懷孕后為了寶貝的健康發育，增肥補營養是每一個準媽媽的必經階段。可是要區分是否是健康的胖，還是一不小心中了孕期浮腫的招，可是項技術活！孕期浮腫指的是血管內的液體成分滲出了血管，積聚在組織間隙中從而出現的肢體水腫現象。

孕期浮腫是個相當普遍的現象，準媽媽們不用慌張，一般情況下在寶貝出生后，身體內多余的水分自然就會排出，浮腫的現象也就消失了。孕期浮腫常見部位是在腳掌、腳踝和小腿部位，嚴重的時候面部也會出現腫脹。準媽媽們在懷孕28周后要特別注意檢查自己的腿部，因為在這個時間子宮的體積增加，會影響身體血液循環，從而開始有孕期浮腫的現象產生。

準媽媽們可以定期用手指對身體腫起部位進行按壓，如果皮膚明顯地下凹而且短時間內不能恢復，就說明你有孕期浮腫的癥狀了，需要及時和醫生進行聯系。準爸爸們在照顧的時候，應該注意調節飲食，多讓孕婦食用利尿的食品，促進身體新陳低謝，另外還應該加強按摩和運動，促進血液循環。

有的準媽媽認為，“浮腫浮腫，想必是水喝多了，只要少喝一點水，就不會孕期浮腫了。”于是為了緩解孕期浮腫就人為地減少飲水量，這可是賠了夫人又折兵啊。其實孕期浮腫是由于子宮壓迫或者是鹽分攝入量過多而造成的，和飲水量并沒有直接的關系，另外水分就像身體的清潔工，身體的水分循環也是十分重要的，可以促進新陳代謝，所以準媽媽們無需刻意減少喝水。那么孕期浮腫的原因到底是什么呢？讓我們一起來了解一下吧!

1、懷孕后，女性的子宮體積增大，從而對骨盆的壓力增加，影響了女性身體靜脈血液的循環，從而導致孕期浮腫。

2、懷孕后，內分泌失調，使得腎小管對于鈉的吸收增強，從而導致孕期浮腫。

3、懷孕后，站立或者步行的時間過長，影響了血液的循環，從而導致孕期浮腫。

4、出現了妊娠高血壓綜合征，毛細血管通透性增強，小動脈痙攣導致缺氧，從而導致孕期浮腫。

5、有些孕婦的飲食習慣不佳，喜食含鹽量過多的食物，從而導致孕期浮腫。

正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現，有的孕婦浮腫可能發生在手指、臉、下背和手腕上。

孕婦的浮腫出現在手指、面部、手腕上，如果你的手腕和手都浮腫了，那被稱為腕管綜合征，這是由于浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。除此之外，下肢是浮腫的高發區，小腿、腳踝在孕期都會胖一圈。值得注意的是，如果浮腫變得很嚴重，發展到小腿，并且按下去出現一個凹陷，就可能是先兆子癇，你應該馬上去看醫生，確保自己沒有出現并發癥。如果只有一條腿浮腫，尤其是如果你的小腿發紅、疼痛、變粗，你也應該去看醫生，因為你可能患了血栓。早預防早治療，對您和家人都是最正確的選擇。

那么什么時候容易產生孕期浮腫呢？根據醫生總結，孕婦懷孕滿28周后，特別容易產生浮腫現象。這是因為在這個時間段子宮體積增長，開始壓迫靜脈血管。隨著孕周的增加，浮腫的現象會更加明顯，孕婦的不適感也會相應增加。所以各位準媽媽們在這個時間段應該及時和醫生溝通，做好調理工作。準爸爸們也應該在28周左右的時間留意關注妻子體態的變化，有浮腫現象發生不要慌張，及時和醫生溝通，了解孕期浮腫的知識，為妻子改善飲食、調節心情，幫助孕婦順利克服浮腫帶來的不適。盡到自己作為丈夫所應盡的職責。

了解了孕期浮腫對身體的影響后，準媽媽們是不是更加注重如何調養身體了呢？針對孕期浮腫要采取什么樣的措施才能緩解呢？讓我們一起來了解一下吧！

1、散步消腫法。散步不僅可以舒緩孕婦的心情，對于治療孕期浮腫還有奇效。孕婦們在散步的時候，小腿部位的肌肉通過收縮可以使得靜脈血流回心臟，增強血液循環，從而有效地緩解了孕期浮腫的癥狀。

2、食物消腫法。食療對于緩解孕期浮腫也有很好的功效。在懷孕期間，因為身體機能調節水分和鹽分的功能受到影響，所以準媽媽們應該特別留意每日的鹽分攝入量不得超過六克。一些愛吃腌肉、腌魚的“重口味”準媽媽們，為了您和寶寶的健康，可要注意忌口哦！除此之外，還應該特別注意攝入充足的蛋白質以及含鐵量豐富的食物，多吃蛋奶制品、豆制品，保持營養均衡。

3、按摩消腫法。除了以上兩種方法，還建議準爸爸們在飯后為準媽媽們捏捏腳、捶捶小腿，通過按摩來增強血液循環，讓寶貝們充分感受到來自爸爸的愛。

了解了孕期浮腫的原因和緩解方法后，準媽媽們有沒有稍稍輕松一點呢？那么在飲食方面還有沒有什么小妙招可以幫助到準媽媽們呢？讓我們一起來了解一下吧！

1、多吃蔬果

水果和蔬菜中富含人體每天必須的維生素和各種微量元素，有利于提高人體抵抗力、增強新城代謝，準媽媽們為了緩解孕期浮腫，每天都應該攝入足量的蔬菜和水果，達到營養均衡。

2、少吃難消化、易脹氣的食物

準媽媽們已經了解到孕期浮腫的原因是血液循環不暢，那么洋蔥、土豆這類會引起腹脹的食物，也會阻礙血液回流，從而加重浮腫，是準媽媽們需要避開的食物。這類食物還包括炸糕、白薯，嘴饞的準媽媽們為了自己和寶貝的健康，一定記得要忌口哦！

3、多吃利尿的食物

利尿的食物可以促進身體新陳代謝，從而緩解浮腫的不適感，此類食物包括南瓜、冬瓜、葡萄、菠蘿等，準媽媽們還可以多煲一些薏仁水喝，除濕利尿，對身體極其有好處。

4、補充豐富的蛋白質

蛋白質不僅可以緩解孕期浮腫，對于孕婦的營養補給和寶貝的身體發育都是有益的。因此準媽媽們可以多吃海鮮、貝類、蛋奶制品等食品。