我們都知道燕麥可以用來煮粥或是煮飯，可是有時早上起來晚了，時間真是少的可憐，那就不妨試試用開水或是熱牛奶泡燕麥吧！

我們需要選用速溶類的燕麥，這樣的燕麥比較適合沖泡，也能節(jié)約時間，還能保證口感！然后用熱水或是熱牛奶沖泡燕麥，不斷地攪拌均勻，可以根據(jù)個人口味的喜好來增減牛奶與燕麥的比例，最后泡成黏稠的燕麥粥，很好喝哦！

早上或是下午茶，喝上一些燕麥很好，另外還可以在燕麥中加一些蔬果干、粗糧片，也可以加些蜂蜜。

我們都知道燕麥的營養(yǎng)含量很高，什么樣的搭配可以讓燕麥的營養(yǎng)和味道更上一層呢？

第一種，燕麥與蜂蜜搭配。先用80°的溫水泡三分鐘燕麥，等燕麥稍涼之后加一些蜂蜜進去，這樣香甜可口的燕麥就泡好啦！

第二種，燕麥與牛奶搭配。這是營養(yǎng)含量很高的一種食用方法，而且口感和味道都非常受媽媽和寶寶的喜愛！

第三種，燕麥與咸鹽搭配。什么？燕麥可以與咸鹽搭配？聽到這里真是驚呆了！先將燕麥沖泡好，然后放入少量咸鹽，味道很不同，大家可以勇敢嘗試下哦！

第四種，燕麥與水果搭配。燕麥香醇可口，再與新鮮的水果搭配，真是讓人垂涎三尺啊！新鮮的草莓，熟透的香蕉，都可以與燕麥搭配，打造屬于自己的美食哦！

燕麥是低脂類食物，有減肥的功效，然而這是為什么呢？因為燕麥生長在高海拔地區(qū)，環(huán)境非常寒冷，因此造就了燕麥高蛋白低熱量的特性；與此同時，燕麥中含有大量的粗纖維，能吸收人體內(nèi)的膽固醇并排除體外。

而且燕麥中的高粘稠度的可溶性纖維可以減慢胃部消化，吃后讓人感到飽腹感。攝入的脂肪少了，身體自然也就瘦下來了。

燕麥本身有助于我們減肥，然而每天只吃燕麥似乎太單調(diào)，下面我們就一起來了解一些低脂又易于瘦身的燕麥吃法吧！

第一種是燕麥牛奶布丁。其制作方法簡單，媽媽們可以在家中自制，而且燕麥和牛奶搭配實在是讓人百吃不厭啊！

第二種是麥芽燕麥脆餅。這是一樣甜品，可以在家中做好后帶去公司或是帶給朋友們分享呢！香甜酥脆，也是寶寶們的最愛哦！

第三種是草莓牛奶燕麥粥。在牛奶與燕麥之外，再加上甜甜的草莓，真是讓人愛的不知從哪兒下口好啊！草莓也是具有減肥功效的，還有助于美容護膚，再與燕麥配合，絕對事半功倍！

燕麥減肥需要長期堅持，并配合適量的有氧運動才會有效果。據(jù)飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，30天左右可以看到輕微的瘦身效果，3個月至半年左右，可以看到明顯的瘦身效果。