【戰(zhàn)略局】科學(xué)助力骨骼增長(zhǎng)，身高逆襲不是夢(mèng)！

　　“吃”出健康：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　人體生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停滯或緩慢。說到促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素，很多媽媽第一反應(yīng)想到的都是“鈣+維生素D”這一黃金CP，認(rèn)為二者的配合是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。其實(shí)不然，“鈣+維生素D”的組合僅僅保證了基礎(chǔ)骨量的充足，增強(qiáng)了骨骼強(qiáng)度，而真正想要身高增長(zhǎng)，重點(diǎn)在于維生素A。這是因?yàn)榫S生素A能夠增強(qiáng)長(zhǎng)骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)和發(fā)育的關(guān)鍵一環(huán)。同時(shí)，維生素A還會(huì)影響生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素的分泌，這些都與長(zhǎng)高密不可分。此外，維生素AD同補(bǔ)有利于提高孩子免疫力，減少生病幾率，并能提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用率。因此，“維生素A+D+鈣”才是孩子長(zhǎng)高的最佳黃金搭檔。由于維生素A和維生素D同屬于脂溶性維生素，在天然食物中難以攝入充足，無法滿足孩子快速生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，所以我國(guó)兒科醫(yī)生都會(huì)建議寶寶從出生后開始每天一粒維生素AD滴劑（伊可新），至少堅(jiān)持服用到3歲。“維生素A+D”不僅對(duì)于身高增長(zhǎng)和抵抗力提升十分重要，而且對(duì)于維護(hù)視覺發(fā)育和預(yù)防缺鐵性貧血意義重大。

　　“動(dòng)”出活力：合理運(yùn)動(dòng)很重要

　　運(yùn)動(dòng)可以有效刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育。有調(diào)查顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子要比同齡孩子平均高4-8cm。但需要注意的是，不是所有運(yùn)動(dòng)都能幫助孩子長(zhǎng)個(gè)，如何運(yùn)動(dòng)也是有講究的。首先，不同年齡階段寶寶的發(fā)育情況不一樣，運(yùn)動(dòng)要因年齡而異，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其次，家長(zhǎng)讓孩子進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要把握好運(yùn)動(dòng)的量和時(shí)間。通常情況下，讓孩子每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)便足夠，避免過度勞累。最后，要選擇跑跳、單杠、球類等拉伸類運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重類運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身高增長(zhǎng)有負(fù)面作用，反而會(huì)不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　“睡”出質(zhì)量：深度睡眠助增長(zhǎng)

　　睡眠是影響孩子身高的一大外在因素，因?yàn)檫M(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)分泌有助于長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素。而在很多習(xí)慣晚睡的家長(zhǎng)眼里，孩子睡覺早晚沒有關(guān)系，只要能睡足就可以。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)并不符合科學(xué)規(guī)律，因?yàn)橹挥性谌梭w進(jìn)入深度睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌。研究表明，人體生長(zhǎng)激素的分泌有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是夜間11:00至凌晨2：00點(diǎn)，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，甚至可以達(dá)到白天的5-7倍。另一個(gè)是早上5：00-7：00，此時(shí)生長(zhǎng)激素也將迎來一個(gè)分泌小高峰。所以，孩子最晚21：30睡覺，從小養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，形成固定生物鐘，非常有利于身高發(fā)育。

　　為了不讓孩子將來陷入個(gè)矮的尷尬，家長(zhǎng)一定要從現(xiàn)在開始關(guān)注孩子長(zhǎng)高這一問題，科學(xué)合理規(guī)劃，努力發(fā)揮生長(zhǎng)潛能！我們的目標(biāo)是沒有最高，只有更高！