●一日之計(jì)在于夜：任教于臺(tái)中市大新國(guó)小的蕭老師，睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來(lái)，并削好隔天打鮮果汁的多種水果，讓分秒必爭(zhēng)的瘋狂早晨歸于平靜。

●家務(wù)分工不手癢：讓先生、孩子參與家務(wù)，千萬(wàn)別為了省時(shí)間、怕不干凈或看不下去，自己全部攬來(lái)做。

●借網(wǎng)路與電話省時(shí)間：用網(wǎng)購(gòu)、電話買東西或?qū)で蠓?wù)。申請(qǐng)網(wǎng)路銀行繳款，省去跑銀行以及購(gòu)物時(shí)間。省時(shí)有時(shí)比省錢更重要。

●購(gòu)買功能強(qiáng)大的廚房用品：好的烤箱和食物調(diào)理機(jī)是媽媽的好幫手，讓烹調(diào)變簡(jiǎn)單且省下驚人的時(shí)間。

●嚴(yán)格遵守作息：在臺(tái)中明道中學(xué)教英文的辛老師認(rèn)為，建立孩子作息，必須讓他們清楚什么是必須做的、應(yīng)該做的和想要做的，適時(shí)說(shuō)“不”并賞罰分明，可免去累翻自己又沒(méi)效率的混亂生活。

●隨手整理與淘汰雜物：起床后馬上鋪床；東西用完馬上歸位。定時(shí)淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的離職紀(jì)念相框。

●請(qǐng)鐘點(diǎn)女傭幫忙打掃：許多受訪媽媽都借鐘點(diǎn)女傭來(lái)維持家里清潔。

●爭(zhēng)取自我與夫妻獨(dú)處時(shí)間：夫妻回家后花幾分鐘坐下來(lái)，同步兩人的節(jié)奏，如果要聊就聊些好消息，避免比賽今天誰(shuí)過(guò)得比較糟。

●享受用餐的樂(lè)趣：有時(shí)依自己喜好烹調(diào)，不要一直吃孩子喜歡的食物。

（一）上班前的“緊張”時(shí)光

1、清晨的親子時(shí)光：早晨當(dāng)然是爭(zhēng)分奪秒的。但即使如此，也應(yīng)該盡量合理安排時(shí)間，在上班之前爭(zhēng)取和孩子進(jìn)行一些親密接觸和交流。哪怕是用親吻把孩子溫柔地喚醒，一次簡(jiǎn)短的撫觸，母子間的嬉鬧小游戲，一起吃早飯，都能讓孩子感受到媽媽的愛(ài)。

2、說(shuō)“再見(jiàn)”的時(shí)刻：建議為這個(gè)時(shí)刻營(yíng)造一種平靜的儀式感：媽媽先抱抱孩子然后說(shuō)“再見(jiàn)”，用平和的語(yǔ)調(diào)講明媽媽離開(kāi)的理由：媽媽要去上班，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來(lái)啦！每天重復(fù)這一儀式，孩子就會(huì)逐步接受媽媽要離開(kāi)的事實(shí)。

媽媽的心態(tài)：也許你還沒(méi)有意識(shí)到，你對(duì)工作的態(tài)度，你上班前的心情，也會(huì)傳遞給孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也會(huì)將“媽媽上班”同一些不愉快的情緒聯(lián)系在一起。反之，孩子容易用更積極、輕松的態(tài)度去對(duì)待你上班這件事。

（二）下班后親子時(shí)光

1、大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門：下班回來(lái)，有時(shí)候媽媽真的很想立刻倒在沙發(fā)上。但，你絕不想給孩子留下一個(gè)疲憊、遲鈍，甚至對(duì)他漠視的印象吧。進(jìn)家門前打起點(diǎn)精神，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。孩子出來(lái)迎接?jì)寢尩脑挘瑡寢屢竽蠛⒆拥哪樀埃П舐暤乜滟澦屗w會(huì)到媽媽的存在。

2、和孩子一起洗澡、游戲：再忙的職場(chǎng)媽媽，只要下班不是太晚，都應(yīng)該親自做這件事——給孩子洗澡。無(wú)論是否有保姆，其他家人代勞。因?yàn)橛H水時(shí)間也是最佳的親子時(shí)間！如果孩子小，可以在幫他洗完后給他撫觸（按摩）。如果孩子超過(guò)2歲了，媽媽還可以和孩子一起洗澡，在水里盡情玩耍。和孩子一起聽(tīng)音樂(lè)、跳舞

（三）共度周末重質(zhì)又重量

1、去公園：不一定非得是名勝景點(diǎn)，哪怕是社區(qū)附近的迷你街心公園。

2、去美術(shù)館/博物館/科技館：到室內(nèi)活動(dòng)的前提是不在流行病多發(fā)時(shí)節(jié)。

3、去參加公益活動(dòng)：帶孩子去參加一些公益活動(dòng)，比如做義工等等。

4、全家去郊游：利用周末，或者長(zhǎng)周末外出郊游，或者約上更多家庭同游。

5、去市場(chǎng)體會(huì)柴米油鹽：你若周末去市場(chǎng)采購(gòu)日用品，不妨帶著孩子一起去。

6、去看場(chǎng)兒童演出：年齡大一點(diǎn)的孩子可以帶他一起去看兒童演出。

7、玩親子游戲：如果孩子大一些，可以嘗試一些競(jìng)技性和對(duì)抗性的游戲。

8、和孩子一塊干家務(wù)：不要急于洗完臟衣服就把孩子一個(gè)人放在一邊不管。

（一）用新技術(shù)幫幫忙

在早晨的工作時(shí)間開(kāi)始之前先打幾個(gè)重要的電話，客戶會(huì)一上班就會(huì)從電話答錄機(jī)里首先聽(tīng)到你的聲音。如果你的老板最欣賞加班的員工，那你可以對(duì)自己的電子郵箱做了設(shè)置，推遲給老板發(fā)送郵件的時(shí)間。買功能齊備的手機(jī)，上下班路上就可收發(fā)郵件。

（二）把工作日程昭告天下

最好是把你的日程安排貼在你辦公室的門上，或者電腦旁邊，這樣給周圍同事的印象就是：“她在家里工作。”而不是“我要找她的時(shí)候她總是不在。”好好利用你在辦公室的時(shí)間，跟周圍的同事都打個(gè)招呼，不要讓大家覺(jué)得很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有見(jiàn)過(guò)你了。

（三）先給上司一個(gè)積極的答復(fù)

讓你的上司知道，做了媽媽的你還是和從前一樣精力旺盛，有責(zé)任心和良好的工作狀態(tài)。

經(jīng)常給上司打電話，跟他溝通你的工作情況，你在辦公室的時(shí)候一定要到他眼前晃一晃。定期與他共進(jìn)午餐，跟他聊聊；要么就記得給他提交一份工作備忘錄。

（四）隨時(shí)都能找你嗎？

如果你正在負(fù)責(zé)一個(gè)大項(xiàng)目或者是一個(gè)部門的管理者，而又不得不經(jīng)常為孩子的事情離開(kāi)崗位，你可以向你的下屬明確：如果有問(wèn)題，他們隨時(shí)可以與你聯(lián)系。如果員工有問(wèn)題找到你，你一定不可以表現(xiàn)出不耐煩，并且要盡量為他們提供明確的指示和適當(dāng)?shù)膸椭２灰f(shuō)：“我5點(diǎn)必須走了。”最好不要在大家都在加班的時(shí)候獨(dú)自離開(kāi)。

每周你可以有三天準(zhǔn)時(shí)下班，另外兩天則提前跟丈夫或者保姆打好招呼，說(shuō)你會(huì)晚點(diǎn)回去。這樣你既保證了大多數(shù)時(shí)間按時(shí)與你的寶寶團(tuán)聚，又不會(huì)給同事留下什么不好的印象。

（五）應(yīng)付突發(fā)事件

公司臨時(shí)得到一個(gè)緊急的項(xiàng)目，或者是什么事情在操作過(guò)程中出了麻煩，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答應(yīng)了下班去幼兒園接他。這種突然的矛盾可不好應(yīng)付，你注定要有所取舍。有一個(gè)原則：在公司和同事最需要你的時(shí)候，你應(yīng)該出現(xiàn)。

（六）創(chuàng)造一個(gè)絕對(duì)職業(yè)的工作環(huán)境

一定要把工作和居家的感覺(jué)嚴(yán)格區(qū)分開(kāi)。對(duì)孩子的教育也很重要，一定要讓他們明確地知道，媽媽的辦公用品是絕對(duì)不可以隨便碰的。有時(shí)你難免要在家工作，必須讓孩子們知道在你接電話的時(shí)候要保持安靜。

（一）讓家務(wù)活變得簡(jiǎn)便，給孩子時(shí)間。你的孩子需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一塵不染的家，他真正需要的是你。

（二）“隨時(shí)”保持家里的大體整潔。可以隨手將小玩意、舊雜志和扔在地上的玩具等收拾干凈。減少不必要的打掃負(fù)擔(dān)。

（三）買些小電器，比如電飯鍋、食品加工機(jī)、榨汁機(jī)、還有全功能的食物研磨器等。現(xiàn)代化的廚房用具就是為忙碌的媽媽準(zhǔn)備的。

（四）掌握簡(jiǎn)單而又營(yíng)養(yǎng)豐富的烹飪方法。實(shí)際上，往往簡(jiǎn)單的烹飪，既節(jié)省時(shí)間又不會(huì)降低家人的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)減輕了你的負(fù)擔(dān)。

（五）利用掛歷，將所有計(jì)劃中的事情如學(xué)校假期、拜訪、生日、社交活動(dòng)等都標(biāo)明在上面，讓生活井井有條，避免不必要的混亂。

（六）在頭一天晚上將第二天的東西準(zhǔn)備好，如孩子的書(shū)包和文具、書(shū)籍、要換的衣服，以及自己的錢夾、文件、鑰匙等，避免第二天清晨的混亂。

（一）多溝通尋求老公的支持

經(jīng)常跟老公就育兒進(jìn)行溝通，一開(kāi)始就要建立這樣的觀念：育兒是兩個(gè)人的事情，不是媽媽一個(gè)人的職責(zé)。積極獲取他的支持，你就能輕松不少。職場(chǎng)上的煩惱和快樂(lè)也可以多跟老公分享。老公男性的視角，會(huì)讓你在職場(chǎng)上更為智慧，也能增強(qiáng)自信。

（二）保留點(diǎn)浪漫的兩人世界

偶爾（頻率視各家庭具體情況，大可不必攀比）跟老公暫時(shí)放下為人父母的角色，回歸兩人世界，對(duì)婚姻的保鮮，你兩人的身心調(diào)節(jié)都有益。看演出、晚餐、度假、一起去拜訪朋友、甚至只是一起打場(chǎng)游戲…形式不拘。

（三）多夸老公為他加油

有了孩子之后，老公也跟你一樣承擔(dān)了更多的家庭和社會(huì)的擔(dān)子。跟你一樣，他也會(huì)有低迷、疲倦的時(shí)候。你跟老公的互動(dòng)應(yīng)該是雙向的。像你希望得到支持和贊賞一樣，給予他足夠的支持和贊賞吧。

（一）興趣愛(ài)好

你是母親，是妻子，是員工，或者是老板…但首先你還應(yīng)該是你自己。你癡迷文學(xué)，愛(ài)好K歌，養(yǎng)寵物，游山玩水，或宅在家里搗鼓手工…這些興趣愛(ài)好帶給你快樂(lè)和滿足，讓你成為可愛(ài)的你，有性格的你，多才多藝的你。誰(shuí)說(shuō)你現(xiàn)在就不可以擁有這樣的快樂(lè)和滿足了呢？你的生活不應(yīng)該變得狹窄。

（二）朋友

別以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，就把朋友這個(gè)詞從自己的日常字典里抹去了。其實(shí)在你生命的任何時(shí)間段，朋友都是你多彩生活的催化劑，也是你保持活力釋放壓力的良方。怎么在繁忙生活中經(jīng)營(yíng)友誼？其實(shí)也不那么難，比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。

（三）充電

確實(shí)，作為職場(chǎng)媽媽，傳統(tǒng)的參加培訓(xùn)班，讀研究生等充電方式，對(duì)時(shí)間和精力的牽扯很高，很難魚(yú)與熊掌兼得。力求上進(jìn)，不斷自我完善的你也可以考慮這些方式：讀書(shū)；跟高人聊天；線上教程；可以跟孩子一起參加的培訓(xùn)活動(dòng)等。其實(shí)充電不必拘泥于形式，關(guān)鍵是用利用其相對(duì)零散的時(shí)間，不斷充實(shí)自己。

（四）時(shí)尚健康

就算“子不嫌母丑”，老公不會(huì)嗎？身邊的同事不會(huì)嗎？你自己不會(huì)嗎？保持健康、美麗、風(fēng)度，是女人一生的功課。結(jié)婚，生子，只是為這個(gè)功課增添了更多任務(wù)，比如：可能需要更用功地保持身材，呵護(hù)肌膚；可能要在有限的逛街時(shí)間下，更有效率地購(gòu)物；需要更了解自己的氣質(zhì)和穿著的場(chǎng)合，進(jìn)行更明智的搭配裝扮……