燕麥片能夠收獲眾多女性的喜愛，與它在減肥、保持好身材的作用上肯定是分不開的。不少女性在減肥期間十分注意飲食熱量的多少，可燕麥片已經成為她們放心食品。燕麥片的熱量是多少？是很低嗎？一起來看看！

數據顯示，燕麥片熱量367 大卡(100克)，熱量也不是期待中的低。可燕麥片熱量高為什么還能減肥?

減肥一定要走出一個誤區,并不是熱量高的食物就要完全拒絕.因為人體維持正常的新陳代謝是需要熱量和必要的營養物質的支持的,如果只吃蔬菜而長期缺乏蛋白質和碳水化合物對身體造成的危害是非常巨大的,會使你新陳代謝自然減緩,長期缺乏蛋白質和碳水化合物的體質只要稍稍增加飲食熱量就會變胖。長期下去,你不旦不能減肥,反而會更容易發胖。

燕麥本身并不減肥,而是能幫助你更好的維持減肥成果.因為它本身是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產生飽腹感.但其本身而言是富含多糖的糧食,所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。

燕麥片的減肥功效幾乎已經受到普遍認同，吃燕麥片真的可以減肥嗎？美國《健康》雜志建議，用燕麥面取代常規面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準備去運動，不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片，它會讓你在運動的時候體力充沛，運動減肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會想起夜宵了。提醒一下，燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔。

但是能否減肥還是需要注意的！純燕麥作為全谷物，在作主食的時候，適量食用對減肥的是有幫助的。但是我們知道純燕麥的熱量并不低，也就是說，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過我們的身體需要，這個時候，燕麥也就不能說是減肥的了。

對于任何食物，超過我們需要的量都會對我們減肥造成負面影響。因此，適量的純燕麥是可以幫助我們減肥的，但是過量的話，卻是會妨礙我們減肥的。

燕麥片可以幫助我們減肥，但也要講究方法！方法不對，事倍功半也不是不可能！一起來看看燕麥片怎么吃減肥，燕麥片減肥食譜奉上！

肉末麥片粥

原料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

做法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

蘋果麥片粥

原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個

做法：

1、將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

燕麥片受大眾喜愛，可哪些人適合吃燕麥片？燕麥適合銀發族、青春期、一般成人，尤其是孕婦，其中含有豐富的維他命B群，可以幫助胎兒生長。

在食用方面，脂肪肝、糖尿病、水腫、習慣性便秘、體虛自汗、多汗、易汗、盜汗、高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥患者宜食用;也適宜產婦、嬰幼兒以及空勤、海勤人員食用。

藥性功效方面，燕麥性溫、味甘、具有健脾、益氣、補虛、止汗、養胃、潤腸的功效。燕麥不僅可以預防動脈硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且對便秘以及水腫等有很好的輔助治療作用，可增強人的體力、延年益壽。此外，它還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣極品。而且，燕麥中極其豐富的亞油酸，對老年人增強體力，延年益壽也是大有禆益的。

燕麥片并不只是減肥者的食物，它的營養十分豐富，功效和作用更是多樣，不妨一起來看看燕麥片除減肥之外還有哪些功效吧！

1、降低膽固醇

燕麥片很適合老年人使用，對心腦血管病有很好的預防作用，可以有效降低人體中的膽固醇，每天用燕麥做早餐對身體很好。

2、通便

如果大便不暢的話可以嘗試做點燕麥粥來吃，特別是老年人容易出現大便干的現象，燕麥可以很好解決便秘的問題。

3、增強體力

燕麥片含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，老年人多吃可以增強體力，延年益壽。

4、調節血脂

燕麥片最特別的功效就是調節血脂，而且有降低血清總膽固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用，并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。