如何預防冬季生病？三個“內部秘籍”安排上！

　　1、穿衣合理，注重“內衣”

　　寶寶新陳代謝活躍，平均體溫稍高，添加衣服可參考小寶寶比大人多一件，大寶寶和大人一樣多即可。最關鍵的是內衣要貼身且長度超過肚子，讓空氣保留在孩子皮膚周圍，阻斷體內溫度流失，不容易受涼感冒的同時保證背部溫暖。

　　2、合理膳食，關鍵“內補”

　　在能量消耗較大的冬季，有的家長認為想要孩子免疫力好、少生病，就一定要吃好，于是瘋狂給孩子安排“大魚大肉”。事實上，這是一種錯誤的認知。對于生長發育迅猛期的寶寶而言，對各種營養的需求和消耗都遠遠高于成人，特別是微量營養素，如果“吃不對”，僅僅“吃飽吃好”是遠遠不夠的。最新數據顯示，有3億中國人面臨“隱性饑餓”困擾，其中兒童更為嚴重。兒童更易發生蛋白質、脂肪過剩，即看起來白白胖胖，體內實則缺乏維生素AD、鐵、鋅等微量營養素，其中1.1億兒童處于維生素A缺乏狀態，并且年齡越小，缺乏越嚴重。

　　作為促進寶寶健康成長的“黃金搭檔”，維生素AD有助于免疫系統完善，讓寶寶在冬季依然抵抗力滿分，家長們要注意給孩子及時補充。這是因為維生素A可以維持呼吸道、消化道黏膜上皮細胞的完整性和功能健全，加固免疫力的第一道“屏障”；還可以促進T細胞、B細胞等免疫細胞的成熟，增強它們的活性，提高免疫細胞的作戰水平；同時還能提高抗體的合成水平，大大提高寶寶的機體免疫功能。而維生素D也參與機體免疫應答過程，可以降低炎癥反應，也是調節免疫力、預防感染性疾病發生的重要營養素。因此，要遵循醫生建議每天1粒伊可新（維生素AD滴劑），持續補充到3歲以上，不僅是寶寶不生病的重要法寶，還能減少由于維生素AD缺乏導致的免疫力下降、生長減慢、缺鐵性貧血等健康問題，同時能促進視力和智力的發育。

　　3、適當鍛煉，防止“入內”

　　一方面，冬季帶寶寶進行適度運動，讓機體去調節適應氣溫環境變化。另一方面，大部分的病菌都是通過手和身體接觸傳染的，一定要注意防止“病從口入”，現在疫情特殊時期，戴口罩、勤洗手、少聚集，養成良好的衛生習慣。