青黃豆的功效與作用
青黃豆?fàn)I養(yǎng)富足，不管在醫(yī)用上還是在飲食上，都是不可多得的。那它有怎樣的功效與作用呢？讓我們來看看。
功效：
青黃豆味甘、性平，入脾、在腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤燥消水的作用；主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
作用：
1、青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。
2、青黃豆具有補(bǔ)肝養(yǎng)胃，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，有助于長筋骨，悅顏面，有烏發(fā)明目、延年益壽等功效。是更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，腦力工作者和減肥者也適合食用。患有嚴(yán)重肝病、腎病、痛風(fēng)、消化性潰瘍、動脈硬化、低碘者應(yīng)禁食。
青黃豆的功效與作用都是被廣泛運(yùn)用的原因。青黃豆適合的人群較廣，多種疾病的患者也都適合食用，因此廣受大眾喜愛，多在家庭飯桌上出現(xiàn)。現(xiàn)在煩惱要做什么菜的媽媽們，現(xiàn)在又多了一道選擇，讓你不再煩惱。
青黃豆是黃豆嗎？是的。青黃豆成熟后就是黃豆，它是在生活中普遍存在的一種食品，用法甚多。也有很多人喜歡用黃豆做成的食物。那么黃豆有什么功效與作用，大家有了解多少呢？讓我們來做進(jìn)一步的認(rèn)識。
功效：大豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。黃豆還能抗菌消炎，對咽炎、結(jié)膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。
作用：
1、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力；
2、防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；
3、通導(dǎo)大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量；
4、降糖、降脂：大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時(shí)，可抑制體重增加；
5、大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。
黃豆如此多的作用，我們又怎么能夠錯(cuò)過呢？也可以用黃豆榨成豆?jié){，每天早晨喝一杯，有益身心健康哦。
今日百科君化身廚師，為家庭主婦們帶來兩道家常菜，有興趣的趕緊跟上腳步學(xué)起來啦！
【豆干炒青黃豆】
材料：煙熏豆干3塊、青黃豆250g
配料：油少許、紅椒5塊、鹽適量、生抽1勺、
做法：
1、將青黃豆洗凈，豆干切成小丁，紅椒剁碎；
2、鍋內(nèi)倒入少許油，倒入青黃豆和紅椒，炒至青黃豆的顏色轉(zhuǎn)深了一點(diǎn)，再倒入豆干碎；
3、炒兩分鐘后，放入鹽、生抽、白糖，再超入味即可出鍋。
【豆?jié){煮黃骨魚】
材料：黃骨魚500g、青黃豆100g
配料：油、鹽、姜
做法：
1、黃骨魚用鹽搓洗干凈，放置備用；
2、將青黃豆洗凈，放進(jìn)攪拌機(jī)里加適量水?dāng)嚢璩龆節(jié){，濾除豆渣；
3、豆?jié){放砂鍋里煲著；
4、熱油鍋放姜片、鹽，爆香
5、放黃骨魚煎下2面，摻入煲豆?jié){的砂鍋里同煮；
6、豆?jié){煮開了容易溢出，要特別注意看火；
7、大火燒開之后改中火燒10分鐘左右，放鹽調(diào)味；
8、香濃的豆?jié){黃骨魚湯就可以出鍋了！
美味的豆干炒青黃豆，香濃的豆?jié){黃骨魚湯，是不是讓你味蕾大開了呢？趕緊動手做起來吧！
青黃豆在飲食界和醫(yī)藥界的縱橫，不是沒道理，它富有的營養(yǎng)價(jià)值，確實(shí)都是得到大家肯定的。讓我們來看看它的營養(yǎng)價(jià)值所在！
青黃豆 富含B族維生素、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多糖類。 青黃豆不含膽固醇，可預(yù)防心血管疾病，并減少癌癥發(fā)生。每天吃兩盤青豆，可降低血液中的膽固醇。青黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、葉酸、膳食纖維和人體必需的多種氨基酸，尤以賴氨酸含量為高。
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
不知道通過小編的講解，大家對青黃豆的功效與作用是不是有了一定的了解了呢？青豆含有豐富的蛋白質(zhì)，其中含人體必須的多種氨基酸，尤其以賴氨酸含量最高，朋友們不妨多吃青黃豆哦。
青黃豆又稱為毛豆，那么青黃豆要怎么挑呢？下面我們來了解一下！
第一、新鮮豆莢較硬實(shí)，每莢有2-3粒豆。豆的顏色應(yīng)是綠色或綠白色，豆上有半透明的種衣緊緊包裹(種子周圍白色膜狀物)，用手掐有汁水流出。
第二、購買時(shí)，要注意毛豆莢是否新鮮，莢的表皮茸毛有沒有光澤。不新鮮的毛豆往往浸過水，若豆莢發(fā)黃、茸毛色暗晦，豆莢易開裂，剝開時(shí)豆粒與種衣脫離，說明該豆已經(jīng)不宜當(dāng)作鮮豆食用了。