怕胖又禁不了口的吃貨們或許都想找一種怎么吃也吃不胖的“負(fù)卡路里食物”吧！ “負(fù)卡路里食物”是指為了消化它而消耗的熱量會(huì)多于吃掉它而吸收的熱量，而芹菜正是這樣一種食物。

科學(xué)研究表明，每100克芹菜的熱量只有12大卡，在蔬菜中只有黃瓜可以跟它媲美，是全世界公認(rèn)的最佳減肥蔬菜。此外，芹菜最讓減肥者瘋狂迷戀的原因是，消化它的熱量比芹菜本身的熱量還高。來自美國(guó)減肥專家的研究報(bào)告顯示，一棵芹菜中大約含有95%水分，而熱量只有5卡路里，但是人咀嚼它的時(shí)候就把它本身的熱量消耗掉，進(jìn)入腸胃中又還需要身體額外提供5卡路里的熱量幫助消化。所以消化芹菜所需的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過芹菜本身能給人體提供的熱量，是一種減肥者可以大膽食用的減肥菜。

此外，芹菜還有利尿消腫、潤(rùn)腸通便的作用。芹菜在腸內(nèi)消化時(shí)能產(chǎn)生一種抗氧化劑，這種物質(zhì)高濃度時(shí)不僅能夠抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，同時(shí)可加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，幫助減肥者將身體里的宿便迅速清除出來，是一種減肥佳品。

芹菜既是日常生活中給身體補(bǔ)充能量的美味蔬菜，又因?yàn)榫哂衅礁谓祲骸捕ㄇ榫w等功效被奉為養(yǎng)生滋補(bǔ)的佳品，是一種老少咸宜的保健蔬菜。芹菜的功效多多，下面媽網(wǎng)百科為大家梳理了芹菜的常見功效：

芹菜最為人所致的功效莫過于平肝降壓作用，這是因?yàn)榍鄄酥泻嵝缘慕祲撼煞郑瑢?duì)治療高血壓病及其并發(fā)癥有非常好的療效，是不可多得的天然降壓食物，此外，這種降壓成分對(duì)防止動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱也有不錯(cuò)的輔助治療作用。

芹菜子中分離出的一種堿性成分，能安撫人的情緒，在容易煩躁的季節(jié)里，多吃芹菜能對(duì)人體能起安神的作用。

芹菜中的鐵含量很高，經(jīng)期婦女可以多吃芹菜葉補(bǔ)充隨經(jīng)血流出而損失的鐵元素，缺鐵性貧血患者也應(yīng)該勤吃芹菜，通過健康科學(xué)的方式補(bǔ)充鐵元素。

芹菜有利尿消腫的作用，其含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)鈉潴留。它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，同時(shí)加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

芹菜被譽(yù)為減肥菜。芹菜是高纖維食物，含水量達(dá)95%，熱量低，消耗芹菜所需的能量高于芹菜本身的能量。此外，芹菜含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此是減肥佳品。

芹菜做法多多。中國(guó)人喜歡用來跟肉類或其他素菜同炒，或者做爽口的涼拌菜，北方人過節(jié)時(shí)會(huì)寶芹菜餡的餃子，而美國(guó)人則喜歡用芹菜做蔬菜沙拉。用芹菜做的菜式香味濃郁，色澤青翠，口感爽脆，讓吃者胃口大開。

黑木耳炒芹菜

材料：芹菜、木耳(水發(fā))、姜、蔥、大蒜、鹽、食用油、味精。

做法：

1、黑木耳用清水泡發(fā)去根撕塊，芹菜洗凈切段，姜切片，蔥切段，蒜去皮切片

2、將炒鍋置武火上燒熱，加入油，待油燒熱至六成時(shí)，放入姜片、蔥段、蒜片爆香

3、隨即放入芹菜、木耳炒至芹菜斷生，加鹽、味精調(diào)味即成。

芹菜拌花生米

材料：芹菜、花生米、姜、蒜、鹽、醋、昧精、香油。

做法：

1、將芹菜根和葉去掉，只留葉柄，切丁，用開水焯一下，撈出備用，姜切絲，蒜切末

2、花生米用水煮熟，倒入焯好的芹菜丁中，加上姜絲、蒜末、細(xì)鹽、醋、味精、香油拌勻即可。

西芹蘋果汁

材料：西芹，蘋果，檸檬，蜂蜜，涼開水

做法：

1、蘋果洗凈去皮切丁。

2、西芹洗凈，用手掰成小塊，掰的時(shí)候去掉筋。

3、把蘋果丁和西芹倒入料理機(jī)內(nèi)。

4、擠入檸檬汁。

5、加入適量蜂蜜。

6、加入200毫升的涼開水。

7、攪拌成汁，過濾掉渣滓，即可飲用。

對(duì)于高血壓者，芹菜是不可多得食物天然降壓良藥，常吃芹菜不僅能達(dá)到降血壓的效果，還可以緩解頭痛。不過“甲之蜜糖，乙之砒霜”，對(duì)于血壓偏低的人群，芹菜卻是不宜多食的。

芹菜性涼質(zhì)滑，有清熱潤(rùn)腸的作用，所以脾胃虛寒或者腹瀉者在生病期間盡量不要吃芹菜。

西方稱芹菜為“夫妻菜”，這是因?yàn)槎喑郧鄄藢?duì)性興奮有促進(jìn)的作用。不過，要注意的是，芹菜有殺精的功效，準(zhǔn)備藥品寶寶的男性在備孕期間最好不要吃芹菜。

芹菜屬光敏性的蔬菜，常吃芹菜體內(nèi)的光敏性物質(zhì)會(huì)積聚起來。當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)又經(jīng)過陽光照射，就容易產(chǎn)生光敏性物質(zhì)代謝障礙，引起皮炎。

此外，并不是任何食材都適合跟芹菜同食的，如芹菜與黃瓜。芹菜含有豐富的維生素C，黃瓜含有維生素C分解酶，兩者同食，芹菜中的維生素C會(huì)被降解掉，芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。芹菜跟兔肉同時(shí)食用時(shí)，會(huì)引起頭發(fā)脫落；而跟雞肉同食則會(huì)傷及元?dú)狻８猩跽撸?dāng)芹菜跟甲魚同食時(shí)，會(huì)引起食物中毒。所以，我們只做芹菜菜肴時(shí)要注意分辨，以免因飲食不當(dāng)造成身體損傷。