很多家庭喜歡吃蕨菜，但野生的蕨菜在市場上并不是經常能夠買到，即使買到，蕨菜也不容易保存、保鮮。現代工業廠商為了讓大家更輕易吃上蕨菜，采用各種工藝制作出蕨菜干，方便保存。蕨菜干的制作方法可以參考以下分享。

1、新鮮蕨菜買會后要馬上進行處理，防止蕨菜老化變質。首先要摘掉卷頭蕨菜花，擦干凈蕨菜梗上細毛，然后用1%濃度為草木灰水浸泡3-5個小時，撈起進行殺青，直到蕨菜成熟透心，卷而不斷為止；

2、蕨菜殺青后，要馬上放在流動的清水中漂洗，撈起瀝干后就可以進行烘曬；

3、蕨菜烘曬不能用明火，最好是在無煙的烘房中烘烤；烘烤時溫度開始控制在30-35℃，待蕨菜水分烘干到50%時，開始升溫，將溫度控制在50-60℃；待水分烘干到10%時，慢慢降下溫度即可。（需要注意的是，蕨菜水分降到40%時要開始揉搓，力度先輕后重，用力方向一致，沒揉搓一次大約是20分鐘。）

4、蕨菜烘曬、揉搓好后，蕨菜干也就基本成型。這時只要把蕨菜干除雜，剪去梗塊部分進行包裝就好。

作為蔬菜干制品，蕨菜干在烹飪食用之前一定要先進行泡發處理。那么蕨菜干怎么泡？一般是要泡多長時間呢？媽媽網為大家收集了一些經驗分享，希望能給您帶來幫助。

蕨菜干怎么泡，一般常用的有三種方法：

1、直接用米湯或者是淘米水浸泡5-6個小時，也可以是在清水中加入白糖浸泡5-6個小時，這些方法不僅能有效將蕨菜干泡軟，還能有效除去蕨菜干的苦澀味。

2、直接用清水浸泡7-8個小時，然后把清水連同蕨菜干一起放鍋中燒開煮5分鐘，熄火后繼續浸泡12個小時即可。這種泡發方法時間比較長，但能有效除去蕨菜干的苦澀味，想要做涼拌蕨菜干的朋友推薦用這種方法泡發。

3、鍋中水煮開，將蕨菜干放入燙5分鐘，然后用清水浸泡24個小時；烹飪前把蕨菜干老的部分去掉，再用清水煮15分鐘即可。

PS：如果蕨菜干是用來炒的，建議可以用50度溫水浸泡5-6小時后再炒（期間水冷了就重新換過）；如果是用來燉或煲湯，直接用溫水清洗干凈，切成小段 直接入鍋加工就好。

蕨菜作為野菜種類之一，在營養價值和功效上比很多人工種植的蔬菜好。蕨菜被稱為“山菜之王”，制作成蕨菜干后依然蘊含了豐富營養成分，如氨基酸、多種維生素、微量元素，還有蕨素、蕨甙、甾醇等特有的營養素。

1、蕨菜干含有粗纖維成分，這對促進腸胃蠕動有很好的幫助，具有下氣通便的作用。民間常用蕨菜、蕨菜干治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通。

2、蕨菜干中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，起到清熱解毒、殺菌清炎功效，可用于發熱不退、腸風熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥。

3、蕨菜干的某些有效成分具有擴張血管、降低血壓的功效，血糖高的人可適量吃一些。

4、蕨菜干可制成粉皮，有補脾益氣，強健機體，增強抗病能力。

5、從中醫角度來看，蕨菜性味、甘寒，具有清熱、健胃、滑腸、降氣、驅風、化痰等功效，蕨菜干也有一定功效。

溫馨提示：近年來，有科學研究表明蕨菜還具有一定的致癌風險，經常吃胃癌發生率會提高。因此，大家要適量吃蕨菜或蕨菜干。

蕨菜干雖然沒有新鮮蕨菜那樣味道鮮美，但烹飪出來的食物依然是深受大家的喜歡。蕨菜干的做法多種多樣，可與肉或其他蔬菜配料燒、炒、燉、蒸等。今天為大家推薦兩款蕨菜干的做法。

蕨菜干燜五花肉

材料：蕨菜干、五花肉、姜、老抽、雞精、料酒、海鮮醬

做法：

1、蕨菜干泡發24小時洗凈切段。

2、五花肉切片，姜切片。

3、鍋熱倒入少量的油，放五花肉和姜片一起煸香，煸至兩面金黃。

4、倒入兩勺李錦記海鮮醬，再放入1勺老抽、2勺料酒和肉一起炒勻上色。

5、倒入蕨菜干一起翻炒2分鐘左右，加適量的鹽，加適量的水，中小火燜煮。

6、十分鐘左右揭蓋，撒少量雞精炒勻大火收汁，最后撒上蒜花即可。

蕨菜干炒臘肉

材料：蕨菜干、臘肉、豆瓣醬、白糖、鹽、高湯醬油、蔥、雞精

做法：

1、將蕨菜干提前用溫水泡發，清洗干凈后，下入煮沸的水中焯燙5分鐘左右，撈出之后切成3厘米左右的段備用。

2、在焯燙蕨菜干時，在鍋中用小火煎一下臘肉，等臘肉出油，原本白色的油脂變得金黃，邊緣卷起即可撈出。

3、繼續將油加熱到，爆香蔥段，下蕨菜干翻炒之后加入煎好的臘肉，加入適量豆瓣醬，淋入一小勺醬油上色，一小勺糖拌勻，然后添加適量高湯用大火收干，最后根據口味加入適量鹽和雞精調味即可。

蕨菜干就是用蕨菜干制而成的，我們在食用這種特色食材的時候，需要注意些什么問題呢？

1、蕨菜干在烹制之前應該先用沸水燙一下，這樣才可以去除蕨菜干上面的黏質和土腥味，不僅更加衛生，而且也可以讓口感和味道更好。

2、蕨菜炒來吃，與雞蛋、肉類搭配都是很不錯的，作為家常菜可以經常給家人做來吃吃哦！

3、蕨菜性寒，脾胃虛寒的人是不適合吃的，一般人食用也要適量，大量食用可能會造成腹瀉的。

這些小tips你掌握了嗎？蕨菜干雖好吃有特色，但是也不要大量食用，畢竟什么食物都應該有節制地來食用！