便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一。因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產生一種機械性壓迫，也會引起便秘。 為預防便秘的發(fā)生，孕婦應參加適度勞動，并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養(yǎng)成良好的大便習慣。 如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。

其實便秘一直都困擾著不少孕媽媽，那么孕婦便秘應該吃什么好？孕婦便秘食療方法有哪些？孕婦便秘食療方面可以多吃馬鈴薯哦，馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。當然還可以吃玉米，玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

孕婦為什么會容易便秘呢？孕婦便秘的癥狀其實與普通便秘的癥狀無異。便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般情況下每2—3天或更長時間排便一次（或每周3次）即為便秘。

婦女于懷孕期間常易發(fā)生便秘，排便困難的現象。由于便秘，又可發(fā)生肛周內外痔，便時出血，并有腹內脹氣、食欲不振等。其實孕婦便秘的原因主要有：

1、懷孕后體內有大量的孕激素，使胃腸道平滑肌張力降低而松弛、蠕動減弱，引起便秘、氣脹。

2、飲食中攝入的液體少，纖維素如蔬菜、水果吃得少。

3、一般懷孕后活動減少，缺少運動。與此同時，懷孕后子宮和胎兒也會壓迫直腸從而導致便秘的發(fā)生。

孕婦便秘是一件非常痛苦的事，那么孕婦便秘應該怎么辦呢？怎樣可以緩解孕婦的便秘情況呢？其實孕婦除了應養(yǎng)成定時排便的習慣，還應每天在固定時間飲水；并適當增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上。玉米、馬鈴薯以及芋頭等富含纖維素的食物，孕婦可適當多吃。

1、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

生活中孕婦十月懷胎確實是很不容易的，因為孕婦除了要面對行動不便、睡覺困難、口味變化等等諸多難題之外，恐怕便秘這個煩惱，也是很多孕婦必須面對的現實。那么孕婦便秘的問題可以防治嗎？在中醫(yī)眼里，孕婦的便秘主要是虛證導致，是因脾胃功能不足，體內津液減少，導致大便秘結。所以，完全可以靠飲食來調理，比如每天喝一杯酸奶，就能緩解這個煩惱。

懷孕后，人的胃腸道需要大量的營養(yǎng)物質，而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢，食物通過胃腸道的時間明顯延長，這樣便秘的癥狀自然就出現了。另外，孕婦便秘還與結腸運動減弱、盆底肌肉群張力變弱、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關系。

但是對于有便秘問題的孕婦需要注意的是，番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會引起腹部絞痛，甚至會出現子宮收縮造成流產，所以孕婦一定不要服用。在防治便秘上，應從改變生活習慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒涼、油膩等不易消化食品。因此，孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強消化功能，促進胃腸蠕動，增加大便濕潤度，并縮短排泄物在結腸內的停留時間，從而防治便秘。

其實孕婦出現便秘主要的原因是在于與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關。 一般婦女從懷孕第4個月起，食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長；胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。

不過孕婦在治療便秘的時候，注意最好不要用瀉劑治療便秘，因為持續(xù)使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當，均可導致流產！ 不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑，此類瀉劑可引起腹絞痛，前者還可引起子宮收縮。不用潤滑性瀉劑（液體石蠟），因它可減少母體對脂溶性維生素（a、d、e、k）的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥（因缺乏維生素k）而致出血。可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑，因這類瀉劑可增加滲透透壓能使腸腔內水分聚集增多，促使腸道擴張、蠕動而排便。糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛用于孕婦，一般無不良反應。如有糞便嵌塞必須灌腸時，應該用低壓灌腸，并小心操作。