作息篇——睡眠是人體調(diào)節(jié)器，兒童最佳睡眠建議達(dá)到9-14個小時

　　合理的作息可以有效調(diào)節(jié)兒童生理機(jī)能。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，1-15歲兒童每天睡9-14個小時最佳，充足的睡眠能提高免疫力，增強(qiáng)記憶力等。目前我國兒童睡眠時間大多不足，95.5%的小學(xué)生睡眠時間都無法達(dá)標(biāo)。

　　玩手機(jī)、神經(jīng)興奮、環(huán)境不適應(yīng)、缺乏營養(yǎng)素都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。比如當(dāng)身體缺乏維生素D時，會導(dǎo)致血鈣水平下降，增加神經(jīng)興奮性，是造成兒童夜驚易醒的重要因素之一。因此，影響兒童睡眠的因素很多，從外在生活環(huán)境到生理機(jī)能調(diào)適，多方位改善、保障的孩子睡眠質(zhì)量，并培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　情緒管理篇——情緒等于生命的指揮棒，營養(yǎng)素缺乏也會影響兒童情緒

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒可以讓機(jī)體的生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮出最大的效應(yīng)。健康的情緒功能有助于增強(qiáng)兒童生理和心理免疫力，使兒童的身心得到全面發(fā)展。

　　外界環(huán)境、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力大、營養(yǎng)素缺乏等都會影響到兒童的情緒。其中，需要注意的是，除了外部因素對情緒、心理的刺激、影響，營養(yǎng)素缺乏（如維生素AD、鈣、鐵缺乏），兒童也會表現(xiàn)出易怒、情緒低落、精神疲勞等，這種更隱匿的缺乏表現(xiàn)，往往會被家長忽略。

　　當(dāng)孩子表現(xiàn)出情緒問題時，家長一方面要多與孩子溝通，為孩子營造良好的交流氛圍，另一方面也要關(guān)注營養(yǎng)問題，有助于情緒問題的改善。

　　兒童是國家的希望。隨著《中國兒童發(fā)展綱要（2021—2030年）》發(fā)布，兒童健康已被提升到國家戰(zhàn)略層面。面對疫情大考，對處于免疫力構(gòu)建黃金期的兒童，提高免疫力，筑牢身體防護(hù)的第一屏障應(yīng)該引起家長們的足夠重視。而這也是伊可新與央視綜合頻道《生活圈》欄目新媒體聯(lián)袂發(fā)布《兒童免疫力提升行動倡議》的意義所在。

　　只有家長們意識到飲食、營養(yǎng)、運(yùn)動等合理的日常行為對提升孩子免疫力的重要性，讓更多人行動起來，才能為兒童營造一個良好成長環(huán)境。