Psychological reconstruction——心理建設(shè)：“我是被需要的！”

　　新手媽媽最容易陷入因?yàn)檎疹檶殞毝允ё约旱墓秩Γ捎趯殞氄紦?jù)了大量的時(shí)間，媽媽會(huì)因此認(rèn)為沒有了自己的生活。這種因?yàn)檎疹檶殞毸鶐淼娜笔Ц校且l(fā)負(fù)面情緒的元兇。此時(shí)，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦斫ㄔO(shè)和疏導(dǎo)，并且通過培養(yǎng)興趣愛好來填補(bǔ)心理空缺。當(dāng)下各種媽媽群的存在，滿足了新手媽媽多聽、多看、多交流的需求。而且媽媽們在群里暢談美食技巧、分享育兒經(jīng)，時(shí)不時(shí)曬曬自己寶寶的有趣瞬間，互相學(xué)習(xí)育兒技能，使交流的過程變得簡單而高效。同時(shí)這也是一個(gè)敦促自我發(fā)展的過程，使得培養(yǎng)興趣愛好變得必需，不僅是為了在群里“發(fā)揮余熱”，更是為了將這些興趣愛好融入到照顧寶寶和做家務(wù)當(dāng)中，生活質(zhì)感和美感也在不經(jīng)意間慢慢綻放。

　　Exercise and rest——?jiǎng)谝萁Y(jié)合：“健康乃一切之本！”

　　媽媽們都說自己生娃前像賣家秀，生娃后像買家秀；生娃前像做微商的，生娃后像做慈善的。體重、體型、皮膚、頭發(fā)等一系列來自身體的驚人變化讓人措手不及。在帶娃的空閑時(shí)間，適量的運(yùn)動(dòng)和放松尤為重要。不僅有助于釋放壓力和緊張情緒，同時(shí)也可以增強(qiáng)食欲和抵抗力。由于寶寶作息的特殊性，寶媽們疲勞、焦躁等不適情緒也時(shí)常出現(xiàn)。因此，寶媽們需要合理安排作息，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑或室內(nèi)無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)使身心同時(shí)得到放松。

　　Rational diet——合理膳食：“做一個(gè)健康的吃貨！”

　　日常合理均衡的飲食，對于媽媽的身體健康很有幫助，同時(shí)也是保證充沛精力的有力“武器”。照顧寶寶是對媽媽身體機(jī)能的巨大挑戰(zhàn)，因而想要成為“超人媽媽”，除了母愛的情感支持外，更重要的是搭配合理、營養(yǎng)均衡的飲食。一定要多吃新鮮蔬菜、水果及海產(chǎn)品、豆類、蛋類，避免攝取過量的油脂性和刺激性食物，同時(shí)注意少吃易導(dǎo)致上火的食物，防止新陳代謝失調(diào)。這對改善身體機(jī)能，消除水腫和脂肪大有裨益，不僅讓困擾媽媽的產(chǎn)后瘦身問題迎刃而解，同時(shí)也是對身體進(jìn)行排毒的過程。

　　母親節(jié)就要到了，小編在這里祝全天下的母親節(jié)日快樂！希望所有的媽媽都能擺脫往日“狼狽”，成為媽媽圈中的super mother！