魚肉松是非常營養健康的食品，可以直接食用，也是不少人做菜的調味品之一。魚肉松含有多種人體所需的營養元素，適量食用對兒童和病人的營養攝取很有幫助。下面媽網百科為大家介紹魚肉松的做法，愛吃的朋友在家也能夠輕松自制，再也不用擔心外面買的有添加劑吃起來不安全啦！

制作魚肉松需準備的材料：

主料：雅片魚800g，橄欖油4勺，紫醬油2勺，白糖1勺，黃酒適量，大蔥適量，姜片適量，白芝麻適量，黃酒適量，醋適量

1、先將魚洗干凈，下面墊蔥，放上姜片去腥，淋黃酒，少量醋，接著放入蒸鍋大火蒸。

2、大概蒸10分鐘，用牙簽插入魚肉，只要能輕松插入就說明魚已經熟了。

3、趁魚熱的時候，用筷子小心的將魚皮剝下，冷了就剝不開了。

4、用筷子先將主骨中的魚肉取出，然后再小心的取出旁邊的肉，深海魚的骨頭少，做起來非常方便。

5、取出一面的肉以后，能清晰的看到魚的主骨了，只用用筷子輕松拿下，另一面的肉就全部取出了。

6、將所有的凈肉也用筷子不斷的攪松，如果發現水分太多，可以放入篩子，用按壓方式人工脫水。

7、鍋內放入4勺橄欖油，將魚肉倒入鍋中，開中小火，用鏟子呈45度角鏟松魚肉，平攤，慢慢用火烘干。

8、魚肉的烘干過程大概用了20分鐘，發現全部干燥，魚肉微微發黃，即可放入調料。

9、先加入一勺白糖，一勺溶解的少量紅糖，再放入兩勺日本紫醬油。

10、用鏟子不斷將調料拌均，然后一邊按壓，一邊鏟松，不斷翻動魚松，以免粘鍋。

11、等到魚松炒至金黃色，口感綿軟，干松了以后，可以按需求加入海苔碎，熟芝麻即可。

制作魚肉松的魚也可以換成其他魚刺比較少的魚，大家可根據自己的喜好選擇，不同的魚做出來的口感也會有所不同哦。

自制好的魚肉松可以直接吃啦，但是這么吃感覺會比較膩人，所以很多人都是將魚肉松當成調味干制品來食用的。魚肉松可以用來烹制各種美味佳肴，做法非常豐富。一起來看看魚肉松能做些什么菜吧。

海苔肉松玉子燒

材料：雞蛋3個，海苔，魚肉松，鹽適量，糖適量，白胡椒粉適量，香油適量

1、雞蛋打入碗中，放鹽、糖等佐料，打勻。注意，只能放少量的鹽。

2、海苔剪成長條狀，備用，長度和鍋的直徑一致。

3、放一點點油，轉鍋，使之均勻，煎蛋液的時候全程最小火。

4、倒入三分之一的蛋液，待蛋液稍稍凝固后，用筷子或鍋鏟將邊緣輕輕鏟起，在中間放入一片海苔。

5、蛋液凝固后將蛋餅像兩邊向中間折起，包住海苔。在蛋卷的一端放入肉松，關火。

6、從一端開始卷起蛋餅，最后收口處滴上幾滴蛋液，用筷子夾住，收口處緊貼鍋底，加熱幾秒鐘，最后凝固。

7、然后用同樣的方法繼續用剩下的蛋液做兩條玉子燒，稍涼后，切四塊即可食用。

肉松卷餅

材料：面粉100g，肉腸1根，雞蛋2個，魚肉松20g，油適量，鹽適量，蔥適量

1、先把肉腸、蔥切碎；面粉中加適量清水攪拌均勻。

2、在面糊中打入雞蛋，攪拌均勻后，加入肉腸和蔥花。

3、最后加少許鹽提味，把攪拌均勻的面糊靜置10分鐘。

4、熱鍋，加少許油把鍋滋潤均勻，倒入適量的面糊，攤成薄餅。

5、待面糊稍許凝固，撒一些魚肉松，然后翻面再烙，使其熟透。

6、面餅重新翻面，有肉松的朝上，將其卷起，出鍋裝盤。

魚肉松粥

材料：大米一兩，魚肉松半兩，菠菜半兩，精鹽少許，清水適量。

1、將大米淘洗干凈，放入鍋內，倒入清水用旺火煮開，改微火熬至粘稠待用。

2、將菠菜洗凈，用開水燙一下，切成碎末，放入粥內，加入魚肉松、精鹽，調好口味，用微火熬幾分鐘即成。

魚松炒飯

材料：香米飯150克，雞蛋1只，魚松適量，西芹粒25克，紅椒粒25克，植物油適量，味精2克，鹽、胡椒粉少許

1、在滑過油的熱鍋中入油，燒至五成熱，放入西芹粒、紅椒粒過油至熟一起瀝出。

2、鍋內留油30cc，放入打散的蛋液炒勻，加入米飯炒散。

4、再放入魚松、西芹粒、紅椒粒用大火翻炒。

5、加鹽、味精、胡椒粉炒香即可出鍋。

魚肉松因為是直接用魚肉制成的，所以營養也很豐富。魚肉的營養價值更接近人體，魚肉中含有許多人體必需的多不飽和脂肪酸，因此經常吃魚可降低患腦血栓、動脈粥樣硬化、高脂血癥等疾病的比率。魚肉中所含蛋白質的氨基酸構成比與人體非常接近，各類營養素的吸收率和生物利用率均比較高。

此外，魚體內還含有豐富的亞油酸、亞麻酸與一定量的二十碳五烯酸(EPR)和二十二碳六烯酸(DHA)，他們是構成人腦極為重要的營養素，因此才有吃魚會“變聰明”的說法。魚肉松含有人體所需的多種必需氨基酸和維生素B1、維生素B2、尼克酸以及鈣、磷、鐵等無機鹽。魚肉松中的可溶性蛋白多，脂肪熔點低，因此吃后較易被人體消化吸收。魚肉松通常都是用青魚、草魚以及三文魚等魚類加工制成，每一種魚都有自己的營養特色，可見人們常吃的魚肉松都是營養價值非常高的。

作為一種調味佐料，也是一種休閑食品，魚肉松既有魚的營養，吃起來也更方便，不用擔心魚刺的問題。所以不少家長都給寶寶吃魚肉松，甚至是大量使用。其實食用魚肉松是有一定的禁忌的。有些人適合多吃，但是有些人則因為體質關系不宜多吃。下面一起來了解一下魚肉松的宜忌人群分別有哪些！

哪些人適宜吃魚肉松：一般來說，魚肉松因為蛋白質含量較高，還含有豐富的VB1、VB2、尼克酸及鈣、磷、鐵等礦物元素，所以尤其適合老人、兒童、體弱者和病人食用。但是需要注意的是，給寶寶吃魚肉松不宜過多，魚松中氟化物含量比較高，多吃會使氟化物在體內蓄積，容易導致寶寶食物性氟化物中毒，或者發生氟斑牙或氟骨癥。

哪些人不宜吃魚肉松：痛風患者，因為魚類含有嘌呤類物質，而痛風則是由于人體內的嘌呤代謝發生紊亂而引起的；肝硬化病人，肝硬化時機體難以產生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，吃魚會使病情急劇惡化；結核病人服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應；出血性疾病患者要少吃或不吃魚，因為魚肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀。另外，對于過敏的朋友自然也不宜吃魚松。

魚肉松是魚肉的干制品，但是如果是自制的魚肉松還是不宜存放太久，應該盡早食用。魚肉松的儲存方法很簡單，一次吃不完的魚肉松最好放在帶蓋的罐子或者密封的玻璃瓶中，因為魚松很怕受潮遇熱，所以，魚肉松存放的環境應該保持干燥。另外，在取食魚肉松的時候也切記要用干凈且干燥的筷子或勺子，以保持余下的魚松不會變質，這樣也能保證魚肉松不變味，存放更長的時間。

因為魚肉本身易腐，所以市面上的魚肉松很多都是真空包裝。如果大家想吃新鮮的魚肉松，那么最好的辦法還是勤快一些，一次不要做太多，制作一次吃完再重新制作。一般來說，魚肉松的保質期都在1-3個月左右，雖然魚肉松是干制品，但是也有一定的水分，所以存放時間也不宜太長。如果大家自制的魚肉松沒那么干，那么最好一個月內食用完哦。如發現魚松結團、產生異味請不要食用。