現(xiàn)在的新媽媽開始嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來恢復窈窕身材，因為大部分人在生完孩子之后體重會持續(xù)飆升一發(fā)不可收拾，對新媽媽來說如何甩去一身脂肪、恢復肌膚緊致已成了照顧寶寶之外的頭等大事。產后減肥瘦身的方法很多，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是媽媽們千萬不能盲目吃減肥瘦身藥，應該科學健康的瘦身。

另外，產后的6個月是媽媽們減肥瘦身的絕佳黃金期，媽媽們這時如果對自己的生活、飲食、休養(yǎng)和鍛煉進行綜合調理，往往可以達到比較理想的體重水平。媽媽們在開始有規(guī)律的產后減肥瘦身之前需要得到醫(yī)生的認可，同時需要考慮到膳食營養(yǎng)等多方面因素，只有正確的進行產后減肥瘦身才可以達到事半功倍的效果哦。

懷孕、生產再到坐月子這是一個非常艱辛且漫長的過程，懷小孩的時候因為攝入熱量過多而長肥了一圈，生完孩子后卻怎么也瘦不下來，媽媽們以往曼妙的身材也不復存在，這幾乎是當了媽媽的女人們都會遇到的煩惱。對于她們來說產后最艱巨的任務就是如何減肥瘦身，那么產后減肥瘦身的方法有哪些呢？下面和大家分享幾種方法給媽媽們參考。

1、產后減肥瘦身方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然后放松，重復5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的恢復情況而定。

2、產后減肥瘦身方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥瘦身方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養(yǎng)成了易瘦體質。睡覺減肥瘦身主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。特別是產后的新媽們更要好好的休息。

3、產后減肥瘦身方法--重養(yǎng)生、不節(jié)食。很多產后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節(jié)食來減肥，這是最不健康的做法，因為節(jié)食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。

4、產后減肥瘦身方法--高溫瑜伽。眾所周知，瑜伽是最佳的減肥運動，特別是高溫瑜伽是很多女星的減肥法寶，因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性起到減肥瘦身的目的，還能調節(jié)身心、緩解壓力。

生產是女性的一道大檻，同時產后減肥瘦身也是減肥過程里面較為重要的一環(huán)，因為它能夠奠定你以后身材的好壞。媽媽們在懷孕期間體重增加變胖是不能改變的事實，只有在產后加強減肥瘦身才能讓你恢復到產前的身材。但是產后減肥瘦身也是有科學講究的，你們知道產后減肥瘦身的最佳時機是什么時候嗎？

一般產后六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期。需要注意的是，剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產完身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試減肥瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產后減肥瘦身重獲凹凸有致的身材是每個生產后的媽媽們所渴望的事情，每天看著自己肥胖的身材估計早已欲哭無淚了。有些媽媽為了給孩子哺乳基本上很少會節(jié)食或是去運動，但是過了這個時期想要減肥的話卻很困難了。媽媽們也不用著急擔憂哦，下面給大家介紹幾種減肥瘦身食譜以便快速瘦成辣媽。

一、鱸魚姜湯

做法：1、姜片洗凈切絲備用，鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。2、水煮開后放入鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。

功效：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養(yǎng)價值，可提供飽足感又不容易變胖。

二、清蒸茄段

做法：1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。3、瀝干水分，沾醬料食用即可。

功效：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益，同時也有很好的減肥瘦身效果。

愛美是女人的天性，幾乎所有的新媽媽們都會產后的身材變形而感到非常困擾，很多產婦在生產完后就會發(fā)現(xiàn)自己臃腫了很多，不但穿不了好看的衣服，自信心也會被打擊的所剩無幾。新媽媽們往往會嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來恢復完美的身材，但是產后減肥瘦身注意事項有哪些呢？

1、產后減肥最重要的一點就是不要忽視營養(yǎng)的攝取，哺乳期的媽媽每天飲食熱量不要低于8368千焦，未哺乳的媽媽飲食的熱量要控制在7500千焦以內。

2、產后要多吃比較容易產生飽腹感而且熱量又比較低的食物，比如可以吃蘑菇類、海藻類、肉類、魚類、豆腐、牛奶等蛋白質食物為主。

3、要多吃水果代替零食，特別是哺乳期的媽媽比較容易餓，這個時候可以選擇吃水果來代替零食，黃瓜、西紅柿是首選。

4、在飲食中食物的品種最好是多樣化，葷素搭配要合理，盡量少吃熱量比較高的食物。