青蒜炒雞蛋的主要原材料就是青蒜和雞蛋，但是若想此道菜好吃且營養，食材要質量好的就不再說了，輔料的選擇也是其中一門學問。下面就來看看美味的青蒜炒雞蛋的做法是怎樣選擇輔料的吧。

青蒜炒雞蛋做法一

主料：青蒜200克，雞蛋2個

輔料：鹽、料酒、油適量

步驟：

1、青蒜洗凈切成寸段；

2、雞蛋打散，在蛋液中加入一勺料酒，攪打均勻；

3、鍋中放適量油燒熱，倒入蛋液；

4、待蛋液稍定型，炒散；

5、倒入青蒜翻炒幾下；

6、加鹽，翻炒均勻，出鍋；

青蒜炒雞蛋做法二

主料：青蒜1小把，雞蛋2粒，新鮮帶子10粒

輔料：米酒1小勺，鹽適量，味精少許

步驟：

1、把雞蛋打入一個大碗內，調入少許鹽、味精和米酒，打散調勻至有些許小泡沫；

2、青蒜洗凈后切成小段，帶子橫面對剖，然后放入調散的雞蛋內打勻；

3、炒鍋內倒入適量油燒熱，油熱后倒如蛋液，待一面稍微凝固后再翻面劃散，炒至蛋餅即可。

溫馨小提示：

1、調雞蛋的時候加入１勺米酒即可去腥又可使蛋液膨脹。

2、帶子如果較小，就不用對切了，對切的原因是怕太大不易熟。

3、炒蛋的時候一定要等油熱了后再倒入蛋液，這樣炒出來的蛋才松軟膨大。

青蒜炒雞蛋的做法簡單且是一道功效多樣的美食，那么青蒜炒雞蛋的功效有哪些呢？除了具有青蒜的功效外，還具有雞蛋的功效哦。

1、殺菌

青蒜含有辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。

2、預防癌癥

青蒜具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保護肝臟，誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，從而預防癌癥的發生；雞蛋中含有豐富的硒元素，適量吸收硒元素能夠有效預防癌癥。

3、保護心腦血管

青蒜具有祛寒、散腫痛、殺毒氣、健脾胃等功能。青蒜對于心腦血管有一定的保護作用，可預防血栓的形成。

4、具有健腦益智、防止動脈硬化、防癌、美容、延緩衰老等。

5、增強免疫力。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

青蒜炒雞蛋的營養價值頗高，其不僅含有青蒜的營養價值，還具有雞蛋的營養價值。下面歸納了6點：

1、青蒜炒雞蛋中的青蒜富含維生素C以及蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、辣素等營養成分，因此青蒜具有預防流感、腸炎等因環境污染引起的疾病；對于心腦血管有一定的保護作用，可預防血栓的形成，同時還能保護肝臟。

2、青蒜炒雞蛋中的雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，因此被人們稱作“理想的營養庫”。

3、含有多種微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克。嬰兒食用雞蛋可以補充奶類中鐵的匱乏。想要皮膚紅潤光滑都不能缺少鐵元素的補充。

4、青蒜炒雞蛋中的雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。

5、青蒜炒雞蛋中的雞蛋含有蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

6、青蒜炒雞蛋中的雞蛋中含有豐富的硒元素，適量吸收硒元素能夠有效預防癌癥。

青蒜炒雞蛋的食用注意事項包括青蒜炒雞蛋的適宜人群、不適宜人群、食用禁忌、烹飪方法等等。主要有以下幾點：

1、適宜人群：一般人都適合食用

2、不適宜人群：消化功能不佳者和眼病患者應少食或不食；患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石癥之人忌食；老年高血壓、高血脂、冠心病人，宜少量食用。

3、不可過量食用。過量食用青蒜炒蛋有可能造成肝功能障礙，還會影響視力。

4、肝細胞受損和癌癥患者可以多吃青蒜炒蛋，但是要把握住量。

5、青蒜炒蛋不宜煮過久。青蒜煮的時間長了就變得即軟又爛，因此只要下鍋以大火略炒至蔬菜香氣逸出并均勻受熱，即可盛出食用，才能品嘗到清爽的口感與風味；同時青蒜不宜烹制得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

6、吃完青蒜炒雞蛋后注意不要亂吃東西。吃完青蒜炒雞蛋后不要立即吃糖和吃柿子。因為糖會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。而這種物質不易被人體吸收，所以會對健康會產生不良作用；吃完青蒜炒雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，重則會導致急性腸胃炎還有肺結石。