紫色，莖呈明顯紫色，果熟時皮是黃色。

二、紫色西番蓮

特點：果形較小，雞蛋形，星狀斑點不明顯，單果重40－60克。果汁香味濃、甜度高，適合鮮食，但果汁含量較低，平均30%。

鑒別：卷須及嫩枝呈綠色，無紫色，成熟時果皮是紫色，甚至是紫黑色。

三、紫紅色西番蓮

特點：是黃、紫兩種西番蓮雜交之優質品種。果皮紫紅色、星狀斑點明顯，果形較大，長圓形，單果重100－130克。果汁含量高達40%，色澤橙黃，味極香，糖度達21%，可鮮食，亦可加工。