人流后自然會在對子宮帶來傷害，改變身體的內分泌狀況，這也為外界感染源留下了有機可乘的借口。所以女人在人流后除了要按醫(yī)囑服用消炎藥物外，還應該從食物中獲取營養(yǎng)，以及時恢復身體。那么人流后補營養(yǎng)能通過哪些食物來補呢？

一、富含維生素的食物。

維生素A能夠促進子宮粘膜修復，增強人體的抵抗能力。自然界當中有什么食物富含維生素A？維生素A主要來源于動物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。

二、富含蛋白質的食物。

蛋白質是第二種在感染的預防中不可缺少的營養(yǎng)，大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質。

三、富含粗纖維的食物。

女人在人流后使用抗生素固然是好，但是抗生素有利又有弊，抗生素會破壞人體的腸道健康。人流后為了維護腸道健康需要借助多種植物營養(yǎng)素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能為腸道正常的菌群提供生長所需的營養(yǎng)物質，維持平衡態(tài)。所以女人在人流后應該多吃水果，比如香蕉、橘子、桂圓、山楂等。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用。橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止人流后的再出血。山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。桂圓能補血氣，對于人流后的虛弱最好不過。

四、補血補氣、化瘀生新的食物傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，人流或自然流產后常出現(xiàn)的體虛、臉色蒼白、容易乏力疲勞都是因為氣血虧損而致。的確，流產會導致失血，而疼痛、緊張會傷氣，年紀稍長之后對流產的損傷會更為敏感，常常需要更長的時間進行氣血雙補。

談到補氣血，有非常多的媽媽級食療秘方值得推薦，如黃芪、黨參、阿膠、紅棗、粳米、烏雞、生姜、紅糖、烏梅、木耳等都有超凡的補氣血功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，像紅棗燉雪耳、桂圓紅棗鯽魚湯、北芪黨參燉乳鴿、益母草煮雞蛋等都是效果不錯、女人首選的補氣血佳品。

人流后，女人會出現(xiàn)氣血損耗、怕冷、食欲不振等癥狀。那么人流后除了日常的食補外，也可以通過一些中藥調理，就是藥補。藥補可以較快的恢復血氣。下面媽網介紹幾種人流后的中藥調理藥劑，男人趕快學起來幫助家里的嬌妻盡快恢復！

1、益宮飲：黨參、女貞子、旱蓮草、茜草、益母草各15克，白術、蒲黃炭各12克，甘草3克。冷水浸泡30分鐘，煎熬取汁150—200毫升，兩次分服，日1劑。適用于流產后陰道出血不止者。

2、紅糖益母草湯紅糖益母草湯：紅糖60克，益母草30克。以益母草煎湯取汁，沖入紅糖，分2次服用。適用于瘀性下血過多者。

3、參芪膏：人參60克，炙黃芪500克，飴溏500克。前兩味反復煎煮2次，過濾取汁200毫升，入飴糖，文火濃縮成膏，貯存?zhèn)溆谩Ｈ?次，每次20克，開水沖服。適用于氣虛，下血色淡清稀者。

4、若癥狀明顯如發(fā)熱、腹痛、久下血不凈、帶下或下血臭穢等，應及時去醫(yī)院作相應的診斷和治療。糖60克，益母草30克。以益母草煎湯取汁，沖入紅糖，分2次服用。適用于瘀性下血過多者。

若癥狀明顯如發(fā)熱、腹痛、久下血不凈、帶下或下血臭穢等，應及時去醫(yī)院作相應的診斷和治療。

1、雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養(yǎng)。

2、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

3、山楂紅糖茶營養(yǎng)小提示：山楂活血化瘀，對以惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有瘀點等為特征的血瘀型惡露不盡有幫助。紅糖性溫，有益氣補血活血化食的作用。

原料：山楂50克、紅糖20克做法：山楂水煎5~10分鐘，去渣，取汁50毫升，加紅糖，飲服，每日1次，連服5~7天。

提醒：鑒于紅糖的活血作用，過食對身體不利，一般惡露干凈后就可停服。

4、桂圓紅棗粥營養(yǎng)小提示：

桂圓，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養(yǎng)補益作用。紅棗能提高人體免疫力，具有安神養(yǎng)心、健脾補血的功效。這道食譜適用于產后貧血、心悸失眠、體質虛弱的產婦食用。

做法：

1、將粳米浸泡15分鐘，洗凈；干桂圓、紅棗去核。

2、將上述材料加適量的水放入鍋內煮成粥，出鍋時加紅糖少許調味即可。

人流后補營養(yǎng)不能吃什么？女人們一定要看好了，別指望家里的哪位啦！他們連前女友的名字都記不起，怎么可能記得這些呢，只有了解了才能盡快恢復美麗！人流后最常見的如忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，而且人流后最好也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。具體有以下這些：

1、人流后不能吃堅硬的食物。

2、人流后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化，所以最好不要食用。

3、人流后不能吃油膩的食物比如肥肉、動物油脂等等，術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。在人流后胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。因人流后，完全休息，高脂肪食物，會降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。

4、人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人流后食物均以溫補為上，這些食物不利于恢復健康。

5、人流后應禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內膜的修復，長期的陰道流血會加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。

6、人流術后不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物，以免加重流血。油炸的飲食會加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經量。

7、人工流產手術后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發(fā)量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。