枸杞中豐富的維生素和蛋白質，可以增強人體抗病毒的能力，從而促進體內有有毒有害物質的代謝，并增強可以增強孕婦免疫力。除此之外，枸杞對孕婦還有哪些作用呢?

1、枸杞含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質、牛磺酸、甜菜堿以及各種維生素，特別是類胡蘿卜素含量很高。此外，還含有大量礦物元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、銅、錳、鋅、硒等元素，具有延緩衰老、調節機體免疫活性等作用，是孕婦妊娠及胎兒生長發育過程中用來補充營養的佳品。

2、枸杞對孕婦具有抗疲勞作用，能顯著增加肌肝糖原的貯備量，從而提高人體活力，達到抗疲勞的作用。

3、枸杞可以治療妊娠貧血，孕婦經常食用可輔助治療妊娠貧血。民間的說法是枸杞泡茶可以治療懷孕期間貧血，有很好的補血作用。

孕婦在懷孕以后，每日所需要的營養變得更多起來，因為不僅要保證自己每日的營養，還要提供營養給胎兒發育。因此孕婦就要從飲食中來補充飲食，那么屬于孕婦營養美食的都有哪些呢？

1. 午餐肉鮮蘆筍

把午餐肉和蘆筍分別切好，然后在鍋里放油加入調料炒香以后，再放入午餐肉和煮熟的蘆筍進行翻炒。在炒熟以后，就可以撈出然后淋上少許的香油就可以開始享用了。

因為蘆筍中含有豐富的葉酸以及蛋白質和多種維生素等，對于孕婦來說只營養價值極高的一款食物。當孕婦在懷孕以后，內分泌會發生變化，就很容易導致出現便秘的情況，而多吃蘆筍還可以預防和緩解便秘情況。

2. 什錦蛋炒飯

準備好煮熟的米飯，還有蔬菜、雞蛋、肉類等食材；然后把雞蛋打碎后攪拌均勻，在把米飯和雞蛋攪拌，使每一粒米飯都被雞蛋包裹。然后把所有配菜放入油鍋飯勺，適當時候再加入米飯繼續翻炒。最后拌炒均勻以后就可以盛出來食用了。

雞蛋中含有營養成分是非常全面而且均衡的，它的營養幾乎可以全被人體所吸收，對于孕婦來時很很理想的食物；其他的配菜也含有豐富的營養，對于孕婦的營養也有補充的作用。

其實生活中對于孕婦營養價值高的美食是很多的，要根據孕婦所需要的營養來對應食用，這樣才能達到更好的目的。

在中醫的眼中，食補遠遠勝于藥補，而湯水就是最好、最合適冬令進補的食物。那么，冬季養生湯有很多種類，不同的體質可以做出不同的選擇。今天就為大家推薦幾款熱門的。

1、羊腎杜仲五味湯

材料：羊腎2枚、杜仲5克、五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。

做法：1）羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎；

2）杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎一起放砂鍋內；

3）加入適量的水、蔥姜、料酒，大火燉；

4）燉至熟透后，加入鹽、味精調味接口。

看起來好像有點重口味，但是這款湯效果是很獨到的，建議空腹喝，可以補肝腎，強筋骨。

2、百合鵪鶉湯

材料：鵪鶉兩至四只、紅蘿卜半斤、百合四錢、蜜棗六顆

做法：1）鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈；

2）紅蘿卜去皮洗凈，切成塊；

3）放入適量水、百合、蜜棗，大火煮開；

4）煲3小時，調味即可飲用。

這款湯因為加入了百合，起到很好的滋陰健肺、清潤滋補的作用，而且適合全家老少飲用，秋冬季更是合時湯水。

3、蓮子百合湯

材料：瘦肉半斤、蓮子一兩、百合五錢、蜜棗四顆

做法：1）蓮子百合、瘦肉分別洗干凈；

2）一齊放入煲內，加入適量的水；

3）煲2-3小時左右，蓮子松化，百合出味即可。

蓮子是滋養的食材，具有養神安寧的作用，而百合能補中益氣，溫肺止咳，組成一湯，比較適合冬季喝，還有健肺養顏的作用。

4、無花果杏仁湯

材料：瘦肉四兩、南北杏各三錢、蜜棗五枚、無花果十粒

做法：1）瘦肉洗凈，切塊；

2）把各藥材與瘦肉一起放入鍋中；

3）加入適量的水，煲2小時即可。

這款湯具有一定的養生作用，適合感冒傷風、咳嗽、痰多的情況飲用。

這些煲湯食譜是不是很吸引人？冬季來了，不妨這樣喝起來，可以讓你暖暖地度過冬季。

在懷孕期間，會以寶寶的營養和健康為主。那么懷孕期間吃什么寶寶會聰明呢？這是懷孕媽媽最應該關心的問題。下面具體來了解一下。

①多吃些食物來增加胎兒腦細胞的數量

懷孕8周時，胎兒腦細胞數約為125,000。到妊娠第19周，它可能已經增加到200億個細胞，然后它會逐漸減少。出生時，至少有100名新生兒會有十億個腦細胞。

產前智能促進的兩個功能是增加胎兒腦細胞的數量，避免孕中期腦細胞逐漸減少。避免腦細胞減少的方法是為胎兒做更多的智能訓練課程。增加腦細胞形成的方法是吃更多的食物，以幫助胎兒在懷孕0-19周期間生出一些腦細胞。

推薦的智力食物：蛋黃，雞肝，豬腎，豬腦，豬心，瘦肉，大豆等，基本上都會提供腦細胞形成所需的各種氨基酸。

②補充食物促進胎兒腦部迅速增加

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增加達到了最高峰，但由腦細胞產生的布線長度迅速增加，數量增加，分支增多，孕婦應該多吃些促進胎兒大腦迅速增加食物的接線。

這些食物不僅可以幫助胎兒的大腦更快速地產生更多的神經線索，還可以為孕婦本身帶來額外的益處，這會讓她有更好的記憶力。促進胎兒腦快速生長的食物有一個共同的營養素，即記憶膽堿。

推薦智力食物：花生，蛋黃，雞肝，豬腎，豬心，瘦肉，豆類，紫菜等。

③加鐵食物

鐵不足導致胎兒智力低下。懷孕時，孕婦需要吸收兩倍的鐵含量，為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家建議準媽媽，在第一次懷孕時，身體的鐵含量已經不足，如果補充足夠的鐵時間，胎兒不會在子宮內吸收足夠的氧氣，導致發育遲緩，智商低下。

鐵補充劑可以在懷孕期間補充維生素，補充富含鐵的食物，如瘦牛肉，雞肉和強化早餐谷物。富含維生素C的橙汁，紅辣椒和草莓與鐵強化谷物，菠菜和全麥面包一起食用，以促進鐵的吸收。

推薦的智力食物：瘦牛肉，雞肉和強化谷物早餐。

由于在現代化的社會里，人們對于生活質量的不斷提高，然后就會為了自己的理想生活而不斷去努力，不辭勞苦地工作，最后他們就會因為這樣那樣的各種原因而忽略了自身的健康問題，當然，更不用說每天保持對于蛋白質含量高的食物的攝入了。由于蛋白質是我們人類身體所需的基本物質，所以現在我們就來了解一下蛋白質含量高的食物。

首先，什么是蛋白質？

蛋白質是組成人體一切細胞，組織的重要成分，其參與了機體所有重要的組成部分，與生命現象有著重大的關系，所以我們有必要每天攝入一定量的蛋白質食物來維持我們的機體運作。

其次，蛋白質有什么作用？

蛋白質是我們生命的物質基礎，是構成細胞的基本有機物，是維持身體健康所需的必要物質，是生命活動的主要承擔者，沒有蛋白質就沒有生命，它是與生命及各種形式的生命活動緊密聯系在一起的物質，而蛋白質食物對于我們補充蛋白質則是最直接最方便的。

再者，蛋白質怎么維持和攝入？

蛋白質占人體重量的分量高達百分之二十，也就是說一個60kg的成年人其體內約有的蛋白質9.6-12kg不等，所以對于蛋白質的維持和攝入還是有一定的必要的。針對這個，我們可以通過每天適當地攝入部分蛋白質含量高的食物來維持我們的身體所需的蛋白質，讓其在體內不斷進行代謝和更新，因為作為補充蛋白質最直接快捷的就是攝入高蛋白的食物，這其中就有我們每天接觸的肉類，蔬菜，大米五谷雜糧等，這些幾乎都是我們每天都需要吃到的食物。

懷孕是一個家庭的大事，除了對新生命的期待與憧憬，還有無盡的擔憂，擔心孕婦的營養跟不上，那么，懷孕期間孕婦吃什么菜好呢？

1、蘿卜：蘿卜維生素C的含量比蘋果高6倍，胡蘿卜還富含維生素A、糖化酵素等營養物質，可以防治夜盲癥、膽結石，而且十分有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得預防疾病的效果，但千萬不能和水果同食。

2、菜花：孕婦產前經常吃菜花能夠預防產后出血、增加母乳中維生素K的含量。菜花能增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力、預防感冒。

3、茭白：又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，而且富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鋅及粗纖維素等營養成分，具有清熱利尿、活血通乳等功效。

4、野菜：孕婦的又一營養佳品，野菜不僅污染少甚至無污染，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家在對我國近100種可食用的野菜進行分析之后，發現野菜中富含植物蛋白、維生素及多種礦物質，不僅營養價值頗高，而且味道別具一格。