孕媽媽在懷孕期間補鐵是十分有必要的，但是在沒必要必要的情況下又無需服用補鐵劑，只能靠飲食了。那么孕婦補鐵食譜都有哪些呢？我們一起來了解下！

孕婦補鐵食譜一：豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝、綠豆、大米

做法：1、豬肝切片，洗凈備用；

2、綠豆大米洗凈，一同放入鍋中煮制；

3、綠豆大米煮至八分熟之后，將豬肝放入一起煮；

4、待所有食材煮熟之后，放入調味料調味即可。

孕婦補鐵食譜二：鮮蝦炒海帶

材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

做法：1、海帶放入清水中泡開，并清洗干凈；其他食材切好備用。

2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香。

3、放入海帶、蝦仁和醬油等調味料炒熟。

4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

孕婦補鐵食譜三：木耳棗豆羹

材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法：將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調味即成。

孕媽媽們在懷孕早期的時候，無需刻意補鐵，按照正常的飲食進行即可。隨著孕期的延長，寶寶需氧量增加，孕媽媽很容易發生供血不足的情況，這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

當孕媽媽們出現缺鐵情況的時候，不僅自身健康受到影響，還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現頭暈乏力、心慌氣短的癥狀；而寶寶會出現缺氧、發育緩慢、出生后智力受損等問題。

并且，孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話，不僅在孕期會出現貧血癥，生產時也會發生一些并發癥，在產后還有可能出現產后貧血。

所以，為了自身和胎寶寶的健康，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵，吃一些含鐵元素的食物即可。

前面我們有提到，孕媽媽們孕早期無需補鐵，到孕中期和孕后期的時候才需要，理論上來說，孕婦需要在孕中期的時候開始補鐵。但其實孕媽媽們什么時候開始補鐵還需要視自身體質狀況來定。

每個孕媽媽的體質都不一樣，雖然說都需要不同程度的補鐵，但是太早或者太晚補鐵都不是什么好事兒，所以孕媽媽們需要具體情況具體分析，這也要求孕媽媽們必須做好產檢工作。

如果在產檢的時候，醫生告訴你說缺鐵了，需要適當的補充了，那么就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了；如果醫生說一切正常，那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

當孕媽媽們需要補鐵的時候，通常都是從飲食開始。但是要達到補鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說，孕媽媽們在吃補鐵食物的時候，一定要注意下列問題：

1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿，就會降低鐵的吸收率，這樣就起不到補鐵的作用了，中間需要間隔幾個小時。

2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當孕媽媽不需要補鐵的時候，就無需吃可以補鐵的食物了，補鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下，千萬不要服用補鐵劑，一般都是建議食補，除非醫生建議服用。

有的孕媽媽覺得，補鐵過多也不是什么壞事兒，只要不缺鐵就行了！但其實，補鐵過多的時候，也是一種危害。

當孕媽媽們補鐵過量的時候，可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘。另外，孕媽媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。

所以，當孕媽媽們在補鐵的過程中出現這些不適的時候，一定要記得先去看醫生，為了避免這些不適反應加重，可以先適當減少補鐵量。

一般情況下，孕媽媽們通過食物進行補鐵并不會產生什么嚴重的反應，所以孕媽媽們也不要太過擔心。