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降血糖食物

【導(dǎo)讀】血糖高是現(xiàn)代人常發(fā)的一種身體狀況,它會(huì)導(dǎo)致糖尿病,近年來(lái),糖尿病的發(fā)病率不斷上升,已經(jīng)是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。要及時(shí)控制自己的血糖就要來(lái)看看降血糖的食物。

血糖是指血液中葡萄糖的含量,當(dāng)含量過(guò)高時(shí),會(huì)導(dǎo)致糖尿病,影響我們的身體健康。而血糖與我的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系,因此為了及早降低血糖,我們需要從飲食上開(kāi)始改造,以下這些降血糖食物都能幫助我們很好地降低血糖。

1、苦瓜。不少人會(huì)因?yàn)榭喙系目辔抖锤羞@種食物,其實(shí)苦瓜是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的蔬菜,它性味苦寒,富含維生素C,而且它其中所含的苦瓜皂苷具有很明顯的降血糖功效,有植物胰島素之稱,對(duì)于治療糖尿病有很好的輔助功效。直接切片水煮苦瓜,降血糖效果更好。

2、洋蔥。洋蔥是大家喜愛(ài)的食物,不少菜肴中都會(huì)添加洋蔥調(diào)味,其實(shí)洋蔥中也有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),可以有效降低血糖,調(diào)節(jié)血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3、黃瓜。黃瓜含糖量很低,但是同時(shí)卻含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等,因此對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是很健康的食物,而黃瓜中所含的丙醇二酸,還能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?duì)肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者很有益。

4、南瓜。南瓜中含有果糖,能夠抑制葡萄糖的吸收,同時(shí)它含有的胡蘆巴堿、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等有益成分能夠促進(jìn)胰島素的分泌,有效改善糖尿病。

除了以上這些有效降血糖的食物,還有菠菜、小扁豆、肉桂、銀耳等食物,一些水果,比如荔枝、甜瓜、李子、梨、獼猴桃等都是降血糖的食物。

如何降血糖最有效,這要視個(gè)人的情況而定,如果初期只是血糖偏高一點(diǎn),只需要控制飲食和做一些適當(dāng)鍛煉即可,但是如果初期就比較嚴(yán)重的話,就應(yīng)該注射胰島素了,不過(guò)如果對(duì)口服降糖藥沒(méi)有不適之癥的話,可以停用胰島素改用口服降糖藥。降血糖最有效的方法無(wú)非就是注意飲食、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和糖尿病并發(fā)癥防治等,只要控制好就沒(méi)問(wèn)題。

降血糖主要依靠西藥,但是結(jié)合中藥治療可以達(dá)到更好的效果,中藥中的黃芪、地骨皮、山藥、麥冬、玉竹、枸杞子、桑葉、牛蒡子、葛根、白芷、石膏、黃連、知母、黃柏、生地黃、桔梗、紅景天、刺五加、玄參、白術(shù)、茯苓、玉米須、天花粉、瓜蔞、苦瓜、丹參、牛膝、山茱萸、人參等都有降血糖的功效,下面再讓我們來(lái)看看三種湯劑吧。

合沉湯:熟地90克,山萸肉、麥冬各60克,玄參30克,車前子15克,水煎,代茶頻飲。

神仙減水法方:人參、花粉、知母、黃連、苦參、麥門(mén)冬、浮萍、白扁豆、黃芪各等份,研末混勻,每次服6克,每日2次。

引龍湯:玄參90克,肉桂9克,山萸肉12克,麥冬30克,北五味3克,水煎服,每日1劑。

降血糖還可以通過(guò)以下這些茶來(lái)達(dá)到效果:

菊花茶:選擇甘菊,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次。還可以用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,可以有效緩解高血壓和動(dòng)脈硬化。

菊楂茶:準(zhǔn)備菊花15克,山楂20克,用沸水沖泡10分鐘即可飲用,可以幫助擴(kuò)張血管,降低血壓血脂。

槐花茶:把槐花摘下后晾干,每天沖泡飲用,可以幫助收縮血管,治療高血壓。

菊紅茶:準(zhǔn)備菊花10克,紅花5克,丹參5克,用沸水沖泡,可以改善心肌微循環(huán),改善冠心病。

首烏茶:取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。可有效降血脂,減少血栓形成。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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