香蕉酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥法是近年開始流行起來的一種健康減肥方法，主要食材就是酸奶和香蕉。該方法的具體操作可以很簡(jiǎn)單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉）。如果有時(shí)間的話，也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
香蕉酸奶減肥法是一種比較健康的飲食減肥方法，它的主要減肥原理可從其原材料香蕉、酸奶兩者身上進(jìn)行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效，而長(zhǎng)期的便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)的，緩解了便秘問題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。詳細(xì)的減肥原理如下：
1、酸奶是由牛奶發(fā)酵而成的，其營(yíng)養(yǎng)成分卻要比牛奶豐富的多，而且還有減肥瘦身的作用，這主要依賴于酸奶中含量豐富的B族維生素，它是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。此外酸奶還有非常強(qiáng)的飽腹感，喝了之后讓你感覺肚子飽飽的，可以減少食量。
2、香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。另外，香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會(huì)因?yàn)槌粤诉^度油膩食物而造成腸胃不適。此外，香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。
香蕉VS酸奶，吃貨們見到這兩個(gè)關(guān)鍵詞是不是已經(jīng)想象出多種美食做法呢？心動(dòng)不如行動(dòng)吧！下面媽網(wǎng)百科為吃貨們獻(xiàn)上香蕉酸奶的做法，趕緊來漲下美食知識(shí)！
香蕉酸奶的做法一：
材料：香蕉、酸奶
做法：
1、香蕉去皮切成小丁；
2、把一半香蕉丁放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶一同攪拌成香蕉酸奶昔；
3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔；
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。
香蕉酸奶的做法二：
材料：香蕉、酸奶、蘋果、蜂蜜
1、香蕉1根，蘋果半個(gè)即可，酸奶一袋；香蕉切丁，蘋果去皮切小塊；
2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，攪拌均勻，送入冰箱冰鎮(zhèn)一下，就可以吃了
溫馨小貼士：
1、酸奶越濃稠越好，最好是自家做的固體酸奶；
2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜調(diào)下味才好吃，不然會(huì)太酸。用來做這款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；
3、攪拌好應(yīng)該是非常濃稠的狀態(tài)，這時(shí)再低速繼續(xù)攪一會(huì)，混入更多小氣泡，喝時(shí)會(huì)感覺有好多小泡泡在嘴里跳動(dòng)，口感很奇妙；
香蕉和酸奶一起吃，有著奇妙的口感哦！吃起來味道也是duangduangduang的！但也有吃貨質(zhì)疑，香蕉酸奶能一起吃嗎？
在飲食營(yíng)養(yǎng)研究中，很多人推崇“食物相克”原理，而香蕉、酸奶一度被人認(rèn)為一起食用營(yíng)養(yǎng)會(huì)相互抵消，且還可能致癌，后來該說法因?yàn)闆]有科學(xué)論據(jù)而不攻自破。
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的角度看，并沒有什么不好的地方，相反，兩者一起吃在一定程度上還有互補(bǔ)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，酸奶不含有膳食纖維和維生素C成，但香蕉卻有；而香蕉中不含有維生素A、 維生素D、蛋白質(zhì)成分，維生素B2含量也低，但牛奶卻正好相反，這些營(yíng)養(yǎng)素都很豐富。
香蕉酸奶食物相克，這種說法的由來，有人考究后認(rèn)為是一些脾胃虛寒，容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱里拿出來的凍酸奶，然后再吃能能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的香蕉，所以發(fā)生腹痛腹瀉的情況。又或者是，有些人空腹喝酸奶后，再吃香蕉，因而出現(xiàn)腹痛腹瀉現(xiàn)象，誤認(rèn)為是食物中毒導(dǎo)致。要知道，酸奶是一種酸性飲品，空腹食用容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激作用，引起長(zhǎng)期不適。
另外，雖然香蕉酸奶能一起吃，但大家不能一次性大量食用，因?yàn)榇罅渴秤茫憬吨泻械挠袡C(jī)酸可能會(huì)與酸奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合，不僅影響酸奶的吸收， 也會(huì)讓人腸胃不舒服。
想要輕松甩掉贅肉，那不妨來嘗試一下網(wǎng)傳的一道健康科學(xué)減肥法——香蕉酸奶減肥法吧。是的，沒聽錯(cuò)哦！香蕉酸奶減肥法主要是用香蕉和酸奶這兩種食材組成，那么香蕉酸奶怎么減肥呢？什么時(shí)候吃效果是最好的呢？
目前網(wǎng)上不少網(wǎng)友分享的香蕉酸奶減肥法，效果最好的是在早上進(jìn)行，具體步驟如下：
1、每天早晨的第一件事就是喝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，還可養(yǎng)顏通便。
3、接著吃一個(gè)香蕉。香蕉有很好通便作用。
4、接著再喝一杯酸奶，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和吸收，通便并防止脂肪囤積。
當(dāng)然，如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。