發育關鍵期，正餐+零食夠嗎？

　　零食雖好，但也要管住嘴，控制量，最重要的是不能干擾一日三餐，可以選擇在寶寶午餐、晚餐前1.5-2小時進行加餐。

　　那么，對正處于快速生長發育期的孩子來說，做好“三餐+零食”的正確搭配就夠了嗎？這樣想的家長有很多，所以容易“踩坑”的也不少。生命早期尤其是3歲之前，這段時期寶寶的營養狀況與其一生健康都息息相關，對營養的需求也遠高于成年人。

　　像蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、維生素C等常見的營養素可以通過科學的“三餐兩點”獲得，但一些對嬰幼兒健康影響廣泛而又容易缺乏的營養素，由于膳食結構、喂養方式及食物來源少等原因，如維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅等，想單純從飲食中補夠就沒有那么容易了。

　　因此我國兒童存在不同程度的微量營養素缺乏與不足問題。其中，又以維生素A和維生素D的缺乏最為普遍。最新的全國大樣本流調數據顯示，我國6月齡-14歲兒童中有47.98%維生素A低于正常水平，維生素D也存在普遍缺乏的情況。

　　但維生素AD對孩子的骨骼生長、免疫系統、造血功能、視力及智力等的發育都影響深遠，如果維生素AD攝入不足，孩子容易出現抵抗力下降、視力異常、缺鐵性貧血、身高增長減慢等問題，嚴重缺乏還會造成孩子夜盲癥、佝僂病、智力水平下降等。

　　由此，中國疾病預防控制中心營養與健康所及中國兒童少年基金會少年公益學院指導編寫的《中國兒童維生素AD缺乏現狀及補充指導》強調，新生兒應盡早開始補充維生素AD，每日預防劑量為維生素A1500-2000IU、維生素D400-800IU，至少堅持補充到3歲。

　　注意，這里所說的預防補充劑量，是在寶寶沒有出現維生素AD缺乏的臨床癥狀時就要進行的預防性補充。也就是在保證奶量或“三餐兩點”的基礎上，每天一粒伊可新小葫蘆不能落下，堅持每天補充才能彌補營養缺口，保證營養全面。

　　零食在某一方面代表了孩子的童年，沒必要完全杜絕。家長更需要做的是，科學“吃”+“補”，助力寶寶更好地成長。