鎂對人體的功用：鎂離子主要的功能在于讓受傷的細胞得以修復，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅固、調整膽固醇以及促進胎兒的腦部發(fā)育。醫(yī)師說，鎂還有一個特點，就是懷孕期間如果有妊娠高血壓，醫(yī)師在控制病情時，會在點滴中加入一點點鎂，讓肌肉達到放松目的。

孕婦補鎂可以考慮食補，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等

孕婦怎么補鎂呢？孕婦補鎂，最好從食物中獲得，其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內的。

孕婦為350-360mg。只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。食物中以青菜含量豐富，葵花油或麥芽中也含有鎂。當鎂攝取量過多時，人體會藉由腎臟排泄出金屬離子，所以多喝水，有助代謝。

輕度缺鎂時，可由飲食或口服補充鎂劑，可給予氧化鎂或用氫氧化鎂，為避免腹瀉可與氫氧化鋁膠聯用。口服不能耐受或不能吸收時，可采用肌肉注射鎂劑，一般采用20%～50%硫酸鎂。

若低鎂血癥嚴重，出現手足搐搦、痙攣發(fā)作或心律失常等，應給予靜脈注射。靜脈給鎂時需注意急性鎂中毒的發(fā)生，以免引起心搏驟停。故避免給鎂過多、過速，如遇鎂中毒，應給注射葡萄糖酸鈣或氯化鈣對抗之。

孕婦補鎂的食物主要有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。另外，鎂可維持骨骼和牙齒的堅固度，調節(jié)胰島素和血糖的含量。對控制膽固醇和心律不齊也有一定的調節(jié)作用。

正常成人身體總鎂含量約25g，其中60%-65%存在于骨、齒，27%分布于軟組織。鎂主要分布于細胞內，細胞外液的鎂不超過1%。在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上，鎂是必要的物質，在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演著重要角色。

孕婦補鎂作用很多。鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，參與蛋白質合成 、肌肉收縮和體溫調節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于 緊張 ，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發(fā)生率增加。有鑒于此，有關專家認為，痛經患者在預防上除注意勞逸結合，避免過度緊張，合理睡眠外;還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。

鎂是構筑孩子健康的至關重要的物質之一。鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

鎂是人體必需的礦物質，是胎兒造骨的原料。據統(tǒng)計，孕婦每日平均需要攝入鎂1500毫克，整個懷孕期要儲備35一45克鎂，以滿足胎兒骨組織的生成發(fā)育及孕婦生理代謝的需要。胎兒所需的鎂是從母體獲得的，即使母體不補鎂時，胎兒仍然需要從母體吸收足夠t的鈣。如果母體不補鎂，嚴重時孕婦的骨骼和牙齒就會脫鈣，從而引起孕婦腰背痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐以及牙齒脫落等，甚至導致骨質軟化癥、骨盆變形，造成難產。胎兒缺鎂則導致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病。

因此，孕婦需要更多的鎂。妊娠時，體內鎂的含量表現持續(xù)增加，直至孕末期血中鎂含量才下降。由于鎂有松馳平滑肌的作用，所以當孕婦血中鎂增加時，可抑制子宮平滑肌的活動，有利于維持妊娠至足月，而孕末期血中鎂的濃度下降，使子宮敏感性增加，對分娩發(fā)動有利。

對于孕媽媽來說，鎂可參與核酸的合成，能激活脫氧核糖核酸酶，還能維持核酸結構的穩(wěn)定，在遺傳中具有十分重要的作用。若孕婦含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產等，后果不堪設想。因此補鎂對于孕媽咪而言是一件十分重要的事情。那么，孕婦要補多少鎂？下面一起來了解下吧。

整個懷孕期要儲備35-45克鎂，因此孕婦每日平均需要攝入鎂1500毫克，以滿足胎兒骨組織的生成發(fā)育以及孕婦生理代謝的需要。如果母體不補鎂，嚴重時孕婦的骨骼和牙齒會脫鈣，從而引起腰背痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐以及牙齒脫落等，甚至導致骨質軟化癥、骨盆變形，造成難產。所以，孕媽咪要把每日補鎂量銘記于心哦。

過量鎂攝入，血清鎂在1.5-2.5mmol/L時，常伴有惡心、胃腸痙攣等胃腸道反應；當血清鎂增高到2.5-3.5mmol/L時則出現嗜睡、肌無力、膝腱反射弱、肌麻痹；但血清鎂增至5mmol/L時，深腱反射消失；血清鎂超過5mmol/L時可發(fā)生隨意肌或呼吸肌麻痹；血清鎂7.5mmol/L或更高時可以發(fā)生心臟完全傳導阻滯或心搏停止。

高鎂血癥可引起低血鈣，其部分機制可能是由于甲狀旁腺素分泌降低或靶器官對激素的反應性降低。高鎂血癥可影響骨和血液凝固。在尿毒癥時，骨中鎂含量顯著增高。更重要的是鎂過多可致骨異常。鎂過多可干擾血小板粘附和凝血酶原生成時間。尿毒癥時凝血障礙部分原因可能是由于慢性高鎂血癥所致。