孕婦濕氣重是指孕期出現的濕氣重的現象，濕氣重是傳統中醫的概念，認為人體濕氣較重時容易發生疾病。濕氣有內濕和外濕之分，外濕多是由于氣候潮濕時坐臥濕地而導致的，而內濕則是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷了人體陽氣所致的。濕氣重明顯對身體健康不利，尤其是需要特殊對待的準媽媽們，因為天氣或不良生活習慣等造成濕氣重會損傷身體，我們準媽媽們更要注意。

濕氣重是一個中醫的概念，準媽媽們該如何判斷自己是否屬于濕氣重呢？讓我們一起來看看濕氣重的癥狀吧。

經常感到疲倦、四肢沉重，早上起來后感到小腿肚子沉沉的，而且食欲不振，手腳冰冷等都是濕氣重的癥狀，但是在孕期也可能會因為激素的原因產生這些癥狀，所以我們還要接著往下看。

發現皮膚起疹，臉上出現黏膩不舒服的感覺，而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內濕氣重。另外，頭發很愛出油，而且面部也油光光的，睡覺愛流口水，排便也比較粘稠，這些都是體內濕氣重的表現。

還有不少濕氣重的人會在刷牙的時候感覺惡心，想嘔吐，嗓子里總有不干凈的感覺，這也是濕氣重的表現，準媽媽們快來判斷一下自己是否屬于濕氣重吧。

濕氣重對人的身體是有損傷的，尤其是腹中還懷有寶寶的準媽媽，所以我們應該想辦法祛濕，下面這些預防和措施一定可以幫到大家。

1、避免環境中的濕氣

濕氣重與環境有很大關系，所以準媽媽們應該盡量避免環境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發。如果房間內的濕氣也重的話，可以通過空調來調節。

2、通過食療祛濕

一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效，準媽媽可以在日常用它們熬水喝，能夠幫助身體祛濕，還能起到美容的效果呢。

3、適當增加運動

濕氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助于促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。

4、保證睡眠質量

準媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發生。

濕氣重可以通過食療方法來改善，孕媽們應該吃些什么來祛濕呢？紅豆和薏米是常見的祛濕食物，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，將這兩個一起加水煮熟食用，不僅美味，還有很好的祛濕功效。

除了紅豆和薏米以外，茯苓、赤小豆、百合、蓮子等都有祛濕的功效，準媽媽們可以平時用它們當做食材來給自己加加餐，讓我們來看看幾個具體的祛濕食譜吧。

1、清熱祛濕粥

材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。

功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適。

2、鮮土茯苓煲豬湯

材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片

做法：把鮮土茯苓洗凈后切成片狀，將豬肉洗凈，然后把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個半小時，即可加食鹽食用。

功效：可以有效祛濕，健脾益胃。

孕婦濕氣重對胎兒一般是沒有什么影響的，準媽媽們可以不用過多擔心。在懷孕期間可以通過食物和運動來調理，定期做產檢一般是沒什么大問題的。不過孕媽們可不要擅自服用藥物來祛濕哦，因為在懷孕期間服用藥物是要十分小心的，能不用盡量不用，像濕氣重這種問題只需要調理就行了，不需要治療，千萬不要因小失大哦。