首先就是要補(bǔ)充葉酸，葉酸利于寶寶大腦的發(fā)育，缺乏話會引起大腦發(fā)育不良或是畸形，孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸，另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸，女性可以多吃一些。

其次就是要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，鈣質(zhì)是骨骼與牙齒的主要成分，備孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包括海產(chǎn)品、骨頭湯等，這是因為缺鐵會造成孕期貧血，建議多吃豆類、蛋、動物肝臟、梅子谷類等，鋅也利于胎兒大腦發(fā)育，富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建議要經(jīng)常食用。

最后就是要補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿卜、花菜、大蒜等，女性在日常生活中，可以多吃點(diǎn)，不僅利于寶寶發(fā)育，也利于女性的身體健康。

懷孕中的婦女，要記得遠(yuǎn)離辛辣的食品，這是因為辛辣食品會造成消化不良、胃部不適、便秘、痔瘡，這樣不利于準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸身體，建議一定要遠(yuǎn)離。

第二個是腌制食品。腌制食品中含有的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對女性身體不利，要是你是過敏體質(zhì)的孕婦，可能對胎兒以后的發(fā)育造成影響愛那個，備孕期這些食物就不要吃了。

再次就是罐頭食品，罐頭食品在制作時都有添加劑，食用罐頭會影響孕婦對于營養(yǎng)的吸收，從而影響胎兒和孕婦的健康，建議不要食用。

最后就是遠(yuǎn)離酒，酒精可以通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒大腦和心臟的危害非常大。

都要當(dāng)媽媽了，一定要記得為寶寶未來的健康著想哦！女性朋友在備孕的時候，切記不要挑食偏食，如果挑食偏食就會營養(yǎng)不良，從而影響胎兒的生長發(fā)育。 切勿多喝咖啡，女性朋友如果經(jīng)常喝咖啡的話，就容易導(dǎo)致懷孕時胎兒的流產(chǎn)和畸形成長。

最好忌酒，如果在孕前嗜酒，很容易導(dǎo)致腹中胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的話甚至?xí)鹪绠a(chǎn)率和圍產(chǎn)期死亡率等。除了咖啡煙酒，最好也不要喝濃茶，這是因為在孕前喝濃茶，很容易對胎兒的骨骼發(fā)育產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致畸形胎兒的形成。

要迎接一個新生命的到來，一定要問問自己是否準(zhǔn)備好了。自己這關(guān)先過了，就要開始著手做一些迎接小包包誕生的準(zhǔn)備了，這些準(zhǔn)備都是什么呢？

首先，孕前體檢很重要，也很必要。去醫(yī)院做個普通體檢就可以。主要是檢查肝功，和婦科疾病。這主要是避免自己的身體上存在一些客觀的弱性因素，如果檢查出身體不好的話，說明這時候還不適合懷孕，須調(diào)養(yǎng)再說。

當(dāng)體檢過關(guān)之后，，要盡早的戒掉煙酒，不管是大人還是小孩，煙酒對身體的傷害都是不容小覷的，一定要重視。  還有，建議各位女性朋友，在孕前可以提前吃一些葉酸，最好是鐵質(zhì)葉酸，這是預(yù)防孩子畸形（兔唇）的一個方法，同時也可以防止婦女在懷孕后發(fā)生嘔吐現(xiàn)象。