高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥。大家熟知的降壓方法有吃降壓藥，食療等等，具體降血壓方法有哪些？隨小編來了解一下！

1、合理飲食

芹菜就具有降壓作用)、水果,少吃肉，減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈后作為衡器標準。

2、充足睡眠

每晚睡眠時間要充足，保證7-8小時。不熬夜，必須在11點之前要上床休息，養成有規律的良好睡眠習慣。

3、合理運動

每天做一定的運動量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。

4、舒緩心情

通過養花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。

5、按摩降壓

通過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之功效。雙手指肚按摩頭兩側太陽穴，分別順時針32圈，逆時針32圈。

6、服降壓藥

當然降低血壓最有效的辦法還是去醫院看專科門診請醫生來給你開方吃藥，但是一旦服用了降壓藥就得聽醫生的話，不能吃吃停停。

在降血壓的多種方法中，食療十分受高血壓患者青睞，只需要調整自己的飲食，便可在不知不覺中降下血壓，可食療怎么降血壓呢？你了解多少，不妨看看這幾種食療降血壓的方法吧！

1、芹菜粥　　

原料：120克的芹菜連根，250克粳米，將兩樣準備好。　　

做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。　芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥　　

原料：15克菊花末，100克粳米，水適量。　　

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。　　

3、綠豆海帶粥　　

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。　　

做法：綠豆海帶粥首先將海帶切碎，然后與綠豆與大米2味一起放入鍋里煮成粥就好了。這道食療方可長期當晚餐食用。　　

4、荷葉粥　　

原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。　　

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。　　

5、醋泡花生米　　

原料：花生米、醋適量。　　

做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。　

6、羅布麻五味子茶　　

原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。　　

做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。　　

7、何首烏大棗粥　

原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。　　

做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

高血壓如此常見，中醫定然也有長遠的治療經驗！在中醫里，高血壓 被稱為肝陽上亢。多因肝腎陰虛，水不涵木，氣火上擾所引起。發病時，常常頭目脹痛、面紅耳赤、眩暈耳鳴、急躁易怒，所以，高血壓被認為是人類第一隱形殺手。

平時，降血壓可主要按摩耳后降壓溝、頭頂百會穴以及曲池穴，這幾個穴位之所以能降血壓，是因為它們都能起到平肝熄風的作用。再來看中醫降血壓的四種方法！

1、吳茱萸15克，菊花15克，食蠟適量。前兩味藥共研細末，加適量食用醋調成糊狀，于睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布包扎固定，翌晨去除，每天一次。14天為一療程，間歇7天后再敷貼一個療程，連用3個療程。適用于肝陽上亢型高血壓病。

2、吳茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研細末。用藥前將神闕穴(肚臍)擦洗干凈，取散粉4～5克納入臍中，外敷敷料膠布固定，3～4天換藥一次，30天為一療程。

3、天麻10克，白芥子30克，膽南星、蒼術、川芎各20克，共研細末，裝瓶備用。治療時取藥末20克，用生姜汁適量調成膏狀，睡前敷貼于中脘穴及雙側內關穴，并用膠布貼牢，翌晨去除洗凈。每天一次，兩周為一療程，可連續使用5～6個療程，以鞏固療效。本方具有化濕、祛痰、熄風等功效，適用于痰濁型高血壓病。

4、黃芩30克，牡丹皮60克，當歸9克，枳殼24克，桑白皮24克，丹參24克，牡蠣24克，白芍24克，臺烏藥24克，獨活12克，磁石10克，牛膝10克，首烏10克，石決明12克。上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘后倒入盆中待溫后，浸洗雙足20～30分鐘左右。每晚一次，7天為一療程，連用3個療程。

高血壓患者定然天天想著把怎么把血壓降下去，但高血壓是一種病，要治病自然有不少需要注意的地方，以免出現降壓不當反造成嚴重后果。降血壓要注意什么？一起來看看！

1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多癥、妊娠中毒癥、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ，對癥治療。

2、用藥劑量和種類不能雷同。應按病情輕重分級治療 ，并注意個體差異 ，藥量因人而異。

3、用藥盡量不要單一 ，除輕型或剛出現的高血壓外 ，應聯合用藥 ，復方治療。優點是產生協同作用 ，減少每種藥物劑量及其副作用。

4、堅持長期合理服藥，勤測血壓 ，及時調整劑量 ，鞏固療效。

5、宜逐漸降壓。對無并發癥的患者 ，要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血，輕者頭暈 ，重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞。

6、合理服用降壓藥，不宜驟然停藥 ，以免引起血壓升高。

7、防止情緒激動，保證睡眠充足 ，心情舒暢。生活有規律 ，適當進行體育鍛煉 ，如散步、體操、太極拳、氣功等。

8、戒煙、避免過量飲酒。防止飲食過膩過飽 ，宜清淡 ，富含維生素和蛋白質 ，少進食鹽和膽固醇過多的食物。

前文中提到降血壓的方法有不少，生活著高血壓患者也有不少需要注意的地方。但這種富貴病不見得可以完全擺脫掉，是否有什么偏方可以幫助降血壓呢？一起來開開眼界！

1、菊花酒

配方：菊花、生地、枸杞根各1000克。

制用法：共搗碎，取水10000克煮至5000克，用此汁再煮糯米飯2500克。大曲細碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一盞。

功效：壯筋補髓，延年益壽。用治高血壓、糖尿病、動脈硬化。

注意：肝腎陽虛，脾胃虛弱者均不宜用

2、白芍杜仲湯

配方：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。

制用法：將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續煎5分鐘。早晚各服1次。

3、黑木耳柿餅治高血壓：

配方：黑木耳6克，柿餅50克，冰糖少許。

制用法： 加水共煮至爛熟。此方為1日服用量，常服有效。

功 效：清熱，潤燥。治老年人高血壓.

4、黃瓜藤湯治高血壓：

配方：干黃瓜藤1把。

制用法：洗凈加水煎成濃湯，每日2次，每次1杯。

功效：清熱，利尿。治高血壓。

5、豬膽汁綠豆粉治高血壓：

配方：豬苦膽汁200克，綠豆粉100克。

制用法：將綠豆粉拌入膽汁內，曬干，研成細末。每服10克，每日2次。

功效：清熱，平肝。治高血壓。

6、檸檬馬蹄湯治高血壓：

配方： 檸檬1個，馬蹄（荸薺）。

制用法：水煎。可食可飲，常服有效。

功效：用治高血壓，對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。