孕婦腰疼是指女性在懷孕期間發現自己腰酸或腰痛，這與懷孕有很大關系。懷孕期間，女性體內的激素會發生很大的變化，還會分泌一種能夠松弛肌肉的激素，導致脊椎的彎度加大，繼而產生腰疼的現象。腰酸背痛在準媽媽中十分常見，嚴重一些的準媽媽還會伴隨腿抽筋和坐骨神經痛等，這些都是孕期常會遇到的情況。

孕婦腰疼是由多種原因造成的，首先一大原因就是孕期體內激素的變化，一種孕期分泌的激素可以使骨盆韌帶松弛，從而引起腰疼。還有一個原因是因為胎盤和羊水的負擔造成的，由于腰椎承受了過重的負擔，自然就會導致腰疼了。另外，孕婦運動不足也可能會導致體力下降，造成腰疼的癥狀，子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。孕婦腰疼一定要認真對待，如果比較嚴重，一定要去醫院就診。

孕婦腰疼該怎么辦呢？下面這些小妙招可以幫你緩解腰疼哦！

1、準媽媽可以在腹部扎上一根帶子，也可以買專門的孕婦腰帶，可以幫助支撐腰部，就不會那么酸疼了。

2、吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，比如雞蛋、牛奶和新鮮蔬菜等，這些食物可以幫助緩解孕婦腰疼。

3、準媽媽們可以選擇一些舒適的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋會比較舒服。

4、不要睡太軟的床，可能會使腰部下陷，加重腰疼。

5、適當的運動對于準媽媽來說有益健康，目的在于鍛煉脂肌、增強體力，而且也能緩解腰疼。

以上這些方法能夠起到緩解腰疼的癥狀，但是如果準媽媽們還是感到腰酸疼，而且比較嚴重的話，一定要去醫院做產檢哦，孕期的產檢十分重要，能夠及時發現身體的疾病。

孕婦腰疼可以適當按摩，但是按摩手法不宜太重，可以采用按、揉、摩、抹等按摩手法，但是過于粗暴的按摩可能會造成流產，所以孕婦如果需要按摩的話，一定要小心。一般到了臨產前3個月是不可以按摩的。而且在按摩的時候，孕婦要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮痛膏、活血止痛膏以及熱療等，這些會對孕婦、胎兒不利。

不過若腰疼不是特別嚴重，最好的方法還是臥床休息，選擇沒那么軟的床墊，能夠均勻分布壓力，睡上去能使脊柱保持在正常的生理狀態，這樣也有利于緩解腰背疼痛。

預防孕婦腰疼需要在生活細節上注意，充足的休息能夠預防腰疼，因為在休息的時候，能夠很大程度減少腰部的負擔，準媽媽可以墊一些枕頭在腘窩下面，讓身體更舒服，或者多選擇側臥、雙腿屈曲的睡姿，這樣就不容易發生腰疼了。

準媽媽們在日常生活中應該減少彎腰等腰部動作，盡量穿平底鞋，這樣都能預防腰疼的發生，還可以在醫生的建議下適當做一些孕婦預防腰痛的體操，能夠讓你免受腰痛的困擾。