韭菜可以壯陽，但是并沒有那么強大。在中醫中，韭菜有一個非常響亮的名字“壯陽草”，就是指韭菜具有壯陽的功效，不過現在這個功效似乎被明顯夸大了。韭菜可以治療陽痿遺精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虛寒、噎膈反胃等癥，對于痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有仰制作用，這些功效都讓它成為一種健康的蔬菜。

遺憾的是，現在的一些宣傳都普遍夸大了韭菜的壯陽功效，其實在韭菜中的壯陽成分“鋅”的含量是極少的，而《本草綱目》中提到的韭菜功效唯一與生殖沾邊的也只有“治小便頻數，遺尿”了，其實與生殖系統幾乎沒有什么關系。因此說韭菜具有很強的壯陽功效其實有些牽強，但是作為一種健康的蔬菜，我們還是可以適當多吃的。

在我們日常可以吃到的食物中，有不少食物具有壯陽的功效，動物腎臟就被認為是補腎的材料，不過動物肝臟確實蘊含豐富的營養成分，羊腎就富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，對身體有益。

韭菜也有有壯陽功效，它又被稱為起陽草、長生韭，從名字就可以看出是養生之物，其實它豐富的蛋白質本身就有生精的功效。

驢肉也是一種壯陽食物，在中醫中是進補之物，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效，而驢腎也有益腎壯陽、強筋壯骨的作用，可以說驢子全身都是寶。

鵪鶉和白鴿是補腎壯陽之物，白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以鴿子肉也成為一種壯陽的補品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用，鵪鶉肉可“補五臟，益精血 ，溫腎助陽”，男人經常食用可以增強性功能并增氣力、壯筋骨。

蝦、牡蠣、泥鰍等水產品都是壯陽補腎之物，能夠補中益氣、養腎生精，尤其是貝類的食物，都是男人的好食譜。

吃牛鞭并不能壯陽。吃牛鞭能壯陽只是“以形補形”的思想在作祟，在中藥藥典中都沒有牛鞭的藥材記錄，所以牛鞭的壯陽效果純粹是大家臆想出來的。

大家認為吃牛鞭有壯陽功效，其實很多時候是和牛鞭一起加工的紅棗、杜仲、枸杞等配料起的作用。牛鞭實際是海綿體，它富含蛋白質等營養物質，這對身體也有益，但是它的雄性激素其實是很少的，并沒有相傳得那么神奇。

西洋參不能壯陽，西洋參的主要功效是滋陰養氣、清熱生津，并沒有壯陽的功效。西洋參別名花旗參，是原產于加拿大和美國的草木植物，它可以保護心血管，增強免疫力，降低血糖，對糖尿病有一定的輔助功效，但是它不可以壯陽，西洋參壯陽可能只是商家的騙術。

枸杞子能壯陽，枸杞子有扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老等功效，它有很強的滋補功能，可以治療虛勞精虧、血虛萎黃，具有壯陽的功效。

現代醫學研究發現，枸杞子的營養十分豐富，尤其是鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素，而鋅是男性不可缺少的，缺鋅會使男性發育滯緩、睪丸萎縮等，降低性欲，所以補鋅對男性來說是有好處的，枸杞子中就蘊含豐富的鋅。