鈣論三：適度補鈣更科學

　　寶寶補鈣并非多多益善，也要注意適可而止。根據中國營養協會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中適宜攝入量為：0-6個月寶寶每天需要約200mg元素鈣，6個月-1歲寶寶每天需要約250mg元素鈣，1歲-3歲寶寶每天需要約600mg元素鈣。那家長們可以根據寶寶的日常鈣攝入量進行計算，如果寶寶每日能喝足500毫升以上的奶量，那可以不額外補鈣，特別是添加輔食后的寶寶，如果奶量偏少，那也需要補足鈣以防缺鈣，讓寶寶的鈣攝入量達到適宜水平。

　　鈣論四：補鈣最佳時，強化吸收效果好

　　0-3歲是寶寶骨骼、身高、智力快速發育的關鍵時期，而這些都離不開鈣元素的作用。綜合我國整體的膳食結構特點和鈣攝入水平，專家建議寶寶每日進行額外預防性補鈣：0-6個月寶寶根據情況酌情補鈣，6個月以后輔食安排添加含鈣量豐富的食物，如有必要也可以在醫生的指導下額外補充鈣劑（如蓋笛欣），同時一定要堅持補充維生素AD，促進鈣的吸收和利于促進寶寶健康成長。此外，由于鈣離子能與食物中很多物質結合，不易被腸道吸收，進餐或飯后服用會影響鈣質的吸收。而空腹時胃中缺乏胃酸分泌，同樣也會影響鈣質的分解和吸收。因此，服用鈣質最好選擇在兩餐之間，特別是飯后1小時服用效果更佳，睡前1-2個小時也被認為是較好的補充時機。這是因為血鈣水平在夜間遠低于白天，夜間的低鈣血癥可刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣分解加快，也就是說睡前補鈣可阻斷體內骨鈣動員的過程，提高補鈣效果。

　　這些基本“鈣論”，你都學會了嗎？只要掌握并學以致用，就再也不用擔心寶寶“鈣”往何處尋了！