膠原蛋白對(duì)于人體的重要性相信人們都是知道的，因此補(bǔ)充膠原蛋白就成為人們進(jìn)行保健的常用方式之一。不過(guò)，膠原蛋白什么時(shí)候吃效果最好呢？我們就來(lái)了解一下膠原蛋白怎么吃最好的問(wèn)題！

內(nèi)服的效果最好。每天晚上睡覺(jué)前服用0.5g~2.6g（1湯勺約0.5g），晚上睡覺(jué)前（約10點(diǎn)左右）皮膚是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段服用可以很好的修復(fù)肌膚，如果你有果汁、牛奶或VC片，同時(shí)口服一片有加強(qiáng)吸收和美白保濕的效果！要想修復(fù)效果快，最好每天服用2g~3g，年齡偏大者每天5-10g。請(qǐng)注意：服用時(shí)間與吃飯時(shí)間至少隔開(kāi)2至4小時(shí)。

膠原蛋白除了內(nèi)服以外，還有外用和制作棉服進(jìn)行使用的方法，我們可以來(lái)了解一下。

外用：外用的話可以用于面膜或眼膜中，按1g：100g的比例加上SUM膠原蛋白精華粉（隨做隨用，取出一片面膜或眼膜，用SUM膠原蛋白精華粉打上一層輕薄的底后，敷在面部或眼部，這時(shí)就同時(shí)具有了活性膠原蛋白精華面膜的效果哦?。?/p>

DIY：可以自己DIY制作活性膠原蛋白護(hù)膚品：添加該產(chǎn)品后，對(duì)化妝品的保質(zhì)期沒(méi)有影響；膠原蛋白作為一種蛋白質(zhì)，本身具有營(yíng)養(yǎng)作用，在配方調(diào)整時(shí)予以注意；因?yàn)槟z原本身的保濕性和潤(rùn)滑性較好，添加后可適量減少油脂的添加量，減少化妝品的油膩感。建議：膠原蛋白的保養(yǎng)時(shí)機(jī)，最好是在肌膚去角質(zhì)后，皮膚處于最薄的階段所做的理療性保養(yǎng)。

膠原蛋白是人體不可或缺的成分之一，人們都知道膠原蛋白的重要性，因此也都積極的補(bǔ)充人體內(nèi)部所需要的膠原蛋白，但是膠原蛋白的具體功效有哪些呢？我們一起來(lái)了解一下！

1、保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分，讓皮膚時(shí)刻保持濕潤(rùn)、水嫩的狀態(tài)。

2、滋養(yǎng)：膠原蛋白對(duì)皮膚的滲透性強(qiáng)，可透過(guò)角質(zhì)層與皮膚上皮細(xì)胞結(jié)合，參與和改善皮膚細(xì)胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強(qiáng)。她能保持角質(zhì)層水分及纖維結(jié)構(gòu)的完整性，改善皮膚細(xì)胞生存環(huán)境和促進(jìn)皮膚組織的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的目的。

3、亮膚：皮膚的光澤取于含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤(rùn)光澤，散發(fā)健康的光彩。

4、緊膚：當(dāng)膠原蛋白被皮膚吸收后，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚今密度，產(chǎn)生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性。

5、防皺：真皮中豐滿(mǎn)的膠原蛋白層，將皮膚細(xì)胞撐起，結(jié)合保濕和抑制皺紋的作用，共同達(dá)到舒展粗紋，淡化細(xì)紋的功效。

6、修復(fù)：活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周?chē)M織的親和性好，可協(xié)助細(xì)胞制造成膠原蛋白，促使皮膚細(xì)胞正常成長(zhǎng)，同時(shí)，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。

市面上關(guān)于膠原蛋白的牌子有很多，這就導(dǎo)致了人們?cè)谶x擇的時(shí)候眼花繚亂的，究竟哪一種牌子的膠原蛋白適合自己服用呢？這里，媽網(wǎng)百科就為大家介紹幾種膠原蛋白的品牌，僅供大家在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候進(jìn)行一個(gè)參考。

1、湯臣倍健膠原蛋白

湯臣倍健創(chuàng)立于1995年10月，2002年系統(tǒng)地將膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑引入中國(guó)非直銷(xiāo)領(lǐng)域，并迅速成長(zhǎng)為中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑領(lǐng)導(dǎo)品牌和標(biāo)桿企業(yè)，也是中國(guó)保健行業(yè)第一家AAA信用等級(jí)企業(yè)。

2、顏如玉膠原蛋白

顏如玉膠原蛋白提取自人類(lèi)最寒冷的區(qū)域——南極，一種生命力極強(qiáng)，年齡必須在10年以上的南極冰魚(yú)的膠原精華，富含海洋膠原肽平均分子量為900D左右，由2-6個(gè)氨基酸組成，可被人體表皮皮層直接吸收，是目前膠原蛋白類(lèi)產(chǎn)品中最安全可靠、技術(shù)含量最高的產(chǎn)品，被國(guó)內(nèi)首推為美顏效果的海洋魚(yú)皮膠原肽口服液，并經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局嚴(yán)格批準(zhǔn)為國(guó)食健字（G20090365），俗稱(chēng)“藍(lán)帽子”，在國(guó)內(nèi)眾多膠原蛋白類(lèi)美容品中極為少有。

注意：

挑選膠原蛋白的時(shí)候，首先要注意批號(hào)必須是國(guó)食鍵字，其次要注意原料要純天然的。膠原蛋白是肌膚重要組成成分，在挑選過(guò)程中除了注意以上兩點(diǎn)，還要注意產(chǎn)品批號(hào)問(wèn)題，膠原蛋白分為國(guó)食鍵字膠原蛋白和食品膠原蛋白兩種，作為食品服用的膠原蛋白產(chǎn)品與我們?nèi)粘ｏ嬘玫亩鼓谭奂爸嗟仁称芬粯硬痪邆淙魏勿B(yǎng)顏保健功效，因此一定要選擇國(guó)食鍵字產(chǎn)品。純天然能夠從源頭上杜絕原料污染，保證產(chǎn)品的安全性，讓體內(nèi)膠原蛋白的到最大程度的吸收，服用起來(lái)也更安全健康，因此挑選膠原蛋白一定要注意其原料源于天然。

膠原蛋白可不可以長(zhǎng)期服用呢？人們都知道膠原蛋白可以幫助美容，緩解皮膚老化，但是如果長(zhǎng)期服用膠原蛋白的話對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有沒(méi)有什么副作用呢？

膠原蛋白是人體新陳代謝過(guò)程所需的蛋白質(zhì)之一，如果這個(gè)膠原蛋白是高純無(wú)添加的，不含激素的話，一般是不會(huì)有副作用的，可以長(zhǎng)期服用。世面上有膠原蛋白軟膠囊，可以選購(gòu)大品牌的產(chǎn)品。建議可以從食物中索取，比如豬骨頭湯。有助補(bǔ)充皮膚所需的膠原蛋白，纖維蛋白，可以美容，延緩衰老同時(shí)，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲。所以補(bǔ)充膠原蛋白可以預(yù)防頭發(fā)干枯脫落，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，使指甲光澤不易斷裂。對(duì)于處于生長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充膠原蛋白能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌以及肌肉生長(zhǎng)。而對(duì)于保持體形的成年人塑造結(jié)實(shí)健美的肌肉也需要補(bǔ)充膠原蛋白。

通過(guò)上面的介紹，大家可以知道膠原蛋白的好處多多，但任何事物都講求個(gè)度，物極必反，因此還是要遵循適度的原則哦！

膠原蛋白能夠保持人體的肌膚充滿(mǎn)活力與彈性，因此，對(duì)于那些肌膚老化的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充膠原蛋白就變得很重要了。但是就算是要補(bǔ)充膠原蛋白也要注意它的一些事項(xiàng)，做到正確的補(bǔ)充。下面，就為大家介紹一下關(guān)于膠原蛋白的服用注意事項(xiàng)。

1、忌高溫，40度左右可入口為宜。高溫非常容易破壞膠原蛋白的性質(zhì)。

2、最好不要與碳酸飲料沖飲。膠原蛋白活性很重要，活性下降，人體吸收的效果不好直接影響皮膚的效果。所以切忌膠原蛋白不能和酸性的東西一起吃，酸性會(huì)影響膠原蛋白的活性，比如：酸奶、果汁、碳酸飲料。

3、配合服用 Vc 片能更好吸收。膠原蛋白具有充實(shí)細(xì)胞、恢復(fù)肌膚彈性等功效與VC的美白抗氧化相輔相成，健康美肌事半功倍。同時(shí)，VC粉的純天然果香，會(huì)瓦解掉膠原蛋白淡淡的魚(yú)腥味，喝起來(lái)酸酸甜甜，有淡淡的羅漢果味。

4、晚上睡覺(jué)前9-10點(diǎn)鐘使用最佳。晚上睡覺(jué)之前我們的皮膚細(xì)胞最為活躍，吸收能夠力也強(qiáng)所以每天如果只是使用一次的話建議晚上睡前服用最佳。

5、DIY膠原護(hù)膚品時(shí)，注意不要與含酒精成分的護(hù)膚品一起使用，因?yàn)榫凭珪?huì)破壞膠原蛋白的活性。

6、保持良好的飲食與作休習(xí)慣。