蘿卜燜牛腩的主要食材是蘿卜和牛腩，這兩種食材的營養價值是非常豐富的，且用蘿卜燜牛腩，既可以去除牛腩的膻味，又可以使蘿卜更鮮美。下面，就讓我們一起來學習一下蘿卜牛腩的具體的烹飪方法吧！

做法一

食材：白蘿卜，牛腩

調料：八角，姜，蒜，料酒，冰糖，生抽，鹽，鹵水汁

步驟：

1、將牛腩、白蘿卜切塊；

2、切好的牛腩放于煲內，放入清水，加八角與姜，煮開，將牛腩撈起；

3、起油鍋，放于姜與蒜，爆香，放入飛過水的牛腩，加入生抽、料酒，炒香；

4、煮開后，放入蘿卜，加兩片姜，加蓋，關小火，燜一個半小時以上；

5、煮到牛腩熟爛，蘿卜綿軟即可。

做法二

食材：牛腩200克，白蘿卜100克，胡蘿卜20克，蒜苗10克，生姜1小塊，大料適量，桂皮適量，淀粉適量，食用油30克，香油1小匙，耗油3小匙，醬油1小匙，高湯2小匙，料酒2小匙，胡椒粉少許，精鹽1小匙，味精1/2小匙

步驟：

1、將買來的黃牛牛腩切塊放在水里泡半個小時，中間換換水，以便把血水盡量泡出來；

2、再將牛腩焯一下水；

3、姜大塊拍松、大蔥切段、蒜頭整粒剝皮、白蘿卜切滾刀大塊；

4、炒鍋倒入油將蔥姜蒜放進去煸炒出香味，關小火，放入兩塊腐乳、一塊南乳、一勺柱候醬稍微稍炒一下；

5、倒入焯好水的牛腩再加入兩個八角、一小塊桂皮翻炒，再蓋上鍋蓋燜片刻，等牛肉本身的水分干了，便往鍋里加水，最少要沒過牛腩，等水沸了便倒入紫砂煲中燉煮；

6、一個小時后加入白蘿卜塊，加鹽調味再繼續煮兩個小時即可。

蘿卜燜牛腩是一道非常美味的食材，它是人們經常吃的一種美食，很多人都喜歡用蘿卜燜牛腩，這道菜既開胃又下飯。不過，要想做好這道美味，就需要掌握關于它的一個烹飪技巧。那么，關于蘿卜燜牛腩的烹飪技巧有哪些呢？媽網百科就在這里為大家支招！

做好家常燜牛肉的七點小竅門：

1、肉塊要切得稍稍大點。牛肉內含有可溶于水的呈鮮含氮物質，燜肉的時候釋出越多，肉湯味道越濃，肉塊的香味則會相對減淡，因此肉塊切得要適當大點，以減少肉內呈鮮物質的外逸，這樣肉味可比小塊肉鮮美；

2、不要一直用旺火猛煮。因為一是肉塊遇到急劇的高熱，肌纖維變硬，肉塊就不易煮爛；

3、燜燉得時候最好不要頻繁揭蓋子，這樣不僅引起溫度變化，而且肉中的芳香物質會隨猛煮時的水氣蒸發掉，使香味減少；

4、在燜燉的過程中，最好一次性加夠水，少加水。以水微微漫過為佳，這樣最后燜出的牛肉湯汁滋味才會更加醇厚；

5、實在要加水，最好加開水。牛肉含有大量的蛋白質和脂肪，遇冷后，湯的溫度發生變化，蛋白質會凝固，肉骨表面空隙也會收縮，不僅不易燒爛，而且鮮味也會降低，所以只能加開水；

6、不要太早放入鹽，燜牛肉加少許干山楂片、陳醋可以使肉質更容易燉爛；

7、牛肉的最佳拍檔之一是洋蔥，加一點洋蔥一起燒，不僅可以去除肉腥味，也會使牛肉更加鮮香。

蘿卜燜牛腩中的蘿卜與牛腩都是人們極為喜歡吃的兩種食材，這兩種食材不僅味道非常的好，烹飪出來的美食色香味俱全，它的營養功效也是非常高的，那么，對于這道蘿卜燜牛腩的營養功效究竟是如何體現出來的呢？我們來具體的了解一下吧！

蘿卜的營養價值是非常豐富的，其中含有的營養元素非常的多，常吃蘿卜不僅能夠增強機體免疫功能，蘿卜中的芥子油還能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；另外，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；蘿卜含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。還有一個大家可能不知道的功效哦，蘿卜所含的多種酶，對于分解致癌的亞硝酸胺也有一定的作用呢！

而牛腩作為這道美味的另一種主要的食材，含有高質量的蛋白質，含有全部種類的氨基酸，且脂肪含量很低，含有礦物質和維他命B群，是每天人體所需鐵質的最佳來源。牛腩富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術后，病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品；牛腩對于補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎也有很好的功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

很多人都喜歡吃牛腩，不僅是因為牛腩的味道鮮嫩可口，還因為牛腩中含有很多對人體有益的營養元素。而在牛腩眾多的做法中，最常見的就是用蘿卜與牛腩一起搭配烹飪，因為蘿卜能夠去除牛腩的膻味，與牛腩一起搭配還能夠使蘿卜更加的鮮美。但是，在烹飪這道美食的時候，我們對于蘿卜和牛腩這兩種食材究竟要如何選購呢？

對于蘿卜的選購技巧：

1、看外觀：正常情況下，在生長過程中吸收的水分較少的蘿卜表皮比較光滑，肉質比較細膩，所以大家在購買蘿卜時首選要挑選表皮光滑的。

2、掂重量：我們經常會聽到身邊的人說買到的蘿卜是糠的，根本沒法吃，大家在選購蘿卜的時候應該挑選個頭比較大，分量比較重，那在手里有沉甸甸感覺的蘿卜。

3、看內部：購買蘿卜時我們可以掰開看看，如果蘿卜端口處有很多的小洞洞，就說明這個蘿卜已經開始空心了，堅決不能購買這樣的蘿卜，如果端口處非常光滑，就說明這是新鮮的蘿卜。

4、看蘿卜皮：如果在購買時看到有半透明斑塊的蘿卜，那千萬不要購買，這說明這樣的蘿卜不新鮮，而且可能受過凍，已經沒有多少營養價值了。

5、我們購買蘿卜是盡量挑選中型偏小購買，因為這樣的蘿卜肉質緊實，口感特別好，營養也非常充分。

挑選牛腩的技巧：

1、觀察顏色。正常新鮮的牛肉肌肉呈暗紅色，均勻、有光澤、外表微干，尤其在冬季其表面容易形成一層薄薄的風干膜，脂肪呈白色或奶油色。而不新鮮的牛肉的肌肉顏色發暗，無光澤，脂肪呈現黃綠色。

2、摸手感。新鮮的牛肉富有彈性，指壓后凹陷可立即恢復，新切面肌纖維細密。不新鮮的牛肉指壓后凹陷不能恢復，留有明顯壓痕。

3、聞氣味。新鮮肉具有鮮肉味兒，不新鮮的牛肉有異味甚至臭味。

以上就是對蘿卜和牛腩這兩種食材的一個選購的技巧分析啦！喜歡吃蘿卜燜牛腩的朋友們趕緊去選購吧！

對于吃貨們來說，蘿卜燜牛腩可謂是一道絕佳的美味，只要吃過的人都不會忘記牛腩的那種香味和蘿卜的鮮美。對于這道美食，一般人都是適宜吃的，當然，有適宜的人群肯定也有禁忌的人群。除了宜忌人群以外，對于一道美食來說，它的一個食用搭配也是需要吃貨們注意的。那么，對于這道蘿卜燜牛腩的宜忌人群與搭配宜忌主要有哪些呢？我們來具體的了解一下！

蘿卜的宜忌人群及搭配：

一般人都可食用。蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食；時胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。白蘿卜最好和牛肉、雞肉或者是豆腐都可以搭配在一起吃，吃起來有健脾腸胃的功效，而且還會助消食，但是不可以與黑木耳、人參或者是胡蘿卜等這些食物搭配在一起食用，否則會有不良的后果出現的。

牛腩的宜忌人群及搭配：

牛腩不宜常吃，一周一次為宜。牛腩不易熟爛，烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。清燉牛腩保存營養成分比較好。牛腩的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當吃些嫩牛腩。西方現代醫學研究認為，牛肉屬于紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康。患皮膚病、肝病、腎病的人應慎食。適宜搭配：牛肉+土豆：保護胃粘膜；牛肉+香菇：易于消化和吸收；牛肉+南瓜：健胃益氣；牛肉+生姜：補陽、暖腹。禁忌搭配：牛肉+栗子：不易消化，同燉、共炒食用，易引起滯氣、腹脹等不適癥狀；牛肉+白酒：易上火，白酒為大溫大熱之品，飲白酒吃牛肉對溫熱體質的人猶如生火添熱，容易引起面赤身熱，瘡癤惡化。