制作魚肉松的魚肉選擇非常多，三文魚是其中比較特別且很受歡迎的一種。三文魚因為肉質細嫩、顏色鮮艷、口感爽滑，一直都是家庭餐桌以及朋友聚餐常吃的美味佳肴。三文魚肉松同樣口感很好，而且三文魚肉松的做法也很簡單。這一三文魚干制品最適合喜歡三文魚又喜歡肉松的朋友了，一次滿足你多個需求！下面一起來跟著媽網百科學做三文魚肉松吧！

用料：冰鮮或純鮮三文魚1斤，鹽半勺，白糖1勺，料酒2勺，醬油1勺，核桃油少許，蔥絲、姜絲少許

1、把三文魚切成小塊，去掉皮、帶刺的部分，拌上去腥的蔥絲姜絲和料酒上鍋蒸5分鐘。

2、倒掉蒸好的三文魚中的水，同時用筷子弄碎，挑出姜絲蔥絲。

3、核桃油低溫入鍋，倒入三文魚翻炒，因為肉是濕的，一定要小火快速翻炒。

4、放入調味的鹽、糖、醬油，前后翻炒20分鐘即可。

三文魚肉松制作好之后可以裝入密封保鮮盒，直接放入冰箱0度保鮮。這一做法制作的三文魚肉松也適合寶寶食用，媽媽們可以用來給寶寶煮粥、煮飯等等。

不同的魚肉制作出來的魚肉松的口感不同，營養價值也有所差異。相信大家一定都知道，三文魚是一種有著很高營養價值的魚類，三文魚肉松的營養價值自然也不查。三文魚能夠為人體提供優質的蛋白質，而且因為優質的三文魚大多生存在沒有污染的深海，所以也更健康。

三文魚肉松還有維生素C、維生素D、B族維生素等多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，并含有豐富的不飽和脂肪酸。其中，三文魚中的基本氨基酸極易吸收，對于老人和小孩來說極其有益。但是畢竟三文魚在制作成三文魚肉松的過程中水分被烘干了，所以三文魚肉的一部分維生素也會因此流失，自然沒有新鮮的三文魚營養價值高。但是三文魚肉松勝在能保存更久一點，給寶寶吃起來也更方便，所以還是值得大家嘗試的哦。

三文魚肉松顯金黃色，光看著就已經讓人食欲大開了！雖然一般人都能吃三文魚肉松，但也有個別人群因為體質的關系而不大適宜吃。在動口之前先了解一下三文魚肉松的宜忌人群吧！

哪些人適宜吃三文魚肉松：三文魚肉松尤其適合老人和小孩食用。老人家年紀大了，牙齒也開始變少變松動，平時吃粥，吃稀飯比較多，肉松當然配粥的首選食材了。小朋友吃魚可能會有些困難，所以爸爸媽媽們也常常會以魚肉松代替魚肉給寶寶補充營養。

哪些人不宜吃三文魚肉松：高血壓患者不宜食用三文魚肉松，三文魚中的鈉含量較高，高血壓患者不宜過量食用；痛風患者，因為魚類含有嘌呤類物質，而痛風則是由于人體內的嘌呤代謝發生紊亂而引起的；肝硬化病人，肝硬化時機體難以產生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，吃魚會使病情急劇惡化；結核病人服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應；本身是過敏體質的朋友也不宜吃三文魚肉松。

三文魚肉松可以生吃，本身三文魚也是可以生吃的。而且，三文魚肉松在制作的過程中已經是高溫加熱過的，所以制作好之后大可以直接食用。只是三文魚肉松可能吃起來會比較膩，所以大家通常都用來做菜肴的佐料，比如添加到白粥中熬制成三文魚肉松粥。但是，喜歡吃肉松的朋友可能都會更喜歡干干的、咸香的肉松，所以直接生吃三文魚肉松也是不錯的選擇。

三文魚是世界上最有益健康的魚，常吃它能有效降低高血壓、膽固醇和心臟病的發病率。三文魚肉松同樣也是如此，三文魚肉松也可以直接當做休閑零食食用，能邊吃邊補充營養。但是需要注意的是，老人和小孩食用時候最好就不要直接食用了，最好添加到食物中一同食用。

三文魚肉松最好適量食用，不管是老人小孩還是一般人都不宜過量吃肉松。首先，三文魚肉松的營養價值肯定是不如直接吃三文魚的，盡管三文魚中含有大量對人體有益的營養元素，但是在加工三文魚肉松的過程中，必須要經過長時間高溫加熱，把魚肉中的水分烘干，而這個過程會大大破壞三文魚肉中的水溶性維生素，比如維生素C。另外，干燥后的三文魚肉因為沒有水分而不容易消化，對于消化不好的人群特別是嬰兒來說，并不適合多吃。如果媽媽們要給寶寶食用，最好是添加到粥中一同吃。

通常在70℃以上的高溫下，三文魚中最重要的營養物質有益脂肪酸就會被破壞，因為不飽和脂肪酸在高溫下最容易氧化，長時間高溫烹飪，把這些不飽和脂肪酸都損失掉，三文魚的營養也少了一半。所以盡管三文魚肉松好吃且有一定的營養價值，但還是不如直接吃三文魚哦。而且再有營養的山珍海味吃多了對人體都未必是好的，大家再補充營養的時候一定要注意適量，并且根據自己的體質來選擇合適的吃法。