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燕麥片怎么吃才減肥

【導讀】燕麥片真的能減肥?燕麥片怎么吃才能減肥?為了了解這些問題,百科可是花費了不少心思。從搜尋燕麥片的減肥原理,到查找燕麥片的減肥食譜,到最后的試驗,才嘔心瀝血的整理出了這一篇文章。為了廣大肥胖朋友,百科是真的豁出去了!如果你蒸好想嘗試燕麥片減肥法,不妨來看看我們的燕麥片怎么吃才能減肥。

有傳言說燕麥片能減肥,后來這一傳言得到證實。不少人就紛紛問了:“燕麥片怎么吃才能減肥?”下面我們就來看看燕麥片怎么吃才減肥!

草莓牛奶燕麥粥

材料:即食燕麥片、鮮奶、草莓(草莓醬)

做法:1、將牛奶倒入鍋中,然后加入燕麥片和草莓(草莓醬),攪拌均勻。

2、小火加熱,到牛奶不冰的時候就可以了。

3、將煮好的草莓牛奶燕麥粥放置片刻,待麥片完全軟化,就可以吃了。

點評:草莓本身就具有減肥和美容的功效,配牛奶燕麥效果更是加倍。

水果豆漿燕麥片

材料:燕麥片、豆漿、蜂蜜、葡萄干、香蕉、杏仁

做法:1、將蜂蜜和豆漿與燕麥片一同放在碗中,攪拌后放入微波爐中加熱。

2、將香蕉切片,然后與葡萄干、香蕉、杏仁一同鋪在燕麥上。

點評:豆漿燕麥減肥養顏,與水果搭配,美味又營養。

燕麥片為什么能減肥呢?

原因在于,燕麥生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境十分寒冷,使得燕麥片熱量很低,完全不會給人體造成任何的負擔。

再一個,燕麥片中含有大量的膳食纖維,不僅能夠降低膽固醇,還有排毒通便的作用,減少了脂肪、垃圾和毒素在體內堆積的機會,進而起到防治肥胖的作用。

另外,在吃了燕麥片之后,很容易就會產生飽腹感,這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物,熱量攝入的少了,人也自然就瘦了。

雖然說燕麥片可以減肥,但是還是要注意不能完全依靠它來減肥。必須還要注意日常飲食和一些生活習慣的調整。下面我們就來看看再利用燕麥片減肥時還要注意哪些問題吧!

1、合理安排日常飲食

在日常飲食中,早餐就是吃燕麥片了,可以是牛奶燕麥片,營養又美味,還能潤腸通便。無肉不歡的朋友們可以在午餐的時候吃肉,晚餐就吃清淡一點,以蔬菜為主。

2、飯后不要馬上坐著

導致發胖的最大一個因素,就是在缺少運動。平時工作學習很忙,根本就沒有多余的時間來安排自己的生活方式。建議在吃飽飯之后走走或者是站立半個小時,反正就是不要馬上坐著,這樣堅持一段時間,肚子上的肉肉就會消失哦!

3、睡前不要吃東西

減肥最大的禁忌就是不要在睡覺之前吃東西。因為睡覺的時候身體組織器官是處于休眠狀態,這時候進食是不利于身體的吸收和消化的,熱量和脂肪也就堆積在體內了。

燕麥片是有燕麥通過加工而成,不僅食用起來更加方便,口感也更好了,也因此深受人們的歡迎。加上燕麥片含有多種營養成分,具有很好的保健功效,更是成為了人們日常飲食中不可或缺的一部分。

燕麥片的功效主要有:

1、燕麥片含有豐富的膳食纖維,能夠吸收體內的膽固醇,并且將其排出體外,從而達到降低膽固醇的目的。

2、燕麥片是一種低糖高蛋白食物,很適合糖尿病患者食用,不僅能夠有效控制體內的血糖指數,還能夠減少糖尿病的血管并發癥的發生。

3、燕麥片有通便的作用,能夠治療習慣性便秘。

4、燕麥片中含有多種維生素,可改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。

5、燕麥片中含有多種礦物元素,能夠促進骨骼的生長發育,預防骨質疏松,促進傷口愈合,預防貧血等。

燕麥片治療脂肪肝、浮腫以及增強體力的作用,無論男女老幼,皆可食用。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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