寶寶怎么吃才更護(hù)眼？

　　要想預(yù)防近視，除了加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)以及養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，還要注意護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)的攝入充足。因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)對(duì)視網(wǎng)膜和視覺(jué)細(xì)胞的正常發(fā)育具有重要作用，還能幫助眼部組織抵抗感染。比如，可減輕自由基傷害眼睛的花青素；可保護(hù)視網(wǎng)膜減輕紫外線(xiàn)傷害且防止晶體老化的維生素C；可保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑避免受到藍(lán)光侵害的葉黃素……

　　此外，還有兩種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素需要家長(zhǎng)特別關(guān)注，一是促進(jìn)鈣吸收的維生素D，二是有著“抗干眼病因子”之稱(chēng)的維生素A。維生素D攝入不足可導(dǎo)致鈣缺乏，缺鈣則會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張、鞏膜強(qiáng)度下降，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。維生素A不僅參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)“視紫紅質(zhì)”的合成，還有助于維持淚腺管上皮細(xì)胞的完整性，保證了淚膜的完整和眼球的濕潤(rùn)，來(lái)維持眼球正常的屈光能力和抗疲勞能力，減少近視發(fā)生，此外，維生素A還可通過(guò)維持角膜、結(jié)膜上皮組織的完成來(lái)減少眼部感染。

　　眼科專(zhuān)家提醒：寶寶眼部發(fā)育和視力健康需要多重營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)，因此日常飲食一定要全面且均衡，避免寶寶偏食挑食。同時(shí)，對(duì)于膳食來(lái)源有限的維生素A、D等護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素也要注意額外補(bǔ)充，由于我國(guó)兒童維生素A和維生素D缺乏問(wèn)題普遍，影響兒童健康，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)最新發(fā)布的《中國(guó)兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專(zhuān)家共識(shí)》就特別強(qiáng)調(diào)：新生兒出生后應(yīng)盡早補(bǔ)充維生素A1500-2000IU/天、維生素D400-800IU/天，維生素A和維生素D在免疫功能、骨骼發(fā)育、預(yù)防貧血等諸多方面具有共同作用，同補(bǔ)事半功倍。因此，醫(yī)生建議寶寶出生后每天一粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅(jiān)持服用至3歲很有必要，建議可持續(xù)補(bǔ)充到青春期，不僅對(duì)視力健康很有幫助，還能助力身高、免疫力、造血功能發(fā)育。